9 วัตถุดิบทำอาหารคีโต สารอาหารครบอุดมไปด้วยประโยชน์

9 วัตถุดิบทำอาหารคีโต สารอาหารครบอุดมไปด้วยประโยชน์ แต่ให้นึกถึงเทรนด์ไดเอทในยุคนี้ หนึ่งในสิ่งสาว ๆ หลายคนนิยมทำกันก็คือ “Ketogenic Diet” หรือที่เรียกติดปากกันก็คือ เผ่าคีโต หากจะอธิบายหลักในการกินแบบคีโตแบบง่าย ๆ ก็คือเน้นเนื้อสัตว์ ไขมันดี ผัก งดคาร์โบไฮเดรตจากแป้ง ข้าว ขนมปังทุกชนิด ทั้งนี้การกินแบบคีโตนั้นก็ไม่ใช่การยัดของทอดน้ำมันท่วมได้อย่างตามใจชอบ แต่ต้องกินอาหารให้ถูกประเภท กินตามปริมาณที่เหมาะสมขของแต่ละคน ต้องมีการชั่งตวง คำนวณสัดส่วน แต่ในบทความนี้เราอยากจะพาไปโฟกัสกับชนิดของอาหารที่ถูกต้องเสียก่อน ดังนั้นในวันนี้เราก็จะมาแนะนำ 9 วัตถุดิบทำอาหารคีโต สารอาหารครบอุดมไปด้วยประโยชน์ ที่สำคัญอิ่มอร่อย กินเป็นก็ยิ่งผอมไว จะมีอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย อะโวคาโด อะโวคาโด แทบจะเป็นสัญลักษณ์ของคีโตไปแล้ว กับลักษณะผลสีเขียวรสชาติหอมมัน ไขมันดีสูง คาร์โบไฮเดรตต่ำ มีวิตามินอีบำรุงผิว ลดไขมันอุดตันใรเส้นเลือด มีสารต้านอนุมูลอิสระ ชะลอมะเร็งได้ สามารถกินเปล่า ๆ ผสมในสลัดผัก นำไปอบ หรือเป็นเครื่องเคียงกับเบคอนและไข่ก็อร่อยมาก ถั่ววอลนัท วอลนัท น่าจะเป็นถั่วที่คุ้นตากันดีในสลัดผักและขนมคลีนมากมาย ซึ่งถั่วชนิดนี้เป็นแหล่งของไขมันดีและโปรตีนชั้นเยี่ยมในมื้ออาหาร มีโฟเลต วิตามินอีบำรุงผิว ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ ป้องกันเยื่อบุหลอดเลือดแดงอุดตัน […]