16 อาการคนท้อง สัญญาณเตือนว่ากำลังมีลูก

16 อาการคนท้อง สัญญาณเตือนว่ากำลังมีลูก สำหรับคุณแม่ท้องใหม่ อาจจะยังไม่รู้ถึงอาการคนท้องทั้งหมดที่สามารถสังเกตเองได้ เนื่องจาก “อาการคนท้อง” มีมากมายแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของคุณแม่แต่ละคนด้วย วันนี้เราจึงรวบรวมอาการคนท้อง มาแบ่งปันให้คุณแม่ทุกท่านได้รู้กัน จะได้เช็คตัวเองด้วยว่าเรากำลังท้องหรือมีเบบี้อยู่หรือเปล่า 16 อาการคนท้อง สัญญาณเตือนที่บอกให้รู้ว่าเรากำลังตั้งครรภ์ ประจำเดือนขาด อาการประจำเดือนขาด สำหรับคนที่ประจำเดือนมาปกติถ้าประจำเดือนที่เคยมาเป็นปกติขาดหายไป รอแล้วรอเล่าไม่มาสักที แสดงว่าคุณอาจจะกำลังมีการตั้งครรภ์ เพราะหลังจากการปฏิสนธิแล้ว ประจำเดือนจะขาดหายไป แนะนำให้ไปซื้อเครื่องตรวจการตั้งครรภ์มาตรวจ เหนื่อยง่าย หายใจถี่ เนื่องจากตัวอ่อนที่กำลังเจริญเติบโตอยู่ในท้องของคุณแม่นั้นมีความต้องการออกซิเจนจากคุณแม่ จึงทำให้คุณแม่หายใจถี่และรู้สึกเหนื่อยได้ง่าย โดยเฉพาะเมื่อทารกในครรภ์มีการเจริญเติบโตมากยิ่งขึ้น ก็ยิ่งมีแรงกดดันต่อปอดและกระบังลมของคุณแม่ไปด้วย คัดเต้านม อาการคัดเต้านมจะมีความคล้ายกับตอนมีประจำเดือน และสามารถสังเกตเห็นได้ว่าเต้านมจะมีขนาดใหญ่ รู้สึกหนัก รอบหัวนมจะมีสีคล้ำกว่าเดิม และบริเวณผิวหนังของเต้านมจะบางลงจนมองเห็นหลอดเลือดดำได้อย่างเด่นชัดมาก เมื่อยล้า การตั้งครรภ์ในไตรมาสแรกจะทำให้คุณแม่รู้สึกเมื่อยล้าได้ง่าย พร้อมทั้งมีอาการอ่อนล้าและหมดแรง แต่อาการคนท้องลักษณะนี้จะดีขึ้นเมื่ออายุตั้งครรภ์เข้าสู่ไตรมาสที่สอง คลื่นไส้ อาเจียน โดยปกติเมื่ออายุครรภ์เข้าสู่สัปดาห์ที่ 6 คุณแม่ตั้งครรภ์จะเริ่มมีอาการคลื่นไส้อาเจียน ซึ่งอาการนี้จะดีขึ้นเมื่อการตั้งครรภ์เข้าสู่ไตรมาสที่สอง แต่ในบางรายจะพบกับอาการคนท้องดังกล่าวตั้งแต่รอบเดือนหายไป ปัสสาวะบ่อย เนื่องจากร่างกายที่อยู่ในช่วงของการตั้งครรภ์จะมีการสร้างของเหลวมากขึ้นกว่าเดิม และเลือดเกิดการไหลเวียนมากขึ้น นั่นจึงส่งผลให้คุณแม่ตั้งครรภ์มีอาการปวดปัสสาวะบ่อย ปวดหัว อาการปวดหัวถือเป็นหนึ่งในอาการคนท้องที่ถือเป็นสัญญาณเริ่มต้นของการตั้งครรภ์เลยก็ว่าได้ ซึ่งฮอร์โมนมีการเปลี่ยนแปลง ในส่วนของการใช้ยาคุณแม่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอ ปวดหลัง […]

ส่องท่าแพงก์ 7 วัน เพื่อ Body shape ที่แข็งแรง

ส่องท่าแพงก์ 7 วัน เพื่อ Body shape ที่แข็งแรง ท่าแพลงกิ้ง เป็นท่าออกกำลังกายหน้าท้องที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ต้นทุนไม่สูง ท่าก็ไม่ซับซ้อน แต่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ ช่วยเฟิร์มหุ่นได้ โดยเฉพาะคนที่อยากลดพุงแล้วสร้างซิกแพก แถมถ้าแพลงกิ้งทุกวันก็จะให้ผลดีต่อบุคลิกภาพของเราด้วยนะ ดังนั้นเรามาเริ่มกันดีกว่า โดยแต่ละวันจะต้องแพงก์ท่าไหนบ้างเราไปดูกัน วันจันทร์ : Full Plank เริ่มต้นสัปดาห์ด้วย Full Plank ซึ่งเป็นท่าแพลงก์ง่าย ๆ แม้จะมือใหม่ก็ทำได้ไม่ยาก โดยเริ่มจากนอนคว่ำ แขนทั้งสองเหยียดตรงยันพื้นไว้ จากนั้นดันตัวเหยียดขาตรง เกร็งหน้าท้อง สะโพก และบั้นท้าย เพื่อให้กล้ามเนื้อส่วนนั้น ๆ ได้ออกแรง ค้างท่าไว้ 1 นาที โดยพยายามให้แขนตั้งฉากกับพื้นที่สุดด้วย วันอังคาร : Elbow Plank ไปต่อกันที่ท่า Elbow Plank ซึ่งจะคล้ายกับท่า Full Plank เพียงแต่จะงอแขนแล้วใช้ข้อศอกยันพื้นแทน และค้างท่าไว้ 30 วินาที ซึ่งท่านี้จะได้ออกแรงที่หน้าท้อง […]

7 สิ่งที่ควรทำ เพื่อให้อายุยืน

7 สิ่งที่ควรทำ เพื่อให้อายุยืน หลายคนน่าจะมีความปรารถนาที่มีอายุที่ยืนยาว เพื่อที่จะได้อยู่กับคนรัก ได้มองเห็นสิ่งที่รักเจริญเติบโต ได้ทำตามเป้าหมายที่วางไว้ วันนี้เลยมี 7 สิ่งที่ทำแล้วจะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาว หรืออย่างน้อยมันก็ทำให้คุณไม่รู้เสียดายแน่ ๆ เมื่อวันวานผ่านไป ว่าแต่จะมีอะไรบ้างนั้นก็ไปดูกันเลย Work-Life Balance หาความสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงาน ในสมัยนี้คงพูดได้ว่า งานหนักทำให้คนตายได้ เรื่องการทำงานนั้นเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้คนเครียดและรู้สึกไม่มีความสุขกับชีวิตมากเลยทีเดียว ซึ่งสามารถทำได้ง่าย ๆ คือ เลิกงานแล้วอย่าเอางานกลับบ้าน นี่คือสิ่งที่ง่ายที่สุดที่คุณควรทำ หาเวลาว่างทำในสิ่งที่คุณมีความสุข ชีวิตคุณมีเรื่องให้ต้องเครียดพอแล้ว หาเวลาว่าง ทำในสิ่งที่ตัวเองชอบ ทำแล้วมีความสุขบ้าง ไม่ว่าจะ นอนเฉยๆ อ่านหนังสือ ดูหนัง เดินเล่น จะช่วยให้คุณมีความสุขและอายุยืนยาวมากขึ้น ทำได้โดยหาสัก 1 วันในแต่ละอาทิตย์ เลือกกิจกรรมที่เราจะทำ แล้วใช้เวลากับมันให้เต็มที่ เจอเพื่อสนิทบ่อย ๆ มีงานวิจัยที่ค่อนข้างน่าสนใจที่ชี้ว่า คนที่ไม่ได้เจอผู้อื่น ไม่ได้เข้าสังคมมีแนวโน้มที่จะเสียชีวิตเร็วกว่าคนที่นัดเจอเพื่อน ๆ ถึง 50% เพียงแค่นัด แล้วยกเลิกทุกอย่างที่จะทำให้นัดครั้งนี้ล่ม นั่งสมาธิวันละ 5 นาที มีงานวิจัยมากมายที่ชี้ว่าการนั่งสมาธินั้นดีต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต […]

9 วิธีกำจัดกลิ่นกระเทียมติดมือ

9 วิธีกำจัดกลิ่นกระเทียมติดมือ ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าในอาหารหลาย ๆ อย่าง มักจะมี “กระเทียม” เป็นส่วนผสมหลัก เพราะเป็นเครื่องเทศที่มีกลิ่นหอมเฉพาะตัว ช่วยเพิ่มรสชาติให้อาหารอร่อย แถมยังมีสรรพคุณที่ดีต่อร่างกาย แต่ทว่ากลับสร้างปัญหากวนใจให้คนทำอาหาร นั่นก็คือ มักจะมีกลิ่นกระเทียมติดมือ หลังจากนำมาสับ หั่น หรือซอย แถมกลิ่นยังอยู่นานและยังล้างออกยากอีกต่างหาก ดังนั้นเรามากำจัดกลิ่นเหล่านั้นกัน ด้วยวิธีที่เรานำมาฝากกัน สเตนเลส เนื่องจากในกระเทียมมีสารประกอบจำพวกกำมะถันอยู่จำนวนมาก อีกทั้งหากนำกระเทียมมาสับหรือหั่นจะทำให้กลิ่นนั้นแรงขึ้นและติดมือได้ง่าย วิธีกำจัดออกง่าย ๆ คือ นำมือไปถูกับเครื่องครัวสเตนเลส เช่น หม้อ กระทะ ช้อน หรือส้อม ประมาณ 30 วินาที แล้วค่อยล้างมือด้วยสบู่และน้ำอีกรอบ เพียงเท่านี้กลิ่นฉุนของกระเทียมก็จะหายไปเอง น้ำมะนาว อีกหนึ่งวิธีกำจัดกลิ่นกระเทียมติดมือได้ง่ายไม่แพ้กันนั่นก็คือ หลังจากทำอาหารทุกอย่างเสร็จเรียบร้อยแล้ว ให้บีบน้ำมะนาวใส่ฝ่ามือแล้วถูให้ทั่วแล้วทิ้งไว้สักพัก กรดซิตริก (Citric acid) หรือกรดมะนาว ก็จะช่วยกำจัดกลิ่นกระเทียมออกไป แล้วมีกลิ่นซิตรัสหอม ๆ มาแทน กากกาแฟ อย่างที่ทราบกันดีว่า กากกาแฟ มีประโยชน์หลายอย่าง ทั้งใช้ทำความสะอาด ไล่แมลง […]

สมุนไพรติดบ้าน เสริมภูมิต้านทานให้แข็งแรง

สมุนไพรติดบ้าน เสริมภูมิต้านทานให้แข็งแรง ต้องยอมรับเลยว่าในช่วงที่มีการระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19 ทำให้เราต่างให้ความสำคัญกับภูมิต้านทานในร่างกายของตัวเองอย่างมาก เพราะเมื่อใดที่ร่างกายมีภูมิต้านทานที่แข็งแรงดี ย่อมทำให้การป่วยไม่รุนแรงมากมายนัก วันนี้เราจึงขอนำเสนอ 6 สมุนไพรที่ควรมีติดบ้านไว้ ซึ่งล้วนเป็นสมุนไพรที่ช่วยเสริมภูมิต้านทานให้ร่างกายได้เป็นอย่างดี พริกไทยดำ พริกไทยดำมีสรรพคุณช่วยขับเสมหะ แก้อาการเจ็บคอ แก้ไอ ช่วยทำให้จมูกโล่ง และหายจากอาการคัดจมูกและหวัดได้ดี อีกทั้งยังเป็นสมุนไพรที่ช่วยขับเหงื่อ ช่วยลดอุณหภูมิในร่างกาย และช่วยแก้ไข้ได้ด้วยวิธีธรรมชาติอีกด้วย ขมิ้น ขมิ้นเป็นสมุนไพรที่มีสรรพคุณทางยามากมาย และเป็นสมุนไพรที่ได้รับความนิยมมาตั้งแต่โบราณ อีกทั้งยังมีความเด่นในการเพิ่มภูมิคุ้มกันในร่างกาย พร้อมทั้งช่วยต้านหวัดได้ดีอีกด้วย ซึ่งงานวิจัยได้ค้นพบว่า การกินขมิ้นช่วยเสริมภูมิต้านทานในร่างกายได้จริง แค่ผสมขมิ้นลงไปในเครื่องดื่มหรืออาหารสักหน่อย ก็ทำให้ร่างกายมีภูมิต้านทานมากขึ้นแล้ว ตะไคร้ ตะไคร้คือสมุนไพรที่มีความโดดเด่นในการกำราบอาการป่วยอย่างเช่นโรคหวัดได้เป็นอย่างดี เพียงแค่เอาตะไคร้ที่หั่นเป็นชิ้นมาต้มกับขิงแล้วจิบบ่อย ๆ ก็ช่วยบรรเทาอาการป่วยจากอากาศชื้นในหน้าฝนได้ อีกทั้งถ้าใครไม่อยากเสี่ยงเป็นหวัดในช่วงหน้าฝนก็สามารถดื่มเพื่อป้องกันโรคหวัดไว้ก่อนก็ไม่เสียหายอะไร กระชาย กระชายเป็นสมุนไพรที่มีรสเผ็ดร้อน เมื่อกินเข้าไปจะทำให้อุณหภูมิในร่างกายสูงขึ้น ซึ่งกระชายมักถูกนำเอามารักษาอาการป่วยต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในช่วงหน้าฝน เพื่อทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้น เพราะในช่วงหน้าฝนจะส่งผลให้อุณหภูมิในร่างกายของคนเราลดต่ำลงจากความหนาวและจากอากาศที่ชื้นนั่นเอง กะเพรา กะเพราเป็นสมุนไพรที่มีรสเผ็ดร้อน และช่วยทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้น อีกทั้งยังมีส่วนช่วยป้องกันอาการหวัดที่เข้ามาย่างกรายอีกด้วย โดยเฉพาะในช่วงหน้าฝนหรือในวันที่อากาศอึมครึมหรือฟ้าหม่น ๆ แนะนำให้ลองสัมผัสกับกลิ่นของใบกะเพรา จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น โหระพา โหระพาจัดเป็นสมุนไพรที่อยู่ในกลุ่มเดียวกับกะเพรา แต่อาจจะมีความพิเศษตรงที่มีกลิ่นหอมเป็นเอกลักษณ์ อีกทั้งยังมีข้อดีตรงที่สามารถดับกลิ่นคาวในอาหารได้ดี ทั้งนี้โหระพายังมีสรรพคุณช่วยลดไข้หวัด […]

ผลไม้ที่คนโลว์คาร์บห้ามพลาด

ผลไม้ที่คนโลว์คาร์บห้ามพลาด สาวๆ คนไหนที่กำลังอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก และชื่นชอบการกินผลไม้อยู่แล้ว วันนี้เราขอแนะนำผลไม้ 7 ชนิดที่เหมาะสำหรับคนที่กินโลว์คาร์บกัน บอกเลยว่าแต่ละชนิดให้ทั้งรสชาติดี แถมยังหาซื้อมากินได้ง่ายอีกด้วย มาดูกันดีกว่าว่าผลไม้ทั้ง 7 ชนิดที่ว่านี้จะใช่ผลไม้สุดโปรดของสาว ๆ หรือไม่ สาลี่ สาลี่ในปริมาณ 100 กรัม ให้คาร์โบไฮเดรตแค่เพียง 11 กรัม และเป็นผลไม้โลว์คาร์บที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมและวิตามินซี ซึ่งสารอาหารทั้งสองชนิดนี้มีส่วนช่วยรักษาความเป็นกรดด่างของเลือด ช่วยปรับความดันโลหิตให้อยู่ในระดับปกติ และช่วยเร่งการทำงานของระบบเมตาบอลิซึม จึงส่งผลให้ร่างกายสามารถเผาผลาญไขมันได้มากยิ่งขึ้น แอปเปิล แอปเปิลในปริมาณ 100 กรัม ให้คาร์โบไฮเดรตแค่เพียง 13 กรัม และยังเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร วิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระ และมักได้รับความนิยมเอามากินในตอนเช้าสูงมาก แคนตาลูป แคนตาลูปในปริมาณ 100 กรัม ให้คาร์โบไฮเดรต 8 กรัมเท่านั้น และยังจัดเป็นผลไม้โลว์คาร์บที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่หลากหลาย อีกทั้งยังให้ปริมาณน้ำตาลฟรุกโตสและแคลอรีน้อยด้วยเช่นกัน อะโวคาโด อะโวคาโดในปริมาณ 100 กรัม ให้คาร์โบไฮเดรตแค่เพียง 9 กรัม และยังอุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสูง ซึ่งเป็นกรดไขมันที่ช่วยลดไขมันในเลือด […]

เช็กสัญญาณความแก่ของผู้ชาย

เช็กสัญญาณความแก่ของผู้ชาย ผู้ชายส่วนใหญ่มักไม่ค่อยดูแลตัวเอง เพราะคิดว่าจะแก่ช้า หรือไม่ก็ไม่สนใจว่าจะหน้าแก่ก่อนวัย แต่ทราบหรือไม่ว่าความแก่ไม่ได้แสดงให้เห็นแค่เพียงริ้วรอยบนใบหน้าเท่านั้น แต่มีอีกหลายอาการเลยที่บ่งบอกว่าเกิดวัยทองในผู้ชายแล้ว ดังนั้นเราไปเช็กสัญญาณความแก่ของผู้ชายกันหน่อยดีกว่า ว่าเรานั้นเริ่มแก่แล้วหรือยัง ลักษณะทางกายภาพ เป็นตัวบ่งชี้ได้ชัดเจนมากว่าผู้ชายเริ่มแก่แล้ว โดยสังเกตได้ดังนี้ คิ้วเริ่มบางลง หนังตาแตก หางคิ้ว-หางตาแตก ร่องแก้มชัดขึ้น ปลายจมูกเริ่มงุ้มลง แก้มตอบลง ริมฝีปากดูบางลง ติ่งหูยาวขึ้น กรอบหน้าหาย เสียงเริ่มแหบพร่า อาการด้านร่างกาย นอกจากลักษณะภายนอกที่ทำให้ผู้ชายดูแก่แล้ว ยังมีอาการต่าง ๆ ที่ผู้ชายวัยทองมักเป็น นั่นคือ อ่อนเพลียง่าย เดี๋ยวร้อนเดี๋ยวหนาว เหงื่อออกมาก นอนไม่ค่อยหลับ กำลังลดลง ไม่กระฉับกระเฉง ไม่มีแรง เหนื่อยง่ายขึ้น ปวดเมื่อยโดยไม่มีสาเหตุ กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ มีขนาดเล็กลง เบื่ออาหาร ความต้องการทางเพศลดลง อวัยวะเพศไม่แข็งตัว อาการทางด้านจิตใจ รู้สึกเบื่อหน่าย ไม่มีแรงจูงใจในการทำอะไร เป้าหมายในชีวิตเปลี่ยนไป เศร้า เหงาบ่อย ๆ โมโหง่าย หงุดหงิดง่าย เฉื่อยชา ขึ้นบ่นมากขึ้น ไม่อยากไปไหน เบื่อการเข้าสังคม […]

5 อันตรายต่อสุขภาพที่อาจเจอในวัย 50+

5 อันตรายต่อสุขภาพที่อาจเจอในวัย 50+ คนเราอายุมากขึ้นทุกปี ๆ นอกจากประสบการณ์ ความทรงจำ หรือร่างกายแล้ว เรื่องสุขภาพก็มีการเปลี่ยนแปลงไปตามวัยเช่นกัน โดยเฉพาะคนวัย 50 ปีขึ้นไป หรือที่เราเรียกกันว่าผู้สูงอายุ ที่โรคร้ายหรือปัญหาทางสุขภาพต่าง ๆ เข้ามารุมเร้าอย่างไม่ขาดสาย วันนี้เราจะพาไปดูกันกับ 5 อันตรายต่อสุขภาพที่อาจเจอในวัย 50+ ซึ่งมีดังต่อไปนี้ เบาหวาน ความดันโลหิต และไขมันในเลือดสูง โรคเบาหวานเป็นโรคที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ เพราะยิ่งอายุมากขึ้นตับอ่อนที่ทำหน้าที่ผลิตฮอร์โมนอินซูลินที่ใช้ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดก็ยิ่งเสื่อมลง แล้วยิ่งอายุมากขึ้นเราก็ต่างสะสมพฤติกรรมที่ทำให้เกิดโรคเบาหวานมากขึ้น ทั้งอาหารการกินที่ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงและกิจวัตรที่ใช้พลังงานน้อยลงกว่าตอนที่อายุยังน้อย ขณะที่โรคความดันโลหิตสูงและไขมันในเลือดสูงก็มักจะเกิดในกลุ่มคนมีอายุโดยเฉพาะผู้ชายซึ่งมักมีพฤติกรรมที่ทำร้ายร่างกายซ้ำ ๆ เป็นเวลานาน ไม่ว่าจะเป็นการสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์หรือการพักผ่อนน้อย ระบบประสาทและสมอง ยิ่งอายุมากขึ้น สมองก็จะเกิดการฝ่อลงเหมือนกับอวัยวะอื่น ๆ ยิ่งถ้าเป็นเบาหวานอีกด้วยนั้น ความเสี่ยงที่จะเป็นโรคระบบประสาทและสมองเช่นอัลไซเมอร์ก็ยิ่งเพิ่มขึ้นเป็นหลายเท่า ซึ่งความเสื่อมของระบบประสาทและสมองจะแสดงอาการได้หลายอย่าง เช่น หลง ๆ ลืม ๆ ย้ำคิดย้ำทำ อารมณ์แปรปรวน ระบบทางเดินอาหารและระบบขับถ่ายมีปัญหา เริ่มตั้งแต่ต้นกระบวนการคือการย่อยอาหารที่ปาก เพราะฟันและเหงือกก็เริ่มอ่อนแอไปลงตามวัย ทำให้รับประทานอาหารไม่ค่อยได้ ส่วนลิ้นก็รับรสได้น้อยลง เรื่อยไปจนถึงกระบวนการในกระเพาะอาหารที่เริ่มไม่ค่อยยืดหยุ่น จึงอาจอิ่มเร็วและพบปัญหาท้องผูกได้ ร่างกาย […]

ผลไม้สำหรับเด็กน้อย 6 เดือนขึ้นไป

ผลไม้สำหรับเด็กน้อย 6 เดือนขึ้นไป เด็กวัย 6 เดือนเป็นวัยที่เริ่มมีพัฒนาการมากขึ้น เนื่องจากเขาจะคันเหงือก ฟันกำลังจะขึ้น จึงต้องการที่จะบดเคี้ยว นอกจากนี้ยังเป็นวัยที่เริ่มเรียนรู้รสชาติต่าง ๆ การเสริมอาหารอื่นนอกจากนมแม่จึงเป็นสิ่งจำเป็นที่จะช่วยเสริมสร้างฟัน สร้างภูมิคุ้มกันให้มากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังสร้างพัฒนาการให้เขาด้วย ซึ่งหนึ่งในเมนูอาหารเด็กที่ควรให้ทารกได้ลองกินคือ ผลไม้ เพราะมีวิตามินและแร่ธาตุ แถมรสชาติหวานอร่อยถูกใจลูกน้อย เรามาดูกันว่า ผลไม้สำหรับเด็ก 6 เดือนขึ้นไป มีอะไรบ้าง กล้วย รสชาติหวานอร่อย ย่อยง่าย อีกทั้งกล้วยบดยังมีลักษณะเป็นครีมที่ช่วยให้ลูกกินง่ายขึ้น ในกล้วยมีใยอาหารแบบละลายน้ำ ช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย และยังมีโพแทสเซียมสูงอีกด้วย แอปเปิล เน้นเป็นแอปเปิลแดงที่มีรสหวาน อ่อนละมุน และย่อยง่าย เป็นผลไม้ที่มีวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิดที่จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับเด็ก ๆ อีกทั้งยังมีไฟเบอร์สูง ช่วยให้ลูกขับถ่ายได้ดีขึ้น อะโวคาโด ผลไม้รสนวล ๆ เนื้อครีมมี่ กินง่าย มีวิตามินอี และกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายโดยเฉพาะหัวใจ แต่ควรจำกัดปริมาณไม่เกิน 2-3 ชิ้นเต๋า เพราะเป็นผลไม้ที่มีไขมันสูง และเด็กบางคนอาจจะไม่ชอบรสชาติของอะโวคาโด จึงอาจจะบดผสมกับกล้วยเพื่อเพิ่มรสชาติได้ ลูกแพร์ ลูกแพร์มีรสหวานและเต็มไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งป้องกันอาการท้องผูกในทารกได้ รสชาติหวานหอม […]

ปลาแซลมอน มีดีอย่างไร

ปลาแซลมอน มีดีอย่างไร ปลาแซลมอน หรือที่หลายคนเรียกติดปากว่าปลาส้ม เป็นอาหารที่ได้รับความนิยมอย่างมากในขณะนี้ ด้วยรสชาติที่เรียกได้กินแล้วรู้รู้ฟินกันไปตาม ๆ กัน แต่รู้หรือไม่นอกจากรสชาติที่หลายคนติดใจแล้วนั้น ปลาแซลมอนยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกหลายด้าน ว่าแต่จะมีอะไรบ้างนั้นเราไปดูกันเลย เป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 อย่างที่บอกว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 มีอยู่มากในปลาแซลมอน ซึ่งทางสถาบันสุขภาพแห่งชาติ สำนักงานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร สหรัฐอเมริกา (Office of Dietary Supplements : ODS) ก็เผยผลวิจัยที่พบว่า กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยบรรเทาอาการตาแห้ง โรครูมาตอยด์ และยังมีส่วนช่วยพัฒนาสมองและการจดจำ นอกจากนี้ยังมีการศึกษาอื่น ๆ ที่พบว่า กรดไขมันชนิดนี้มีประโยชน์ต่อระบบประสาท แถมยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายได้อีกด้วย บำรุงสายตา ปลาแซลมอนยังถือเป็นอาหารช่วยบำรุงสายตา โดยเฉพาะอาการตาแห้ง เพราะปลาแซลมอนอุดมไปด้วย DHA ซึ่งเป็นกรดที่มีอยู่ในจอประสาทตา อีกทั้งยังมีวิตามิน A ซึ่งมีสรรพคุณบำรุงสายตา รวมไปถึงเจ้ากรดไขมันโอเมก้า 3 ก็ยังดีต่อสุขภาพดวงตาอีกด้วย ช่วยเพิ่มพลังร่างกาย แก้อ่อนเพลีย เหนื่อยล้า วิตามิน B12 และไนอะซิน หรือวิตามิน […]

1 2 3 9