ลดไขมัน ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้

ลดไขมัน ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ การที่ร่างกายของเรามีไขมันสะสมนั้น สาเหตุไม่ได้เกิดจากอาหารเพียงอย่างเดียว แต่รวมไปถึงการบริโภคเครื่องดื่มบางชนิดด้วยเช่นกัน เพราะเครื่องดื่มบางชนิดมีส่วนทำให้ร่างกายมีไขมันสะสมไม่ต่างจากการกินอาหารบางชนิดเลย วันนี้เราเลยจะมาแนะนำเครื่องดื่มที่ไม่แนะนำให้คนที่กำลังลดไขมันดื่มได้รู้กัน ถ้าพร้อมแล้วไปดูกันเลย น้ำผลไม้บรรจุกล่อง จริงอยู่ที่น้ำผลไม้บรรจุกล่องจะมีทั้งวิตามินและเกลือแร่ แต่อย่าลืมว่าเครื่องดื่มชนิดนี้มีน้ำตาลอยู่ด้วย แม้ว่าตามโฆษณาจะบอกว่าไม่มีน้ำตาล แต่ในผลไม้ก็มีน้ำตาลฟรุกโตสอยู่ในตัวของมันเองแล้ว ที่สำคัญอาจมีส่วนผสมของสารให้ความหวาน ซึ่งไม่เหมาะสมกับการลดน้ำหนักหรือไขมัน น้ำผลไม้ปั่น น้ำผลไม้ปั่น แม้จะดูเป็นเครื่องดื่มสุขภาพ แต่อย่าลืมว่าส่วนผสมอื่น ๆ ไม่ว่าจะเป็นน้ำเชื่อม โยเกิร์ต หรือขมข้นหวาน ล้วนเป็นส่วนผสมที่ไม่เพียงแต่จะเพิ่มน้ำตาลให้ร่างกายเท่านั้น แต่ยังทำให้การลดไขมันไม่เกิดผลอีกด้วย เครื่องดื่มเกลือแร่ เครื่องดื่มเกลือแร่ รวมทั้ง Sport Drink ชนิดอื่น ๆ ไม่เหมาะต่อการดื่มในช่วงที่กำลังลดไขมัน เพราะเครื่องดื่มชนิดนี้เหมาะสำหรับกลุ่มนักกีฬาที่ออกกำลังกายอย่างหนัก หรือกลุ่มที่ทำกิจกรรมอย่างต่อเนื่องหลายชั่วโมง ซึ่งกลุ่มเหล่านี้ร่างกายต้องการเติมน้ำตาลเพื่อเป็นการเพิ่มสมรรถภาพในการออกกำลังกายและทำกิจกรรมให้ดียิ่งขึ้น เครื่องดื่มชา กาแฟ โกโกเย็น เครื่องดื่มชา กาแฟ หรือโกโกเย็น จัดเป็นประเภทเครื่องดื่มที่เป็นขวัญใจของสาวออฟฟิศและกลุ่มคนทำงานทั่วไป ซึ่งเครื่องดื่มประเภทนี้มักมีการเติมน้ำตาล นมข้นหวาน ขมข้นจืด วิปครีม ไข่มุกเป็นต้น และส่วนผสมเหล่านี้ถือเป็นสิ่งที่ไม่เหมาะสมการลดไขมันอย่างยิ่ง น้ำอัดลม น้ำอัดลม หรือน้ำหวานชนิดต่าง ๆ โดยส่วนใหญ่จะมีปริมาณน้ำตาลสูง 40 […]

กระชับต้นแขน ด้วยการออกกำลังกาย

กระชับต้นแขน ด้วยการออกกำลังกาย “ทำไมแขนของฉันมันใหญ่ยังกับปีกผีเสื้ออย่างนี้” วลีฮิตฮอตในหมู่เพื่อนสาวที่มักจะมาบ่นเกี่ยวกับต้นแขนที่ใหญ่ให้ฟังกัน พอเราบอกกับไปว่า “ไปลดต้นแขนกัน” ก็มักจะมีคำถามที่คุ้นเคยกันตอบกลับมาว่า “แล้วทำยังไง ทำท่าไหน อะไรบ้าง” ซึ่งเป็นปัญหาของสาว ๆ หลายคนอยู่ในตอนนี้เพราะไม่รู้ว่าควรออกกำลังกายท่าไหนเพื่อให้ต้นแขนที่ดูเหมือนปีกของผีเสื้อนั้นหายไปนั่นเอง ตัดปัญหานี้ออกไปกันได้เลย เพราะที่เราจะพูดในวันนี้นั้นก็คือท่าออกกำลังกายกระชับต้นแขน ซึ่งเราเอามาฝากกันถึง 4 ท่าเลยทีเดียวที่รับรองหากสาว ๆ นำท่าเหล่านี้ไปใช้เป็นประจำทุกวันละก็เห็นผลภายใน 1 เดือนแน่นอน 1.ยกดัมเบลมือเดียว มาที่ข้อแรกกันเลย โดยการออกกำลังเฉพาะส่วนนั้นมันจะต้องมีการใช้อุปกรณ์ในกันออกกำลังกายกันสักหน่อย อย่างพวกดัมเบลที่เหมาะเอามาลดต้นแขน ซึ่งสาว ๆ ควรมีเอาไว้ติดห้องสักอันสองอันนะ แต่ถ้าหากไม่มีหรือหาที่เหมาะกับตัวเองไม่ได้นั้นแนะนำให้เอาขวดใส่น้ำมาใช้แทนได้ เพราะก็มีหลายคนใช้กันบ่อยแต่คุณภาพอาจจะไม่ดีเท่าดัมเบลนะ ถ้าพร้อมแล้วไปดูท่าออกกำลังกายกันเลย ใช้มือถือดัมเบลหรือขวดใส่น้ำด้วยมือหนึ่งข้าง ย้ำว่าข้างเดียวนะอย่าจับสองข้าง เอามือที่ถือดัมเบลยกขึ้นสูงเหนือศีรษะ ส่วนข้างที่ไม่ได้ถือปล่อยแนบลำตัว ค่อย ๆ งอแขนที่ถือดัมเบลไปทางด้านหลัง จากนั้นยกกลับไปไว้ตำแหน่งเดิม ทำซ้ำกันประมาณ 15 – 20 ครั้ง เมื่อครบแล้วให้เปลี่ยนเป็นแขนอีกข้าง ยกดัมเบลทั้งสองข้าง   2.ยกดัมเบล 2 ข้าง มีหนึ่งข้างก็ต้องมีสองข้าง ไม่ใช่เอามือทั้งสองข้างมาจับดัมเบลอันเดียวนะ แต่หมายถึงถือดับเบลข้างละอันต่างหาก เพราะฉะนั้นสาว […]