ประโยชน์ดี ๆ จากการดื่มน้ำตอนเช้า

ประโยชน์ดี ๆ จากการดื่มน้ำตอนเช้า การดื่มน้ำนั้นสำคัญต่อระบบการทำงานของร่างกายมาก ๆ เพราะมันช่วยส่งสารอาหารผ่านเซลล์ต่าง ๆ ลดอุณหภูมิของร่างกาย ช่วยให้ข้อต่อต่าง ๆ ทำงานได้เป็นอย่างดี มากไปกว่านั้นมีงานวิจัยที่แสดงให้เป็นประโยชน์แล้วว่าการดื่มน้ำในตอนเช้าเป็นประจำมันดีต่อร่างกายมาก ๆ วันนี้เราจะพาทุกคนไปรู้จักกับ 5 ประโยชน์ของการดื่มน้ำตอนเช้า ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย ช่วยลดน้ำหนัก มาไขข้อข้องใจกันสักหน่อยว่าการดื่มน้ำตอนเช้าช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร ลองดื่มน้ำก่อนอาหารมื้อหลัก มีการศึกษาในปี 2010 ชี้ว่า ผู้ใหญ่และผู้สูงอายุจะลดน้ำหนักได้มากขึ้นเมื่อดื่มน้ำราว ๆ 500 มิลลิลิตรก่อนอาหารแต่ละมื้อในระยะเวลา 12 สัปดาห์ ที่เป็นเช่นนั้นเพราะผลระบุว่าการลดน้ำหนักนี้เป็นผลมาจากการลดการบริโภคพลังงานจากมื้ออาหาร (อิ่มน้ำเลยกินน้อยลง) นอกจากนี้ยังมีความเกี่ยวเนื่องกับระบบที่เรียกว่า เทอร์โมเจนีซีส (Thermogenesis) เป็นการผลิตความร้อนของร่างกาย ทำให้เกิดการเผาผลาญแคลอรี อีกงานที่ขอยกมาจากปี 2013 พบว่าเด็กผู้หญิงที่ดื่มน้ำและอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ (ดื่มน้ำเยอะแต่กินของทอด ไขมันก็ไม่ลด) โดยให้ดื่มน้ำก่อนอาหารเช้า มื้อกลางวัน มื้อเย็น เป็นเวลา 8 สัปดาห์ พบว่าน้ำหนักตัวลด อาจจะกล่าวได้ว่าน้ำเป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยลดน้ำหนัก ไม่ใช่ดื่มน้ำแล้วจะลดน้ำหนักได้เลยน่าจะถูกต้องกว่า ความจำและสุขภาพจิตดีขึ้น สมองประกอบด้วยน้ำถึง 83% แม้แต่การขาดน้ำเพียงเล็กน้อยก็ส่งผลต่อการรับรู้ของเรา มีงานวิจัยชี้ว่า […]

ประโยชน์ของ ช็อกโกแลต ที่คาดไม่ถึง

ประโยชน์ของ ช็อกโกแลต ที่คาดไม่ถึง Hi Ladies! ในวันนี้นั้นเราจะมาเอาใจสาว ๆ สายของหวานที่ชอบทานของหวานเป็นชีวิตจิตใจ โดยเฉพาะช็อกโกแลต ซึ่งก็จะมีหลาย ๆ คนนั้นคิดว่าช็อกโกแลตก็มีแค่รสชาติที่อร่อยเฉย ๆ แต่ที่จริงแล้วนั้นช็อกโกแลตไม่ได้มีดีที่รสชาติเท่านั้นนะ แต่ช็อกโกแลตนั้นมีประโยชน์ด้านอื่น ๆ อีกมากมาย ว่าแต่ประโยชน์ที่ว่านั้นจะมีอะไรบ้าง เราไปดูกันเลย   ช็อกโกแลตดำเป็นแหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระ ในช็อกโกแลตเข้มนั้นจะมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญหลายอย่างไม่ว่าจะเป็น Flavanols, Polyphenols, Catechins และ Proanthocyanins โดยช็อกโกแลตเป็นแหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระตามการศึกษาที่ตีพิมพ์เอาไว้ในวารสารเคมี โดยนักวิจัยได้ทำการตรวจสอบปริมาณฟอสฟอรัสทั้งหด พบว่าในช็อกโกแลตนั้นมีสารต้านอนุมูลอิสระเทียบเท่ากับบลูเบอร์รี่ แครนเบอร์รี่และทับทิมเชียวล่ะ   ดาร์คช็อกโกแลตช่วยเพิ่มในการไหลเวียนโลหิต การทานช็อกโกแลตในปริมาณน้อย ๆ ในแต่ละวันนั้นจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดเนื่องมาจากปริมาณของโพแทสเซียมในโกโก้ที่เพิ่มขึ้น ซึ่งเหมาะสมมากกับผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตสูง โดยมีผลสำรวจบอกว่าช็อคโกแลตนั้นจะส่งผลให้การไหลเวียนขอเลือดดีขึ้น รวมไปถึงช่วยในการลดความดันโลหิต ดูแลหัวใจและลดความดันได้ด้วย ซึ่งสาว ๆ คนไหนมีคุณพ่อคุณแม่ที่ป่วยเป็นโรคความดัน ลองให้ท่านทานดาร์คช็อกโกแลตดูรับรองว่าทานแล้วดีขึ้นกว่าเดิมแน่นอน   ช็อกโกแลตลดคอเลสเตอรอล คอเลสเตอรอลนั้นเป็นสารคล้ายขึ้ผึ้งที่พบได้ในเลือด ระดับคอเลสเตอรอลที่สูงขึ้นอย่างต่อเนื่องนั้นทำให้เกิดการสะสมในผนังหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดนั้นแข็งตัว เมื่อเวลาผ่านไปคอเลสเตอรอลชนิดแอลดีแอลจะเพิ่มจนเป็นจุดที่ขัดขวางการไหลเวียนของเลือดและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง ซึ่งช็อกโกแลตนั้นจะมาช่วยในเรื่องนี้ได้ โดยช็อกโกแลตนั้นจะมาช่วยลดคอเลสเตอรอลในอยู่ในระดับที่ต่ำลง และสามารถดความเสี่ยงการเกิดโรคที่มาจากคอเลสเตอรอลที่สูงด้วย   ช็อกโกแลตช่วยปกป้องและบำรุงผิว […]

เคล็ดลับผิวขาว ด้วย “ว่านหางจระเข้”

เคล็ดลับผิวขาว ด้วย “ว่านหางจระเข้” มีคนหลายคนที่มองข้ามสมุนไพรไปอย่างว่านหางจะเข้ จะคิดถึงก็ต่อเมื่อโดนน้ำร้อน ผิวผุดพอง เพื่อเอามาแปะแผล ความแสบร้อนก็จะทุเลาลง ไม่แค่มีประโยชน์ช่วยลดความปวดแสบร้อนของผิว แต่ว่านหางจระเข้ก็มีประโยชน์ช่วยให้ผิวขาวใสได้ ยิ่งปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์นิยมทำเจลว่านหางจระเข้ วันนี้จึงจะมาขอแนะนำวิธีใช้ว่านหางจระเข้กับผิวหน้า เพื่อให้ผิวหน้าขาวใสไปนานๆ เคล็ดลับความขาว นี้ ทำได้ไม่ยากคะ   คุณสมบัติของว่านหางจระเข้ที่มีต่อผิว ช่วยให้กระบวนการเกิดเมตาบอลิซึม ช่วยในการย่อยและไหลเวียนของสารอาหารเข้าสู่เซลล์ผิวให้ทำงานเป็นปกติ ลดการติดเชื้อโรคสารพิษที่จะเข้าสู่ผิวหนัง กระตุ้นให้เนื้อเยื่อของผิวที่ชำรุดเกิดการสร้างเซลล์ใหม่ขึ้นมาแทนที่ ทำให้ผิวแข็งแรง ไม่เกิดริ้วรอย ลดรอยด่างดำ รอยสิว และแผลเป็นค่อยๆจางลง     เตรียมว่านหางจระเข้อย่างถูกต้อง ตัดว่านหางจระเข้ไปแช่ในน้ำประมาณ 10-15 นาที ใช้น้ำสะอาดผสมเกลือล้างเอายางสีเหลืองที่ติดออกให้หมด และควรเปลี่ยนน้ำล้างบ่อย เพราะถ้าล้างออกไม่หมด จะทำให้ผิวเกิดการระคายเคือง ทำให้มีผื่นคัน ผื่นแดง ปวดแสบปวดร้อน ปอกเปลือกออกให้หมด ให้เหลือแต่เพียงวุ้นที่อยู่ข้างใน จากนั้นล้างน้ำเพื่อความสะอาด น้ำว่านหางจระเข้มาคั้นหรือปั่นให้ละเอียด จากนั้นนำใส่กล่องเก็บไว้ในตู้เย็น เพื่อนำมาแปรรูปเป็นผลิตภัณฑ์   สูตรเจลว่านหางจระเข้เพื่อบำรุงหน้าใส สูตรพอกหน้าสำหรับคนที่ผิวมัน นำเจลว่านหางจระเข้ ที่เตรียมไว้เอามาพอกหน้าให้ทั่วใบหน้า ทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที แล้วจึงล้างออกด้วยน้ำสะอาด […]