เลือกเวย์สร้างกล้ามเนื้อ ให้เวิร์กสำหรับการออกกำลังกาย

เลือกเวย์สร้างกล้ามเนื้อ ให้เวิร์กสำหรับการออกกำลังกาย โปรตีน ถือเป็นอาหารสำคัญ โดยเฉพาะคนที่ออกกำลังกาย ซึ่งตัวช่วยที่จะทำให้ให้เราได้โปรตีนธรรมชาติมากยิ่งขึ้นก็คือการรับประทานอาหารจำพวกอกไก่ นม เนยถั่ว เป็นต้น แต่ถ้าใครอยากสร้างกล้ามเนื้อให้กับการออกกำลังกาย การรับประทานเวย์โปรตีน หรือเวย์สร้างกล้ามเนื้อ ก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่จะทำให้ได้โปรตีนในปริมาณมาก แถมยังไม่ต้องกินอาหารเพิ่ม ยิ่งไปกว่านั้นแล้ว ร่างกายยังสามารถดูดซึมไปใช้งานได้ไวขึ้นอีกด้วย เรียกได้ว่าตอบโจทย์การใช้งานสุด ๆ แต่การกินเวย์โปรตีนเพื่อสร้างกล้ามเนื้อนั้น ก็มีวิธีกินให้เวิร์กสำหรับการออกกำลังกายด้วยเช่นกัน แล้วเราจะต้องเลือกเวย์โปรตีนอย่างไรดี วันนี้เรามีคำตอบมาฝากกัน เลือกโปรตีนที่มีส่วนผสมของโปรตีนสูงกว่า 70% การเลือกเวย์สร้างกล้ามเนื้อที่มีประสิทธิภาพก็ควรที่จะต้องมีปริมาณโปรตีนผสมอยู่ให้ดี หลายคนอาจจะไม่สะดวกถ้าเกิดต้องดื่มวันละหลาย ๆ รอบ จะดีกว่าถ้าเกิดเลือกดื่มเวย์แค่ครั้งเดียวต่อวันแล้วให้ได้โปรตีนมากพอ ก็ควรที่จะต้องเลือกเวย์ที่มีโปรตีนสูงประมาณ 70-80% ขึ้นไป เพื่อให้ร่างกายสามารถนำโปรตีนที่ได้ไปดูดซึมแล้วก็ใช้งานได้อย่างเต็มที่มากที่สุด เลือกโปรตีนที่มีไขมันและแคลอรีต่ำ เรื่องของไขมันและแคลอรีคือสิ่งที่คนออกกำลังกายกังวลเป็นอย่างมาก นั่นจึงทำให้ต้องตรวจสอบคุณค่าทางอาหารและปริมาณแคลอรีในเวย์สร้างกล้ามเนื้อก่อนเสมอ และควรที่จะต้องมีแคลอรีและไขมันน้อยกว่า 1.5 กรัม ต่อการบริโภค 1 ครั้ง เลือกโปรตีนที่มีวิตามินเสริม นอกจากการลดน้ำหนักและการสร้างกล้ามเนื้อแล้ว เวย์โปรตีนที่ดีก็ควรที่จะต้องเลือกโปรตีนที่มีวิตามินเสริม ก็จะช่วยลดความเหนื่อยล้าให้ร่างกาย อย่างโคเอนไซม์ Q10 ที่จะเข้ามาเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญของร่างกาย การต่อต้านอนุมูลอิสระ ชะลอวัย และลดความเครียดได้ ไปจนถึงธาตุเหล็ก แคลเซียม Zinc […]