เคล็ดลับที่ช่วยให้เราหยุดกินมากเกินไป

เคล็ดลับที่ช่วยให้เราหยุดกินมากเกินไป การรับประทานอาหาร ถือเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องมีการดูแลตนเองอย่างดี ไม่เพียงแต่เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว ยังจำเป็นต้องเลือกรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ พอดี ไม่มากหรือน้อยเกินไป หากรับประทานอาหารมากเกินไปนอกจากจะทำให้อ้วนขึ้นแล้ว ยังเสี่ยงต่อการเกิดโรคเรื้อรังอื่น ๆ อีกมากมายเช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ เราเลยมีเคล็ดลับสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารมากเกินไปมาฝากกัน ว่าทำอย่างไรจึงจะหยุดกินมากเกินให้ได้ผล มีสมาธิกับการรับประทานอาหาร โดยปกติแล้วคนส่วนใหญ่มักจะทำกิจกรรมระหว่างรับประทานอาหาร ไม่ว่าจะเป็นดูทีวี เล่นมือถือ หรือเล่นเกมคอมพิวเตอร์ ซึ่งจากการทบทวนการศึกษาจำนวน 24 ชิ้น ในปีพ.ศ. 2556 พบว่าผู้ที่ไม่มีสมาธิระหว่างการบริโภคจะทำให้บริโภคอาหารเพิ่มขึ้น ดังนั้นการจำกัดสิ่งที่รบกวนในระหว่างการรับประทานอาหาร จะช่วยให้ร่างกายจดจ่อ มีสมาธิกับการรับประทานมากขึ้น และช่วยลดการรับประทานอาหารมากเกินไปได้ รับประทานอาหารอย่างช้า ๆ การรับประทานอาหารอย่างช้า ๆ ช่วยให้สมองมีเวลาในการคิดและตัดสินใจมากขึ้น ทำให้มีเวลารับรู้ได้ว่าท้องอิ่มแล้วหรือยัง หากอิ่มจะส่งสัญญาณไปยังสมองและช่วยให้หยุดกินได้ จากการศึกษาในปีพ.ศ. 2558 พบว่าผู้ใหญ่ที่กินซุปมะเขือเทศอย่างช้า ๆ 400 มิลลิลิตร รู้สึกอิ่มหลัง กว่าคนที่กินอย่างรวดเร็ว หลักเลี่ยงอาหารที่กระตุ้นให้รับประทานเยอะ มีอาหารบางชนิดที่สามารถกระตุ้น การกินมากเกินไป ได้ การหลีกเลี่ยงอาหารเปล่านี้มีส่วนช่วยลดโอกาสในการกินมากเกินไปได้ ดังนั้นเราควรรู้ว่าอาหารชนิดใดที่สามารถกระตุ้นให้เรารับประทานเยอะ ได้ เช่น หากไอศกรีมมีแนวโน้มที่จะกระตุ้นให้เกิดการรับมากขึ้น ก็ไม่ควรแช่ไอศกรีมไว้ในตู้เย็นมาก […]

เคล็ดลับความสวยแปลก ๆ แต่ได้ผลดี

เคล็ดลับความสวยแปลก ๆ แต่ได้ผลดี ความสวยความงามกับผู้หญิงนั้นมักจะเป็นของคู่กัน ซึ่งสาว ๆ ทุกคนก็อยากดูสวยและดูดีในแบบของตัวเองกันทั้งนั้น ทำให้สาว ๆ ต่างพยายามเสาะหาทุกวิถีทางที่ทำให้ตัวเองสวยขึ้น มีเสน่ห์เพิ่มมากขึ้น ด้วยการหาเคล็ดลับความงามในวิธีต่าง ๆ แต่จะทำแบบทั่วไปก็คงไม่พอ เราจะต้องรู้จักพลิกแพลงและหาเคล็ดลับใหม่ ๆ ที่ช่วยประหยัดเงินและประหยัดเวลา จะได้สวยอย่างคุ้มค่ายังไงล่ะ โดยวันนี้เราก็ได้มีเคล็ดลับความสวยแปลก ๆ แต่กลับได้ผลดีมาฝากสาว ๆ กัน ถ้าพร้อมก็ไปดูกันเลย ใช้เบียร์หมักผม อาจจะดูแปลก ๆ ไปสักนิด แต่เชื่อเถอะว่าได้ผลดีจริง ๆ เพราะว่าในเบียร์มีส่วนผสมที่ประกอบไปด้วยยีสต์ ดอกฮ๊อปและมอลต์ ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยบำรุงเส้นผมได้อย่างล้ำลึก ซึ่งสาว ๆ สามารถนำเบียร์มาใช้หมักผมได้โดยนำมาผสมกับน้ำเปล่าในอัตราส่วน 1 : 1 และนำมาชโลมให้ทั่วศีรษะและหมักทิ้งไว้ประมาณ 5 นาที หากเป็นผมทำสี ควรเลือกใช้ไลท์เบียร์เพื่อป้องกันการกัดกร่อนของสีผม ปัดแป้งฝุ่นทับมาสคาร่าเพื่อขนตาหนาเด้ง เคล็บง่าย ๆ ในการปัดขนตา บอกเลยว่าได้ผลดีเกินคาด ประหยัดเงิน แถมยังไม่ยุ่งยากอีกด้วย เพียงแค่สาว ๆ ปัดมาสคาร่าก่อน 1 […]

เคล็ดลับ เปลี่ยนเป็นคนใหม่ สุขภาพดี สวยใสตลอด 12 เดือน

เคล็ดลับ เปลี่ยนเป็นคนใหม่ สุขภาพดี สวยใสตลอด 12 เดือน หลายคนใช้ชีวิตในแต่ละวันอย่างเร่งรีบและมองข้ามบางสิ่งบางอย่างในชีวิตไป พอหมดวันทำงานก็กลับเข้าบ้าน ได้มีเวลากับตัวเองคนเดียวแล้วก็คิดว่า อยากเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้น อยากดูแลสุขภาพของตัวเองอีกนิด เคล็ดลับ ให้ตัวเองดูดีขึ้นมาหน่อย แต่ก็ยังติดที่ว่าไม่มีเวลาในการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หรืออยากจะทำหลายอย่างเพื่อเป็นการเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้น แต่จะทำอะไรก่อนดี หรือทำพร้อมกันให้หมดเลยทีเดียว แล้วก็เกิดความสับสน เบื่อหน่าย และล้มเลิกกลางคัน แต่วันนี้เรามีสิ่งเล็กๆน้อยมาฝาก ถ้าอยากให้ตัวเองสุขภาพดีขึ้น ควรๆเปลี่ยนแปลงตัวเองไปทีละน้อยในแต่ละเดือน   เดือนมกราคม เดือนนี้ควรตั้งเป้าหมายไว้ว่าจะต้องดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอในแต่ละวัน โดยปกติเราต้องการน้ำ 2 ลิตร/วัน หรือประมาณ 8 แก้ว แต่หลายคนดื่มไม่ค่อยจะครบกันเท่าไร  การดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอต่อร่างกายนั้นจะช่วยในการลดน้ำหนัก เพราะน้ำจะทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่มทำให้เรากินได้น้อยลง ทั้งยังช่วยในกระยวนการจัดสารพิษต่างๆ ของร่างกายให้เป็นปกติ แต่ก็ไม่ใช่ว่าดื่มน้ำเข้าไปทีละลิตร ควรดื่มให้สม่ำเสมอตลอดทั้งวัน  หรือจะ ดื่ม 1 แก้วหลังตื่นนอน 1 แก้วก่อนและหลังอาหาร 1 แก้วก่อนนอน เพียงเท่านี้ก็สามารถดื่มน้ำได้ครบและเพียงพอต่อร่างกายแล้ว เดือนกุมภาพันธ์ เดือนนี้เราก็ควรจะทานอาหารเช้าให้ครบทุกวัน อาหารเช้าทุกคนรู้ว่าเป็นที่สำคัญต่อร่างกาย แต่ก็มีหายคนที่ไม่ให้ความสำคัญกับมัน เพราะมีความเร่งรีบไปทำงานจนไม่มีเวลามานั้นกินอาหารเช้า ส่วนใหญ่ก็จะยกยอดรวมไปไว้ตอนเที่ยงทีเดียวเลย ซึ่งการปล่อยให้ร่างกายหิวในตอนเช้า […]

สวยได้ง่ายๆ จากของรอบตัวที่ได้ผลจริง

สวยได้ง่ายๆ จากของรอบตัวที่ได้ผลจริง ของใช้หลายอย่างที่อยู่รอบตัว สามารถนำไปใช้ประโยชน์ได้โดยที่ทุกคนไม่เคยรู้มาก่อน ซึ่งบางอย่างช่วยทำให้ชีวิตและความสวยของสาวๆ ง่ายขึ้นอย่างที่ไม่เคยนึกถึงมาก่อน วันนี้เรามีวิธีที่จะทำให้ความสวยของสาวๆ กลายเป็นเรื่องง่ายๆ มีวิธีไหนบ้างไปดูกันเลย ผมดูหนาขึ้นด้วยอายแชโดว์ สาวๆ ทุกคนรู้ดีอยู่แล้วว่าอายแชโดว์มีคุณสมบัติในการเพิ่มสีสันบนดวงตา แต่สำหรับบางคนที่มีปัญหากับผม ไม่ว่าจะเป็นหัวล้าน หรือหัวเถิก สาวๆสามารถใช้อายแชโดว์มาทาบริเวณที่ต้องการให้มีผมได้ เพียงแค่นี้ก็สามารถอำพรางสายตาของคนอื่นได้แล้ว   ใช้โซดาล้างหน้า โซดามีประโยชน์หลายอย่ามากกว่าที่คิด รวมถึงการนำไปล้างหน้า ซึ่งการล้างหน้าด้วยโซดาเป็นสิ่งที่นิยมอย่างมากของสาวญี่ปุ่น โดยประโยชน์ของโซดาจะช่วยในการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ช่วยสร้างเซลล์ผิวใหม่ สามารถขจัดสิ่งสกปรกได้อย่างล้ำลึก ช่วยให้รูขุมขนกระชับและลดปัญหาสิอุดตัน แก้ปัญหามาสคาร่าแห้งด้วยยาหยอดตา เป็นธรรมดาของเครื่องสำอางที่พอใช้ไปสักพักคุณภาพก็ต้องเปลี่ยนไปธรรมดา รวมถึงบรรดาพวกเครื่องสำอางที่เป็นของเหลวอย่างมาสคาร่า เมื่อใช้ไปสักพักก็มันจะแห้ง ซึ่งวิธีแก้ไขปัญหาง่ายๆ ด้วยการใช้ยาหยอดตาหยดลงไปในแท่งมาสคาร่า แคนี้ก็จะกลับมาใช้ได้อีกครั้ง ฉีดน้ำหอมใส่หวี ง่ายๆ ที่จะทำให้ผมของคุณหอมยิ่งขึ้น คือการฉีดน้ำหอมใส่หวี หลังจากนั้นก็หวีผมตามปกติกลิ่นของน้ำหอมก็จะติดที่ผมของคุณ พอเจอกับน้ำหอมบนตัวก็ยิ่งทำให้หอมยิ่งขึ้นไปอีก   ทำยาทาเล็บด้วยตัวเองจากอายแชโดว์ สาวๆ หลายคนต้องมีอายแชโดว์สีที่ไม่ได้ใช้อยู่บ้าง หรือถ้าหากสาวๆมีอายแชโดว์ที่หมดอายุแล้วก็สามารถนำมาใช้ได้ โดยการนำเอาอายแชโดว์สีที่สาวๆ ต้องการขูดออกมาแล้วบดผงให้ละเอียดเพื่อให้ผลละลายได้ดีขึ้น หลังจากนั้นให้นำมาผสมกับน้ำยาล้างเล็บให้เข้ากัน เท่านี้ก็จะได้ยาทาเล็บที่สาวๆ เป็นคนทำเองแล้ว   เอาเล็บอะคริลิคออกด้วยไหมขัดฟัน สาวๆหลายคนคงจะชอบต่อเล็บอะคริลิค เนื่องจากติดทนและอยู่ได้นาน แก่การเอาเล็บอะคริลิคออกก็เป็นเรื่องที่ลำบากพอสมควร แต่ไหมขัดฟันธรรมดา […]