วิตามินที่ต้องการในวัยเด็ก

วิตามินที่ต้องการในวัยเด็ก เด็กเป็นวัยที่กำลังเจริญเติบโต เมื่อเด็กนั้นโตขึ้นร่างกายก็จะต้องการวิตามินต่าง ๆ รวมไปถึงแร่ธาตุที่เพิ่มขึ้นเช่นกัน เพื่อให้ร่างกายนั้นเติบโตแข็งแรงมีสุขภาพที่ดี เพราะฉะนั้นการให้เด็กได้รับวิตามินและแร่ธาตุอย่างครบถ้วนนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญ ซึ่งในวัยเด็กนั้นย่อมมีความต้องการวิตามินที่หลากหลายโดยวิตามินที่เด็กต้องการนั้นมีดังต่อไปนี้ วิตามินเอ วิตามินเอ จะช่วยในเรื่องการมองเห็น การเจริญเติบโตของกระดูก การกระตุ้นภูมิคุ้มกันเพื่อต่อสู้กับเชื้อโรคป้องกันการติดเชื้อระบบทางเดินอาหาร ระบบทางเดินหายใจ และระบบขับปัสสาวะ นอกจากนี้ยังช่วยในเรื่องผิวพรรณสดใสและเส้นผมแข็งแรง ปริมาณที่ควรได้รับในแต่ละวัน อายุ 1 – 3 ปี : 390 ไมโครกรัม อาร์ อี อายุ 4 – 6 ปี : 400 ไมโครกรัม อาร์ อี อายุ 6 ปีขึ้นไป : 800 ไมโครกรัม อาร์ อี อาหารที่วิตามินเอสูง : นม เนย ชีส โยเกิร์ต ผักใบเขียว ปลาแซลมอน วิตามินบี 12 […]

6 วิตามินเพิ่มความฟิตให้ร่างกาย

6 วิตามินเพิ่มความฟิตให้ร่างกาย วิตามิน คือสารประกอบอินทรีย์ที่จะช่วยเสริมสร้างระบบการทำงานในร่างกายต่าง ๆ ให้ร่างกายของเรานั้นสามารถทำงานได้อย่างปกติ โดยวิตามินนั้นมีหลายชนิด ละแต่ละชนิดก็มีส่วนช่วยในการทำงานของร่างกายที่แตกต่างกัน ซึ่งหลายคนนั้นก็มักจะคิดว่าวิตามินนั้นมีหน้าที่เหมือนกัน สามารถทานแทนกันได้ แต่จริง ๆ แล้วไม่ใช่ เพราะวิตามินมีควาสำคัญต่อร่างกายที่แตกต่างกัน ดังนั้นวันนี้เราจะพามารู้เกี่ยวกับวิตามินกันว่าแต่ละชนิดมีประโยชน์อย่างไ และสามารถพบได้จากที่ไหนบ้าง เพื่อให้เราสามารถหามาทานเพิ่มความฟิตให้กับร่างกายกัน ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย วิตามินเอ ประโยชน์ของวิตามเอนั้น นอกจากจะมีส่วนช่วยในเรื่องของสายตาแล้ว วิตามินเอยังสามารถซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย ช่วยสร้างเนื้อเยื่อผิวหนัง ป้องกันการติดเชื้อ ช่วยลดสิว และช่วยลดโอกาสที่จะเกิดโรคต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นโรคสะเก็ดเงิน โรคมะเร็ง และโรคต้อหิน โดยวิตามินเอพบได้มากในไข่แดง นม เนย และผักผลไม้ที่มีสีเหลือง วิตามินบี วิตามินบีจะแตกต่างจากวิตามินชนิด คือวิตามินสามารถแยกได้เป็นหลายชนิด และมีประโยชน์ที่แตกต่างกันออกไป โดยวิตามินบีสามารถแบ่งแยกได้อีก 8 ชนิดดังต่อไปนี้ วิตามินบี 1 (ไทอะมีน) ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบประสาท หัวใจ และทางเดินอาหารพบในอาหารประเภทธัญพืช เนื้อสัตว์ และมันเทศ วิตามินบี 2 (ไรโบฟลาวิน) ช่วยบำรุงเส้นผม เล็บ และผิวหนัง […]