ผู้ชายอ้วนเริ่มวิ่ง ต้องทำยังไง
ผู้ชายอ้วนเริ่มวิ่ง ต้องทำยังไง การวิ่ง ถือเป็นหนึ่งในวิธีลดพุงและเผาผลาญไขมันที่ได้ผลดี อย่างไรก็ตาม การเริ่มต้นออกกำลังกายประเภทนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย โดยเฉพาะหนุ่ม ๆ เจ้าเนื้อทั้งหลาย การจะเริ่มวิ่งนั้นจึงเป็นสิ่งที่ต้องให้ความสำคัญ ไม่ใช่อยู่ ๆ เดินไปหยิบรองเท้าแล้วไปวิ่งเลย เราต้องมีการเตรียมพร้อมกันก่อน ซึ่งวันนี้วิธีเริ่มวิ่งสำหรับผู้ชายอ้วนมาฝากกัน จะมีอะไรบ้างนั้น ไปดูพร้อมกันเลย ผู้ชายอ้วนเริ่มวิ่ง ต้องเตรียมตัวยังไง การเริ่มต้นสำหรับนักวิ่งมือใหม่เป็นเรื่องท้าทายเสมอ โดยเฉพาะคนมีน้ำหนักเกิน ซึ่งส่วนใหญ่มักจะรู้สึกเหนื่อยง่าย อย่างไรก็ตาม ถ้ามีความตั้งใจมากพอ เราขอแนะนำขั้นตอนการเตรียมวิ่งสำหรับหนุ่มอ้วน ประกอบไปด้วย 3 ขั้นตอนด้วยกัน ปรึกษาแพทย์เป็นอันดับแรก คนอ้วนเสี่ยงกับโรคแทรกซ้อนหลายโรค ทั้งเบาหวาน ความดันโลหิต รวมถึงหลอดเลือดหัวใจ ถ้าอยากเริ่มวิ่งทุกคนจะต้องปรึกษาแพทย์ เพื่อตรวจเช็กความเสี่ยงของร่างกายก่อน แพทย์บางคนอาจแนะนำแผนการออกกำลังกายที่เหมาะสมให้ ถ้าผ่านความเห็นของผู้เชี่ยวชาญแล้วก็เตรียมหาที่วิ่งกันได้เลย เตรียมรองเท้าวิ่งและชุดออกกำลังกายสำหรับคนอ้วน สำหรับคนอ้วน อีกปัญหาที่ต้องระวังคือ เรื่องข้อต่อในร่างกาย เช่น หัวเข่าหรือข้อเท้าจะต้องรับน้ำหนักมากกว่าปกติ ทำให้เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ การซื้อรองเท้าวิ่งที่มีคุณภาพจะช่วยกระจายน้ำหนักกดทับระหว่างวิ่งได้ นอกจากนี้ชุดวิ่งก็สำคัญ ควรสวมเสื้อและกางเกงขนาดพอดีตัว รวมถึงมีเนื้อผ้าระบายอากาศได้ดี ตั้งเป้าหมายในการออกกำลังกาย สิ่งที่ขาดไม่ได้คือ กำหนดเป้าหมายในการออกกำลังกายให้ตัวเอง ตัวอย่างเช่น จะวิ่งลดน้ำหนักจาก 95 กก. […]