ผลไม้ที่คนโลว์คาร์บห้ามพลาด

ผลไม้ที่คนโลว์คาร์บห้ามพลาด สาวๆ คนไหนที่กำลังอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก และชื่นชอบการกินผลไม้อยู่แล้ว วันนี้เราขอแนะนำผลไม้ 7 ชนิดที่เหมาะสำหรับคนที่กินโลว์คาร์บกัน บอกเลยว่าแต่ละชนิดให้ทั้งรสชาติดี แถมยังหาซื้อมากินได้ง่ายอีกด้วย มาดูกันดีกว่าว่าผลไม้ทั้ง 7 ชนิดที่ว่านี้จะใช่ผลไม้สุดโปรดของสาว ๆ หรือไม่ สาลี่ สาลี่ในปริมาณ 100 กรัม ให้คาร์โบไฮเดรตแค่เพียง 11 กรัม และเป็นผลไม้โลว์คาร์บที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมและวิตามินซี ซึ่งสารอาหารทั้งสองชนิดนี้มีส่วนช่วยรักษาความเป็นกรดด่างของเลือด ช่วยปรับความดันโลหิตให้อยู่ในระดับปกติ และช่วยเร่งการทำงานของระบบเมตาบอลิซึม จึงส่งผลให้ร่างกายสามารถเผาผลาญไขมันได้มากยิ่งขึ้น แอปเปิล แอปเปิลในปริมาณ 100 กรัม ให้คาร์โบไฮเดรตแค่เพียง 13 กรัม และยังเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร วิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระ และมักได้รับความนิยมเอามากินในตอนเช้าสูงมาก แคนตาลูป แคนตาลูปในปริมาณ 100 กรัม ให้คาร์โบไฮเดรต 8 กรัมเท่านั้น และยังจัดเป็นผลไม้โลว์คาร์บที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่หลากหลาย อีกทั้งยังให้ปริมาณน้ำตาลฟรุกโตสและแคลอรีน้อยด้วยเช่นกัน อะโวคาโด อะโวคาโดในปริมาณ 100 กรัม ให้คาร์โบไฮเดรตแค่เพียง 9 กรัม และยังอุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสูง ซึ่งเป็นกรดไขมันที่ช่วยลดไขมันในเลือด […]

ผลไม้สำหรับเด็กน้อย 6 เดือนขึ้นไป

ผลไม้สำหรับเด็กน้อย 6 เดือนขึ้นไป เด็กวัย 6 เดือนเป็นวัยที่เริ่มมีพัฒนาการมากขึ้น เนื่องจากเขาจะคันเหงือก ฟันกำลังจะขึ้น จึงต้องการที่จะบดเคี้ยว นอกจากนี้ยังเป็นวัยที่เริ่มเรียนรู้รสชาติต่าง ๆ การเสริมอาหารอื่นนอกจากนมแม่จึงเป็นสิ่งจำเป็นที่จะช่วยเสริมสร้างฟัน สร้างภูมิคุ้มกันให้มากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังสร้างพัฒนาการให้เขาด้วย ซึ่งหนึ่งในเมนูอาหารเด็กที่ควรให้ทารกได้ลองกินคือ ผลไม้ เพราะมีวิตามินและแร่ธาตุ แถมรสชาติหวานอร่อยถูกใจลูกน้อย เรามาดูกันว่า ผลไม้สำหรับเด็ก 6 เดือนขึ้นไป มีอะไรบ้าง กล้วย รสชาติหวานอร่อย ย่อยง่าย อีกทั้งกล้วยบดยังมีลักษณะเป็นครีมที่ช่วยให้ลูกกินง่ายขึ้น ในกล้วยมีใยอาหารแบบละลายน้ำ ช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย และยังมีโพแทสเซียมสูงอีกด้วย แอปเปิล เน้นเป็นแอปเปิลแดงที่มีรสหวาน อ่อนละมุน และย่อยง่าย เป็นผลไม้ที่มีวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิดที่จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับเด็ก ๆ อีกทั้งยังมีไฟเบอร์สูง ช่วยให้ลูกขับถ่ายได้ดีขึ้น อะโวคาโด ผลไม้รสนวล ๆ เนื้อครีมมี่ กินง่าย มีวิตามินอี และกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายโดยเฉพาะหัวใจ แต่ควรจำกัดปริมาณไม่เกิน 2-3 ชิ้นเต๋า เพราะเป็นผลไม้ที่มีไขมันสูง และเด็กบางคนอาจจะไม่ชอบรสชาติของอะโวคาโด จึงอาจจะบดผสมกับกล้วยเพื่อเพิ่มรสชาติได้ ลูกแพร์ ลูกแพร์มีรสหวานและเต็มไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งป้องกันอาการท้องผูกในทารกได้ รสชาติหวานหอม […]

รวมผลไม้ช่วยเติมเอสโตรเจน

รวมผลไม้ช่วยเติมเอสโตรเจน ผลไม้ที่ช่วยเติมเอสโตรเจนในร่างกาย ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยเพิ่มความสวยให้สาว ๆ นั้นมีหลากหลายชนิดให้ได้เลือกกิน ซึ่งแต่ละชนิดที่เราได้เอามาฝากกันในวันนี้ ล้วนเป็นผลไม้ที่มีส่วนช่วยปรับความสมดุลฮอร์โมนเพศหญิงได้อย่างมีประสิทธิภาพ มาดูกันว่าจะมีผลไม้ชนิดใดบ้าง ลูกพรุน ลูกพรุนอุดมไปด้วยไฟโตเอสโตรเจน ซึ่งเป็นสารที่ออกฤทธิ์คล้ายกับฮอร์โมนเพศหญิง อีกทั้งยังเป็นผลไม้ที่อัดแน่นไปด้วยไฟเบอร์ จึงช่วยในเรื่องของการขับถ่ายและช่วยปรับความสมดุลของระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีเลยทีเดียว ลูกพลับ ลูกพลับมีสารฟลาโวนอยด์ วิตามินเอ และสารต้านอนุมูลอิสระหลากหลายชนิด ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ล้วนมีส่วนช่วยปรับความสมดุลของฮอร์โมนในร่างกายของสาว ๆ ได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญยังมีไฟเบอร์ที่ช่วยในเรื่องของการขับถ่าย บำรุงกระเพาะอาหารและลำไส้ แถมยังช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้ดีอีกด้วย ฝรั่ง ฝรั่งอุดมไปด้วยวิตามินซีและไบโอฟลาโวนอยด์ ซึ่งสารอาหารทั้งสองชนิดนี้มีส่วนช่วยทำให้ผิวพรรณของสาว ๆ ผ่องใสอย่างเป็นธรรมชาติ อีกทั้งยังช่วยสนับสนุนการทำงานของคอลลาเจนบริเวณใต้ชั้นผิวหนัง เพื่อไม่ให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย มะขาม มะขามอุดมไปด้วยวิตามินซีสูงและไบโอฟลาโวนอยด์ ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปรับความสมดุลฮอร์โมนในร่างกาย อีกทั้งยังช่วยควบคุมระดับของเอสโตรเจนได้ดี กล้วย กล้วยอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุค่อนข้างสูง ซึ่งมีทั้งวิตามินบี1 วิตามินบี2 วิตามินบี3 วิตามินซี โพแทสเซียม แมกนีเซียม และสารต้านอนุมูลอิสระอย่างไบโอฟลาโวนอยด์ จึงถือเป็นผลไม้ที่มีส่วนช่วยปรับฮอร์โมนในร่างกายให้เกิดความสมดุล แถมยังช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งอย่างเป็นธรรมชาติอีกด้วย อะโวคาโด อะโวคาโด เป็นผลไม้ที่เต็มไปด้วยสารอาหารสำคัญไม่ว่าจะเป็นกรดไขมันดี ไฟเบอร์สูง วิตามินบี วิตามินอี และกรดโฟลิก ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ล้วนมีประโยชน์ต่อการหลั่งฮอร์โมนในร่างกาย และยังช่วยในเรื่องของการบำรุงผิวพรรณและเส้นผมได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผลไม้ตระกูลส้ม […]

ไอเทมผลไม้เร่งผมยาว

ไอเทมผลไม้เร่งผมยาว เสน่ห์ของผู้หญิงนั้นแต่ละคนก็จะแตกต่างกันออกไป บางคนก็อาจจะเป็นรูปร่างที่สมส่วน กลิ่นตัวที่หอมสะอาด ใบหน้าที่สวย หรือบางคนอาจจะเป็นทรงผมที่ยาวสลวยก็ได้ แต่ผู้หญิงบางคนก็ไปตัดผมเป็นผมสั้น ทำให้ผมเสน่ห์ของสาว ๆ นั้นหมดไป แล้วพอจะให้ผมกลับมายาวอีกครั้งก็เวลานานมาก ดังนั้นจึงจะต้องหาตัวช่วยเพื่อให้ผมยาวเร็วขึ้น ซึ่งตัวช่วยนั้นก็เป็นสิ่งที่ไม่ใกล้ไม่ไกล นั่นก็คือผลไม้นั่นเอง เพราะฉะนั้นเราไปดูกันดีกว่าว่าผลไม้อะไรบ้างช่วยเร่งผมยาวได้ อะโวคาโด ถือเป็นผลไม้ตัวท็อป 1 ใน 5 ที่ช่วยทำให้ผมยาวไวขึ้นอย่างมาก เพราะว่าอุดมไปด้วยวิตามินบี วิตามินซีและวิตามินอี อีกทั้งยังมีเบต้าแคโรทีน ซึ่งเป็นสาระสำคัญมากในการเจริญเติบโตของเส้นผม ทำให้ผนังเส้นเลือดฝอยได้รับออกซิเจนเพียงพอ จึงทำให้เลือดไหลเวียนบนหนังศีรษะได้ดีขึ้น ส้ม ผลไม้ที่มีรสหวานอมเปรี้ยวที่ถูกเรียกว่าผลไม้นางเอกอย่าง ส้ม เป็นแหล่งของวิตามินซี ซึ่งเป็นวิตามินสำคัญที่ทำให้ผมเงางาม ดูเฮลตี้ จนราพันเซลต้องยกธงยอมแพ้ แถมยังมีคุณสมบัติต่อต้านอนุมูลอิสระ เสริมสร้างคอลลาเจนใต้ผิวหนัง ให้ผิวดูชุ่มชื้น ยืดหยุ่น ไม่เหี่ยวก่อนวัย นอกจากนี้ยังมีเบต้าแคโรทีน ฟลาโวนอยด์และแมกนีเซียมที่ช่วยให้การเร่งผมยาวไวได้ดี แอปเปิ้ล แอปเปิ้ลนั้นเป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพแบบสุด ๆ เป็นสารอาหารที่ช่วยเร่งผมยาวตามธรรมชาติ แบบไม่ต้องพึ่งอาหารเสริมอื่น ๆ เพราะในแอปเปิ้ลมีไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ วิตามินต่าง ๆ และสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยทำให้ผมเงางาม นุ่มลื่น อีกทั้งยังมีสารประกอบฟีนอลและไบโอตินที่ช่วยทำให้ผมแข็งแรง ทำให้ผมยาวอย่างมีคุณภาพ สตรอว์เบอร์รี่ […]

How To งดของหวานของสาวลงพุง

How To งดของหวานของสาวลงพุง สวัสดีสาว ๆ ทุกคน เชื่อได้เลยว่าช่วงนี้ต้องมีสาว ๆ หลายคนต้องกักตัวอยู่กับบ้านแน่ ๆ พอกักตัวอยู่กับบ้านสาว ๆ ก็จะต้องกินเยอะแล้วนอนแน่ ๆ แล้วมันก็จะส่งผลให้มันลงพุง ซึ่งการลงพุงนั้นเป็นสิ่งที่สาว ๆ ไม่อยากให้เกิดขึ้นอย่างแน่นอน ดังนั้นถ้าไม่ให้มันลงพุงไปมากกว่านี้ แนะนำให้งดของหวานนะ แล้วจะลดยังไงแหละในเมื่อมันอยากกินนี่น่า เราไปดูวิธีงดของหวานกันดีกว่า ดื่มน้ำเปล่าเมื่ออยากทานของหวาน แน่นอนว่าช่วงที่เรางดแรก ๆ นั้นมักจะมีอาการอยากกินอยู่เรื่อย ๆ หรือไม่บางคนก็ติดนิสัยที่แบบทานอาหารหลักต้องทานของหวานต่อเป็นการตบท้ายไม่ว่าจะของหวานเล็ก ๆ อย่างขนมกรุบกรอบ หวานเย็น หรือไปถึงขั้นจัดเต็มอย่างเค้ก แพนเค้ก ให้สมกับสำนวนที่ว่า กินคาวไม่กินหวานสันดานไพร่ บางคนดีหน่อยเลือกทานผลไม้ แต่ผลไม้ทานนั้นกลับเป็นผลไม้ที่ทำให้อ้วนได้ง่าย ๆ อย่างทุเรียน เพราะฉะนั้นอย่าตามใจปากมากเกินไป เพราะมันไม่ใช่เรื่องดีเท่าไหร่สำหรับคนรักสุขภาพ หากเกิดหิวหรืออยากทานของหวานขึ้นมาแนะนำให้ดื่มเปล่าแทน จิบไปเรื่อย ๆ เดี๋ยวก็อิ่มเอง อีกทั้งน้ำเปล่ายังช่วยให้ผิวพรรณดูสดใสขึ้นด้วยนะ น้ำผึ้งช่วยได้ หลายคนคงสงสัยว่าทำไมต้องน้ำผึ้ง เพราะน้ำผึ้งนั้นก็หวานและยังเป็นส่วนประกอบของของหวานหลายอย่างอีก แต่ฟังกันก่อนนะเพราะน้ำผึ้งในทีนี้เราจะเอามาดื่มแทนน้ำหวาน ไมโล หรือน้ำผลไม้ต่าง ๆ ที่มีรสชาติหวานนั่นเอง โดยการนำน้ำผึ้งประมาณ […]

มือใหม่หัดคลีนควรทานอาหารเช้าอะไรดี

มือใหม่หัดคลีนควรทานอาหารเช้าอะไรดี เทรนด์รักสุขภาพที่กำลังฮิตอย่างยาวนาน เชื่อเลยว่าสาว ๆ เลยคนกำลังจะลดน้ำหนักกันแน่นอน ซึ่งการลดน้ำหนักนั้น สิ่งที่หลายคนนึกถึงก็คือ อาหารคลีน โดยอาหารคลีนนั้นสามรถทานได้ทุกมื้อ ตามความสะดวกของเรา แต่มื้อที่สำคัญในร่างกายก็คงหนีไม่พ้น อาหารเช้า ดังนั้นในวันนี้เราจะมาแนะนำอาหารคลีนสำหรับมือใหม่ที่หัดทานคลีนกัน ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย ข้าวกล้องหรือไรซ์เบอร์รี่ + ไข่ต้ม สำหรับสาว ๆ ที่ไม่มีเวลาในการทำอาหารเอง บางทีก็การเลือกข้าวกล่องเวฟสำเร็จรูปในร้านสะดวกซื้อก็นับเป็นทางเลือกที่ไม่ควรมองข้าม โดยเราอยากแนะนำให้ซื้อข้าวกล้องหนึ่งถ้วยหรือข้าวไรซ์เบอร์รี่ในกรณีที่ไม่ชอบข้าวกล้อง พร้อมกันนั้นก็ซื้อไข่ต้มมาสักฟองใน 7 – 11 นั้นมีทั้งไข่ต้ม ไข่ต้มยางมะตูม ไข่ต้มสมุนไพร ไข่ออนเซ็น มีหลากหลายให้เลือกกันได้ทีเดียว รับรองได้เลยว่าอิ่มไปถึงมื้อกลางวันแน่นอน โจ๊กข้าวโอ๊ต หนึ่งเมนูที่อยากแนะนำก็คือโจ๊กข้าวโอ๊ตนั่นเอง สำหรับประโยชน์ของโจ๊กข้าวโอ๊ตคืออร่อย ทำง่ายและอิ่มท้อง วิธีการง่าย ๆ ก็คือนำอกไก่มาสับ จากนั้นต้มน้ำไว้ รอจนน้ำเดือด แล้วปั้นอกไก่เป็นก้อนกลม ๆ  ใส่ลงไปในน้ำเดือด รอจนอกไก่สุกก็ค่อยนำข้าวโอ๊ตใส่ไปสัก 4 ช้อนโต๊ะ รอจนข้าวโอ๊ตสุก จากนั้นก็ทานได้เลย กรีกโยเกิร์ต + ผลไม้ สำหรับสาว ๆ ที่ไม่ชอบทานอาหารหนักในมื้อเช้า […]

ผลไม้ล้างพิษ ช่วย Detox ร่างกาย

ผลไม้ล้างพิษ ช่วย Detox ร่างกาย เทรนด์รักสุขภาพที่เป็นที่นิยมในหลายปีที่ผ่านมา และยังนิยมกันอยู่ในปีนี้ ซึ่งหนึ่งในเทรนด์รักสุขภาพที่หลายคนนิยมกันนั้นก็คือการ Detox หรือการล้างสางพิษในร่างกาย หลายคนนั้นอาจจะใช้วิธีการเข้าคอร์สดีท็อกซ์ ซึ่งเข้าไปก็จะได้ทานแต่ผัก ไม่ใช่ว่าวิธีนั้นไม่ดีนะ แต่เรามีอีกวิธีหนึ่งมาฝากกัน กันก็คือการทานผลไม้ ใช่!! ทานผลไม้ที่สามารถล้างสารพิษในร่างกายได้โดยไม่ต้องไปเข้าคอร์ส โดยผลไม้เหล่านั้นมีอะไรบ้าง ก็ไปดูกันเลย อะโวคาโด ใครว่าอะโวคาโดนั้นเหมาะแค่กับอาหารคลีน เราสามารถทานอะโวคาโดได้ทุกทีทุกเวลา เพราะอะโวคาโดนั้นเป็นแหล่งพลังงานที่ให้พลังงานเยอะ แต่มีคอเลสเตอรอลต่ำ ซึ่งช่วยในการขยายหลอดเลือด ช่วยกั้นสารพิษไม่ให้เข้าไปทำลายหลอดเลือดแดง นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยสารที่ชื่อว่ากลูต้าไธโอน ที่จะช่วยต้านสารก่อมะเร็งได้ถึง 30 ชนิด และยังช่วยล้างสารพิษจากสารเคมีต่าง ๆ ในตับอีกด้วย บลูเบอร์รี่ ในบลูเบอร์รี่นั้นมีแอสไพรินตามธรรมชาติที่จะช่วยลดผลกระทบจากเนื้อเยื่ออักเสบเรื้อรัง นอกจากนี้ยังเป็นยาปฏิชีวนะโดยการต่อต้านเชื้อแบคทีเรียทางเดินปัสสาวะ ต้านไวรัสและป้องกันสารพิษเข้าสู่สมองได้ด้วย บีทรูท ผักกาดแดงหรือที่รู้กันในชื่อว่า บีทรูท โดยในหัวของบีทรูทนั้นจะมีสารประกอบตามธรรมชาติที่มีเอกลักษณ์ที่จะช่วยในการฟอกเลือด และล้างพิษในตับได้อย่างดีเยี่ยม แอปเปิ้ล แอปเปิ้ลนั้นอุดมไปด้วยเพคติน ซึ่งจะเป็นเส้นใยชนิดที่สามารถดักจับคอเลสเตอรอลและโลหะหนักที่อยู่ในร่างกายของเราได้ และยังช่วยกำจัดสารพิษและขับออกมาทางลำไส้ ขอแนะนำว่าให้ทานแอปเปิ้ลออแกนิกจะเห็นผลที่สุด แครนเบอร์รี่ แครนเบอร์รี่นั้นสามารถช่วยล้างพิษที่มาจากแบคทีเรียและไวรัสที่อาจตกค้างอยู่ในทางเดินปัสสาวะได้ เพราะในแครนเบอร์รี่มีสารที่เป็นทั้งยาปฏิชีวนะและต่อต้านไวรัสตามธรรมชาติอยู่มาก เกรปฟรุต ในเกรปฟรุตจะมีเส้นใยที่ชื่อว่าเพคตินที่จะช่วยดักจับคอเลสเตอรอลได้ และยังช่วยจับโลหะหนักและนำออกไปจากร่างกาย นอกจากนี้เกรปฟรุตยังมีสารที่ช่วยต้านไวรัสทำให้ขจัดไวรัสที่ทำอันตรายแก่ร่างกายออกไป เรียกได้ว่าเกรปฟรุตนั้นเป็นผลไม้ล้างสารพิษที่เยี่ยมยอดของลำไส้และตับเลยก็ว่าได้ เลมอน […]