ผลเสียของการนอนน้อย ส่งผลให้ร่างพัง

ผลเสียของการนอนน้อย ส่งผลให้ร่างพัง “จะทำยังไงก็ไม่หลับไม่นอน” ใครที่นอนดึกติดต่อกันเป็นประจำหรือนอนน้อยทุกวันจนเป็นเรื่องธรรมดา ก็คงจะตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการง่วง  งัวเงีย และอ่อนเพลียเหมือนกันแน่ ๆ แล้วยิ่งปัจจุบันที่ต้องทำงานที่บ้านกันมากขึ้น อาจทำให้ติดลมทำงานเพลิน ๆ จนเลยเวลา รู้ตัวอีกทีก็นอนดึกหรือนอนเกือบเช้า จนส่งผลให้นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอได้ ที่สำคัญมันอาจทำร้ายสุขภาพได้มากกว่าที่เราคิดไว้ซะอีก วันนี้เราเลยจะมาบอกถึงผลเสียของการนอนน้อย ส่งผลให้ร่างพังได้โดยไม่รู้ตัว ซึ่งมีดังนี้ นอนน้อยทำให้เจ็บป่วยง่าย ใครที่นอนดึกติดต่อกันหลาย ๆ วัน หรือนอนหลับในช่วงเวลากลางคืนเพียงแค่ไม่กี่ชั่วโมง ก็จะรู้สึกได้เลยนะว่าตัวเราเองมักจะเจ็บป่วยออด ๆ แอด ๆ เป็นหวัดบ้าง ปวดหัวบ้าง มีไข้บ้าง นั่นก็เพราะว่าร่างกายสูญเสียความสามารถในการต่อสู้กับเชื้อโรคที่รุมเร้าเข้ามาทำให้เจ็บป่วย ที่สำคัญการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอยังส่งผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง นอนน้อยทำให้เสี่ยงเกิดโรคหัวใจ / โรคมะเร็ง ขอบอกให้รู้เลยนะว่าการนอนหลับน้อยหรือมากเกินไป มันส่งผลกระทบต่อสุขภาพหัวใจได้ทั้งนั้นเลยนะ เพราะมีผลวิจัยออกมาแล้วว่าคนที่นอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อวัน หรือมากกว่า 9 ชั่วโมงต่อวันก็ยิ่งเพิ่มความเสี่ยงที่จะเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจมมากขึ้น นอกจากนี้คนที่ชอบนอนดึกจนกลายเป็นพักผ่อนไม่เพียงพอบ่อย ๆ ยิ่งมีโอกาสจะเกิดโรคมะเร็งได้เหมือนกัน โดยเฉพาะมะเร็งลำไส้ นอนน้อยทำให้ขี้หลงขี้ลืม คนไหนที่นอนน้อยหรือนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ก็อาจส่งผลกระทบสมองและความจำ จนทำให้เรากลายเป็นคนขี้หลงขี้ลืมตั้งแต่อายุน้อย ๆ ได้นะ นอกจากนี้การนอนน้อยมันยังส่งผลในแง่ลบต่อความสามารถในการเรียนรู้ ทำให้หลุดโฟกัสกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้าได้ง่าย […]