ลดน้ำหนัก 500 แคลอรีได้ในหนึ่งวัน

ลดน้ำหนัก 500 แคลอรีได้ในหนึ่งวัน แคลอรีนั้นเป็นเรื่องที่สาว ๆ หลายคนให้ความสำคัญและมีความกังวลอย่างมาก ไม่วันจะกินอะไรทีหนึ่งก็ต้องคำนวนว่ามีกี่แคลอรีแล้ววันนี้กินไปแล้วกี่แคลอรี และก็มีสาว ๆ จำนวนไม่น้อยเลยที่อยากจะลดแคลอรี ซึ่งถ้าหากสาว ๆ เป็นคนที่กำลังอยากลดลงแคลอรีอยู่ล่ะก็ ตามเรามาเลย เพราะเราจะพาไปรู้เกี่ยวกับเทคนิคการลดแคลอรีกัน ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย เลิกดื่มแอลกอฮอล์ สาว ๆ รู้กันหรือไม่ทำไมน้ำหนักหรือแคลอรีถึงขึ้นทั้ง ๆ ที่ไม่ได้ทานของหวาน แต่ถ้าสาว ๆ ชอบดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ล่ะก็นั่นล่ะ คือตัวการ เพราะการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์นั้นเราจะได้รับน้ำตาลมากกว่าปกตินั่นเอง นอกจากนี้ยังทำให้เราติดแอลกอฮอล์ได้เลยนะเนี่ย สำหรับสาว ๆ สายดื่มนี่ต้องเปลี่ยนนิสัยโดยด่วนเลยนะ เพราะเราอยากลดน้ำหนักไม่ใช่อยากเพิ่มน้ำหนัก ไม่ดื่มน้ำอัดลม น้ำอัดลมที่เราดื่มกันในทุกวันนั้นก็คืออีกหนึ่งตัวที่จะทำให้เราน้ำหนักขึ้นได้ เพราะว่าในน้ำอัดลมมีน้ำตาลสูง ดังนั้นสาว ๆ ที่กำลังจะลดน้ำหนักล่ะก็ ให้เห็นมาดื่มน้ำธรรมชาติจะเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด เพียงแค่นี้ก็สามารถตัดแคลอรีได้มากกว่า 500 แคลอรีแล้วล่ะ ทานผักแทนแป้ง สาว ๆ หลายคนอาจจะไม่รู้ว่าการทานแป้งขัดขาวเช่นข้าวขาว ขนมปังสีข้าวนั้นก็เป็นตัวการที่ทำให้เรานั้นลดน้ำหนักได้ยากมากเหมือนกัน ฉะนั้นถ้าหากอยากให้ลดแคลอรีให้ได้วันละ 500 แคลอรีแล้วล่ะก็ ขอแนะนำให้เปลี่ยนจากการทานข้าวขาวมาเป็นการเติมผักลงไปจะดีที่สุด โดยผักนั้นสามารถเลือกได้หลายชนิด ตามใจชอบของสาว ๆ เลย […]

โรคที่จะมาเยือนเมื่อเราอ้วนขึ้น

โรคที่จะมาเยือนเมื่อเราอ้วนขึ้น คนเราส่วนใหญ่นั้นมักชอบทานกันทั้งนั้น แต่คนเรานั้นไม่เหมือนกัน ซึ่งบางคนนั้นระบบในการเผาผลาญพลังงานในตัวทำงานปกติดีสามารถทำให้ทานเยอะเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน แต่สำหรับบางคนที่ระบบเผาผลาญไม่ดีพอหรือไม่ดีเลยนั้น ก็จะทำให้ไขมันสะสมอยู่ในร่างกาย ซึ่งนั่นก็จะส่งผลให้อ้วนขึ้น แต่จะว่าเป็นเพราะระบบเผาผลาญอย่างเดียวก็ไม่ใช่ เพราะบางคนพ่ออ้วน แม่อ้วน ลูกออกมาก็อ้วนได้ ซึ่งถ้าเราอ้วนแต่สุขภาพเราดีแข็งแรง หรือมั่นดูแลตัวเองถึงจะไม่ค่อยเพิ่มลงก็ตามแต่ ก็ถือยังห่างไกลจากโรคต่าง ๆ มากว่าคนอ้วนที่ไม่ค่อยแข็งแรงหรือไม่ค่อยดูแลตัวเอง โดยมักจะพูดอยู่เสมอว่า “พรุ่งนี้ค่อยลด” คนอ้วนที่ไม่ค่อยดูแลสุขภาพของตัวเองนั้นจะมีโอกาสเกิดโรคต่าง  ๆ ได้มากกว่าคนอ้วนที่ดูแลตัวเอง หรือคนผอม ดังนั้นวันนี้เราจึงจะพามาดูโรคอันตรายที่มาพร้อมกับความอ้วน ซึ่งจะมีโรคอะไรบ้าง ไปดูกันเลย โรคข้อกระดูกเสื่อม หลายคนก็สงสัยว่าความอ้วนนั้นไปเกี่ยวอะไรกับโรคข้อกระดูกเสื่อมได้ แต่อยากจะบอกว่ามันเกี่ยวกับมาก เพราะว่าโรคจะเกิดขึ้นในช่วงตั้งแต่เอวลงไป โดยเฉพาะข้อเข่าและข้อเท้า เพราะต้องรับน้ำหนักตัวที่มากเกินไปเป็นเวลายาวนานนั้นเอง อย่าลืมนะมีแค่เวลาที่เรานั่งหรือนอนเท่านั้นที่ขาของเราไม่ต้องรับน้ำหนักตัวเรา นอกนั้นขารับน้ำหนักเราไว้หมด ฉะนั้นคนที่อ้วนข้อเข่าและข้อเท้าจะเสื่อมเร็วกว่าคนอ้วน โรคระบบทางเดินหายใจ เนื่องจากคนอ้วนมักจะมีการเคลื่อนไหวที่น้อย เพราะมักจะเหนื่อยง่ายมาก ทำให้เวลาวิ่งอาจจะมีการหายใจไม่ทันเกิดขึ้นได้ ดังนั้นถ้าจะออกกำลังกายควรออกเท่าที่ตัวเองไว้ อย่าฝืนนะ โรคหัวใจและหลอดเลือด มาจากการที่ไขมันไม่สามารถเผาผลาญได้ ไขมันเลยไปเกาะอยู่ตามผนังหลอดเลือด และสะสมมากขึ้นไปเรื่อย ๆ ก็ทำให้เกิดภาวะหลอดเลือดตีบหรืออุดตัน ส่งผลให้หัวใจทำงานเพิ่มมากขึ้น ยิ่งถ้าเกิดเป็นกับเส้นเลือดที่หล่อเลี้ยงหัวใจแล้วล่ะก็ อาจทำให้เกิดดรคหัวใจหรือหัวใจวายได้ โรคเบาหวาน โรคที่สนิทสนมกันดีในหมู่คนอ้วน เพราะคนไทยเราส่วนใหญ่มักจะเป็นโรคนี้ ซึ่งโรคนี้เกิดจากการที่ระบบควบคุมระดับน้ำตาลในร่างกายผิดปกติไป ซึ่งจะส่งผลให้เวลาเกิดแผลขึ้นนั้นทำให้แผลหายช้า และใช้เวลานานในการหาย […]