เครื่องสำอางที่ช่างแต่งหน้าใช้ มีอะไรบ้าง ในยุคที่ใคร ๆ ก็แต่งหน้าเพื่อเนรมิตให้ตัวเองดูดี การเลือกเครื่องสำอางเป็นสิ่งที่จำเป็นมาก เพราะจะช่วยให้แต่งหน้าได้ง่ายขึ้น แถมยังได้ลุคที่สวยด้วย แล้วใครล่ะจะช่วยบอกได้ แน่นอนว่าต้องเป็นช่างแต่งหน้า เนื่องจากได้ทดลองเครื่องสำอางมาแล้วหลากหลายจนรู้ว่าตัวไหนดี ตัวไหนโดน วันนี้จึงคัดเครื่องสำอางที่ช่างแต่งหน้าใช้มาบอกต่อ ไปดูกันเลยว่ามีแบรนด์ไหนที่เหล่า Makeup Artist แนะนำบ้าง M.A.C Lightful C + CORAL GRASS TINTED PRIMER SPF 45 / PA++++ ไพรเมอร์เนื้อน้ำบางเบา มีสีส้มอ่อน ๆ ที่เข้ากับทุกสีผิว ช่วยปรับสภาพผิวให้ดูเรียบเนียนสม่ำเสมอ ลงรองพื้นได้ง่ายขึ้น หรือสามารถใช้แทนรองพื้นได้เลยในกรณีที่ผิวไม่มีปัญหา ควบคุมความมันได้ดี ทาตัวนี้แล้วหน้าไม่เยิ้มแน่นอน Benefit The POREfessional Face Primer Pore Minimiz ไพรเมอร์อันเป็นที่เลื่องลือในหมู่ช่างแต่งหน้าว่าช่วยปรับพื้นผิวใบหน้าให้เรียบเนียน พรางรูขุมขนได้ดี ช่วยให้ทารองพื้นได้ง่าย ที่สำคัญคือควบคุมความมัน ใช้เพียงนิดเดียวก็ช่วยให้หน้าเนียนกริบ พร้อมแต่งหน้าในขั้นตอนต่อไป Lancome Teint Idole Ultra […]

7 ซีรีส์แนวสืบสวน ดูยาวยันสว่าง ใครคิดว่าซีรีส์เกาหลีมีแต่รัก ๆ หวาน ๆ ละก็ ขอบอกเลยว่าคุณคิดผิดมหันต์ เพราะความจริงแล้วซีรีส์จากประเทศนี้หลากหลายมาก ๆ แถมน้ำดีสุด ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งซีรีส์แนวสืบสวน ที่ไม่ว่าใครได้ลองกดเข้าไปดู ก็ต้องรวดเดียวจบ จนอดนอนไปทั้งคืน วันนี้เรามี 7 ซีรีส์แนวสืบสวน มาแนะนำกัน ซึ่งมีดังต่อไปนี้ Tell Me What You Saw (2020) Tell Me What You Saw ซีรีส์สืบสวนเรื่องใหม่ล่าสุด เล่าเรื่องราวของ โอฮยอนแจ (จางฮยอก) นักวิเคราะห์พฤติกรรมอาชญากรมากฝีมือ ผู้ไขคดีต่าง ๆ ได้มากมาย ทว่าหลังจากต้องสูญเสียคู่หมั้นไปด้วยน้ำมือของฆาตกรต่อเนื่อง ก็ทำให้เขาปลีกตัวออกมาอยู่อย่างสันโดษ พร้อมทั้งออกตามหาคนร้ายไปด้วย เพราะเชื่อว่ายังมีชีวิตอยู่ จนกระทั่งวันหนึ่งได้มารู้จักกับ ชาซูยอง ตำรวจนอกเมืองที่มีความสามารถพิเศษ คือ สามารถจดจำทุกสิ่งที่เห็นได้ ทั้งสองเลยร่วมมือกันตามล่าคนร้ายรายนี้ และก็กลายเป็นคู่หูกันอย่างไม่เป็นทางการ Partners for Justice […]

ไม่อยากหน้าพังต้องรู้ สกินแคร์ที่ไม่ควรใช้ด้วยกัน Part.2 เพราะเรื่องการดูแลผิวพรรณโดยเฉพาะผิวหน้านั้นเป็นเรื่องสำคัญ จึงไม่มีใครที่อยากจะหน้าพัง หรือไม่สวย ดังนั้นผลิตภัณฑ์บำรุงผิวจึงเข้ามาเป็นตัวช่วยสำคัญในการดูแลผิว และอย่างที่เราได้บอกไปในบทความที่แล้วเกี่ยวกับสกินแคร์ที่ไม่ควรใช้ด้วยกันถ้าไม่อยากหน้าพัง ในวันนี้เราจะมาต่อที่เหลือกัน ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย Retinol + AHA/BHA คู่นี้เป็นการปะทะกันของส่วนผสมที่ช่วยเรื่องผลัดเซลล์ผิว ฟังดูเหมือนจะดีนะ เพราะ Retinol นั้นเรามักจะพบในสกินแคร์ประเภทลดเลือนริ้วรอย ทำหน้าที่ช่วยกระตุ้นการผลัดเซลล์ผิว เช่นเดียวกับ AHA และ BHA ทำให้หลายคนนึกว่าใช้ด้วยกันแล้วจะยิ่งผลัดผิวแบบคูณสอง แต่คิดผิดแล้วล่ะ เพราะถ้าเราใช้ทั้ง 2 อย่างพร้อมกัน จะทำให้เกิดการผลัดเซลล์ผิวมากเกินไปจนเกิดความระคายเคือง แสบคัน ผิวจะบางและไวต่อแดด ยิ่งหมองคล้ำง่ายไปอีก วิธีใช้ให้ถูก : ส่วนผสมทั้งคู่ควรใช้ในเวลากลางคืน แนะนำว่าใช้สลับคืนกันจะปลอดภัยมากกว่า Retinol + Scrub อย่างที่บอกว่า Retinol เป็นส่วนผสมที่ใครหลายคนเลือกใช้ เพราะว่าทั้งปรับสีผิวให้สม่ำเสมอ ผลัดเซลล์ผิว และลดเลือนริ้วรอยได้ด้วย แต่มีข้อเสียคือ ทำให้ผิวระคายเคืองง่าย ดังนั้นพอมาใช้คู่กับสครับขัดผิวก็จะยิ่งทำให้ผิวที่อักเสบอยู่น้อย ๆ เกิดอาการระคายเคือง แสบคัน และแห้งลอกอีกด้วย วิธีใช้ให้ถูก : หากช่วงนี้สาว […]

ไม่อยากหน้าพังต้องรู้ สกินแคร์ที่ไม่ควรใช้ด้วยกัน Part.1 ใคร ๆ ก็อยากมีผิวสวย เรียบเนียน ไร้ริ้วรอย และจุดด่างดำ จึงต้องใช้ครีมบำรุงผิวหน้าหรือสกินแคร์เป็นประจำ แน่นอนว่าสกินแคร์รูทีนก็คงไม่ได้ใช้แค่ชนิดเดียว อย่างน้อยก็ต้องมีเดย์ครีม ไนท์ครีม ไหนจะต้องทาเรียงแต่ละตัวเป็นสเต็ป ๆ อีก แต่ถึงอย่างนั้นบางคนกลับพบว่า ทำไมยิ่งใช้ครีมบำรุงหน้ายิ่งแพ้ ผิวอ่อนแอ จากที่ไม่เคยเป็นสิวก็มีผดผื่นขึ้นมาโดยไม่ทราบสาเหตุ นั่นอาจเป็นเพราะนำสกินแคร์ที่ห้ามใช้ร่วมกันมาจับคู่ ซึ่งเป็นเหตุผลให้เกิดปัญหาผิวหลายอย่างตามมาก็เป็นได้ เนื่องจากมีส่วนผสมที่ไม่ควรใช้คู่กันอยู่ ดังนั้นถ้าไม่อยากหน้าพัง เราไปดูพร้อม ๆ กันดีกว่าว่า สกินแคร์ที่ไม่ควรใช้คู่กัน มีอะไรบ้าง และควรเลือกอย่างไรดี Vitamin C + Retinol ทั้ง Vitamin C และ Retinol น่าจะเป็นชื่อส่วนผสมในสกินแคร์ที่หลายคนโปรดปราน เพราะสรรพคุณล้นเหลือมาก ทั้งลดริ้วรอย ปรับผิวให้สว่างกระจ่างใส และกระตุ้นคอลลาเจนให้ผิวอ่อนเยาว์ ดูมีน้ำมีนวล แต่ถ้าใช้ด้วยกันผิวอาจพังไม่รู้ตัว เนื่องจาก Retinol จะทำงานได้ดีที่ค่า pH 5.5-6 แต่ Vitamin C ทำงานที่ค่า […]

10 ของกินเล่นช่วยเบิร์นไขมัน ในการดูแลรูปร่างนั้น สิ่งหนึ่งที่หลายคนให้ความสนใจก็คงหนีไม่พ้นเรื่องอาหาร โดยเฉพาะของกินเล่น เพราะของกินเล่นเหล่านนั้นหากไม่ระวัง ถึงแม้จะทานไปในปริมาณน้อยก็ส่งผลถึงรูปร่างได้ ดังนั้นคนที่ต้องการดูแลรูปร่างและลดน้ำหนัก จึงจะต้องหาของกินเล่นที่ช่วยให้รูปร่างของเราไม่อ้วนขึ้น และยังช่วยเบิร์นไขมันได้อีกด้วย โดยของกินเล่นช่วยเบิร์นไขมันมีดังต่อไปนี้ แตงโม ผลไม้รสหวานฉ่ำน้ำชนิดนี้มีกรดอะมิโนสำคัญที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญได้ อีกทั้งการที่แตงโมเป็นผลไม้ฉ่ำน้ำก็ย่อมช่วยเติมเต็มความกระหายหิวของเราได้เป็นอย่างดี ฉะนั้นหิวเมื่อไรก็หยิบแตงโมมากินเล่น ๆ เพิ่มความสดชื่นได้เลย แต่อย่ากินเกินครึ่งลูกต่อครั้งล่ะ แอปเปิล+นมไขมันต่ำ แอปเปิล 1 ลูก กินคู่กับนมไขมันต่ำ 1 กล่องหรือ 1 แก้ว เมนูของกินเล่นนี้จะให้ทั้งไฟเบอร์จากแอปเปิล วิตามิน กรดอะมิโน และโปรตีนจากนมไขมันต่ำ กินแล้วเติมเต็มความหิวโหยในระหว่างวันได้ทันควัน อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ เบิร์นไขมันอย่างสตรองได้อีก แครกเกอร์โฮลวีท+ทูน่า ปาดทูน่าลงบนแครกเกอร์โฮลวีท 6 ชิ้น แล้วกินเล่นให้สบายใจได้เลย เพราะเมนูนี้ให้แคลอรีไม่เกิน 200 หรืออาจเกินไปก็นิดหน่อยแล้วแต่ชนิดของแครกเกอร์ที่เลือกกินและปริมาณปลาทูน่าที่โปะลงไป ทว่าเมื่อเทียบกับปริมาณโปรตีนและใยอาหารที่จะเข้าไปกระตุ้นการเบิร์นของร่างกายแล้วก็นับว่าคุ้มอยู่นะ เต้าหู้จิ้มซอสมิโซะ เต้าหู้ 1 ก้อน นึ่งให้สุกพอดี ๆ แล้วกินคู่กับน้ำซอสมิโซะหรือซอสถั่วเหลือง ตามด้วยผักใบเขียวแกล้มสักพอหอมปากหอมคอ โปรตีนและสารอาหารในเต้าหู้จะช่วยให้อิ่มอยู่ท้องได้นาน และก็แน่นอนว่าสามารถกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญให้ด้วย ถั่วแระ ถั่วอีกชนิดที่มีโปรตีนค่อนข้างสูง […]

ผู้ชายอ้วนเริ่มวิ่ง ต้องทำยังไง การวิ่ง ถือเป็นหนึ่งในวิธีลดพุงและเผาผลาญไขมันที่ได้ผลดี อย่างไรก็ตาม การเริ่มต้นออกกำลังกายประเภทนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย โดยเฉพาะหนุ่ม ๆ เจ้าเนื้อทั้งหลาย การจะเริ่มวิ่งนั้นจึงเป็นสิ่งที่ต้องให้ความสำคัญ ไม่ใช่อยู่ ๆ เดินไปหยิบรองเท้าแล้วไปวิ่งเลย เราต้องมีการเตรียมพร้อมกันก่อน ซึ่งวันนี้วิธีเริ่มวิ่งสำหรับผู้ชายอ้วนมาฝากกัน จะมีอะไรบ้างนั้น ไปดูพร้อมกันเลย ผู้ชายอ้วนเริ่มวิ่ง ต้องเตรียมตัวยังไง การเริ่มต้นสำหรับนักวิ่งมือใหม่เป็นเรื่องท้าทายเสมอ โดยเฉพาะคนมีน้ำหนักเกิน ซึ่งส่วนใหญ่มักจะรู้สึกเหนื่อยง่าย อย่างไรก็ตาม ถ้ามีความตั้งใจมากพอ เราขอแนะนำขั้นตอนการเตรียมวิ่งสำหรับหนุ่มอ้วน ประกอบไปด้วย 3 ขั้นตอนด้วยกัน ปรึกษาแพทย์เป็นอันดับแรก คนอ้วนเสี่ยงกับโรคแทรกซ้อนหลายโรค ทั้งเบาหวาน ความดันโลหิต รวมถึงหลอดเลือดหัวใจ ถ้าอยากเริ่มวิ่งทุกคนจะต้องปรึกษาแพทย์ เพื่อตรวจเช็กความเสี่ยงของร่างกายก่อน แพทย์บางคนอาจแนะนำแผนการออกกำลังกายที่เหมาะสมให้ ถ้าผ่านความเห็นของผู้เชี่ยวชาญแล้วก็เตรียมหาที่วิ่งกันได้เลย เตรียมรองเท้าวิ่งและชุดออกกำลังกายสำหรับคนอ้วน สำหรับคนอ้วน อีกปัญหาที่ต้องระวังคือ เรื่องข้อต่อในร่างกาย เช่น หัวเข่าหรือข้อเท้าจะต้องรับน้ำหนักมากกว่าปกติ ทำให้เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ การซื้อรองเท้าวิ่งที่มีคุณภาพจะช่วยกระจายน้ำหนักกดทับระหว่างวิ่งได้ นอกจากนี้ชุดวิ่งก็สำคัญ ควรสวมเสื้อและกางเกงขนาดพอดีตัว รวมถึงมีเนื้อผ้าระบายอากาศได้ดี ตั้งเป้าหมายในการออกกำลังกาย สิ่งที่ขาดไม่ได้คือ กำหนดเป้าหมายในการออกกำลังกายให้ตัวเอง ตัวอย่างเช่น จะวิ่งลดน้ำหนักจาก 95 กก. […]

เช็คสภาพผิวแต่ละประเภท พร้อมวิธีดูแล อย่างที่เรารู้กันว่าผิวพรรณของเรานั้นไม่เหมือนกัน บางคนอาจผิวมันเยิ้มเหมือนคนเอาน้ำมันมาทา บางก็ผิวแห้งจนลอกเป็นขุย ในขณะที่บางคนผิวเซนซิทีฟง่าย นั่นก็เพราะว่าสภาพผิวของคนเรานั้นแบ่งออกได้หลายประเภท ทั้งผิวตามการถ่ายทอดลักษณะพันธุกรรม และผิวที่เปลี่ยนแปลงไปตามสภาพแวดล้อมภายนอก โดยเรานั่นควรหมั่นสังเกตผิวของตัวเองอยู่เสมอ เพราะหากเรารู้ว่าสภาพผิวของเราเป็นแบบไหน ก็จะสามารถเลือกสกินแคร์หรือวิธีบำรุงผิวที่ตอบโจทย์ รวมไปถึงวิธีแก้ปัญหาผิวได้อย่างตรงจุด วันนี้เราเลยจะพาทุกคนไปดูกันว่าสภาพผิวมีกี่ประเภท และสภาพผิวเหล่านั้นมีวิธีดูแลอย่างไร ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย ผิวธรรมดา ต้องบอกเลยว่าเป็นสภาพผิวที่ใคร ๆ ก็อิจฉา เพราะผิวธรรมดานั้นเป็นผิวที่มีความสมดุล ไม่แห้งและไม่มันจนเกินไป แถมยังไม่ค่อยเจอปัญหาผิวสักเท่าไหร่อีกด้วย แต่ในบางสำหรับคนผิวธรรมดาที่ไม่ค่อยดูแลผิวก็อาจเจอปัญหาสิวหรือความหมองคล้ำได้เช่นกัน ลักษณะผิวธรรมดา ผิวเรียบเนียน ไม่มีสิว ผิวไม่ระคายเคือง รูขุมขนเล็ก ผิวเปล่งปลั่ง สดใส ดูสุขภาพดี วิธีดูแลผิว สำหรับวิธีดูแลผิวสำหรับคนผิวธรรมดานั้นควรขยันดูแลผิวอย่างสม่ำเสมอ ทั้งล้างหน้าวันละ 2 ครั้ง เช้า-เย็น หมั่นผิวเซลล์ผิวและทามอยส์เจอไรเซอร์เป็นประจำ เพื่อบำรุงผิวให้ชุ่มชื้น แข็งแรง และดูเปล่งปลั่งกระจ่างใส ผิวแห้ง ปัญหาผิวยอดฮิตที่หลายคนเป็นหรือมักจะเป็นประจำช่วงฤดูหนาว โดยผิวแห้งนั้นจะมีลักษณะแห้งกร้าน หมองคล้ำ หรือในบางครั้งผิวอาจแดง คันและถึงขั้นลอกเป็นขุย ลักษณะผิวแห้ง รูขุมขนเล็ก ผิวหยาบกร้าน ผิวมีรอยแดง ผิวขาดความยืดหยุ่น ผิวมีริ้วรอยเหี่ยวย่น วิธีดูแลผิว […]

9 แหล่งดำน้ำใกล้กรุงเทพฯ สังเกตมั้ยช่วงหลายปีที่ผ่านมาหลายคนนิยมไปดำน้ำกันมากขึ้น เพื่อลงไปดื่มดำบรรยากาศใต้ท้องทะเล วันนี้เราเลยจะมาเอาใจสายดำน้ำที่อยากดำน้ำแต่ไม่อยากเดินทางไกล กับ 9 แหล่งดำน้ำใกล้กรุงเทพฯ รวมถึงจุดที่ขยับไปทางโซนภาคตะวันออกและภาคใต้ ซึ่งแต่ละแห่งนอกจากจะมีแนวปะการังสวย ๆ แล้ว ท้องทะเลและหาดทรายรอบ ๆ เกาะก็ยังสวยงามอีกต่างหาก จะมีที่ไหนบ้าง ไปดูกันเลย เกาะแสมสาร จังหวัดชลบุรี เกาะแสมสาร เป็น 1 ใน 9 เกาะในโครงการอนุรักษ์พันธุกรรมพืชอันเนื่องมาจากพระราชดำริ กรมสมเด็จพระเทพรัตนราชสุดาฯ อยู่ในความดูแลของกองทัพเรือ เปิดเป็นแหล่งเรียนรู้และท่องเที่ยวเชิงอนุรักษ์ นักท่องเที่ยวสามารถมาเที่ยวได้แบบไปเช้า-เย็นกลับ ไม่อนุญาตให้พักค้างแรม ด้วยความที่เกาะแห่งนี้ได้รับการดูแลอย่างดี ทำให้ชายหาดรอบ ๆ เกาะขาวสะอาด ไม่มีร่มผ้าใบกางเกะกะบริเวณชายหาด และยังมีกิจกรรมให้ได้ทำหลากหลายแบบ เช่น ดำน้ำ, นั่งเรือท้องกระจก, ขี่จักรยาน/เดินชมเส้นทางศึกษาธรรมชาติ และพายเรือคายัก เป็นต้น สำหรับกิจกรรมดำน้ำ ทางเจ้าหน้าที่จะพานักท่องเที่ยวออกไปดำน้ำในจุดที่อยู่ใกล้กับเกาะแสมสาร ซึ่งเป็นจุดที่มีปะการังและปลาสวย ๆ หลากหลายชนิดให้ได้แหวกว่ายชมกันอย่างจุใจ เกาะขาม จังหวัดชลบุรี เกาะขาม ตั้งอยู่ในพื้นที่ตำบลแสมสาร อำเภอสัตหีบ จังหวัดชลบุรี อยู่ในความดูแลของกองทัพเรือ ซึ่งเปิดให้นักท่องเที่ยวได้เข้าไปเที่ยวชมแบบไปเช้า-เย็นกลับด้วยเช่นกัน […]

20 แบรนด์กระเป๋า ที่ผู้หญิงต้องรู้จัก กระเป๋า ถือเป็นหนึ่งในไอเทมที่ผู้หญิงต้องมี เพาะอย่างที่รู้ผู้หญิงนั้นมีของหลายอย่างมาก จะให้ใส่กระเป๋ากางเกงอย่างเดียวก็ไม่พอ และกางเกงบางตัวก็ไม่มีกระเป๋าอีก ดังนั้นเรามักจะเห็นผู้หญิงมาพร้อมกับกระเป๋าคู่ใจสักใบหนึ่ง ซึ่งนอกจากจะเอาไว้ใส่ของแล้ว มันยังช่วยเสริมลุคให้ดูดีได้อีกด้วย ซึ่งในปัจจุบันมีแบรนด์กระเป๋ามากมายให้ได้เลือกซื้อ วันนี้เราเลยรวบรวม 20 แบรนด์กระเป๋า ที่ผู้หญิงต้องรู้จักมาฝากกัน จะมีแบรนด์ไหนบ้างนั้นไปดูกันเลย Hermès มาเริ่มกันที่แบรนด์แรกอย่าง Hermès แบรนด์ดังสัญชาติฝรั่งเศส ก่อตั้งโดย เธียร์รี่ แอร์เมส เริ่มต้นจากธุรกิตผลิตอานม้าให้กับชนชั้นสูง และได้เริ่มผลิตรองเท้าแตะ ผ้าพันคอ และกระเป๋า โดยมีทายาทรุ่นถัดมาสานต่อจนก้าวขึ้นมาเป็นแบรนด์ผลิตกระเป๋าระดับโลกในปัจจุบัน Chanel ในปี ค.ศ. 1920 โคโค่ ชาแนล ได้ดีไซน์กระเป๋าถือที่อยากให้ผู้หญิงทุกคนสามารถถือไปไหนมาไหนได้ จึงเกิดเป็นกระเป๋าพร้อมโซ่คล้องทรงเก๋ และต่อมาก็เป็นที่นิยมอย่างแพร่หลาย กลายเป็นไอเทมยอดนิยมที่สาว ๆ ทุกคนใฝ่ฝัน Dior แบรนด์เสื้อผ้าสัญชาติฝรั่งเศส ที่ก่อตั้งขึ้นโดย คริสเตียน ดิออร์ ที่เน้นคอนเซ็ปต์ความสวยงามแบบหญิงผู้ดี ถูกนำเสนอผ่านทางกระเป๋า เสื้อผ้า เครื่องสำอาง และน้ำหอม เอาใจกลุ่มคุณผู้หญิงทั่วโลก Louis Vuitton หลุยส์ […]

10 ครีมกันแดดผู้ชาย ปกป้องผิวจากแสงแดด ใครว่าผู้ชายไม่ต้องทาครีมกันแดด ผิดแล้วล่ะเพราะจริง ๆ แล้วไม่ว่าใครก็ควรต้องทาครีมกันแดดกันนะ เพราะแสงแดดทุกวันนี้เป็นอันตรายต่อผิวของคนเราอย่างมากโดยเฉพาะผิวหน้า ดังนั้นเราจึงควรทาครีมกันแดดอยู่เสมอ วันนี้เราจึงรวบรวม 10 ครีมกันแดดสำหรับผู้ชายมาฝากกัน จะมีตัวไหนบ้างนั้นเราไปดูกันเลย   NIVEA Men White Oil Clear Serum SPF 50 หนุ่มผิวมันห้ามพลาด กับผลิตภัณฑ์จาก Nivea Men เซรั่มกันแดดสูตรคุมมัน เนื้อบางเบา ทาแล้วหน้าไม่มันวาว ที่ปกป้องผิวสูงสุดด้วย SPF 50 พร้อมควบคุมความมันระหว่างวันได้นานถึง 12 ชั่วโมง จึงช่วยลดการเกิดสิวอุดตันไปในตัว แถมยังมีสารสกัดจากชะเอมเทศเข้มข้น ฟื้นฟูผิวให้กระจ่างใส รูขุมขนกระชับ ดูเรียบเนียน หมดห่วงเรื่องผิวคล้ำเสียไปได้เลย Aqua Series Multi-Protections Sunscreen SPF 50+ PA++++ ครีมกันแดดสูตรบางเบาสำหรับผิวหน้า ที่น่าจะถูกใจหนุ่ม ๆ ด้วยเนื้อครีมเกลี่ยง่าย ซึมซาบเร็ว พร้อมเทคโนโลยีที่ช่วยป้องกันรังสียูวีและอินฟราเรดอย่างครบถ้วนในหลอดเดียว แถมบำรุงผิวแบบจัดเต็มด้วยสารแอนตี้ออกซิแดนซ์จากธรรมชาติ […]

ส่องสกินแคร์ใช้ดี ที่ผู้ชายชอบแอบใช้ สาว ๆ คนไหนบ้างที่อยากให้คุณแฟนดูแลตัวเองเชิญทางนี้ เคยไหม ? บางทีอยากให้ผู้ชายดูแลตัวเองให้ดูดีบ้าง แต่ส่วนใหญ่มักจะเจอแฟนจอมดื้อ ขี้เกียจบำรุง นั่นเป็นเพราะเขาอาจมีประสบการณ์ใช้สกินแคร์แล้วไม่ถูกจริตกับตัวเอง หรือคิดว่าการซื้อของพวกนี้มาใช้ ถือเป็นเรื่องฟุ่มเฟือยเกินจำเป็นก็ได้ ก็มีสกินแคร์บ้างตัวที่ผู้ชายก็แอบเราใช้เป็นประจำ ซึ่งจะมีตัวไหนบ้างเราจะพาไปดูกัน JUV Water Gel UV Protection ครีมกันแดดเนื้อเจล บางเบา ซึมเข้าผิวไม่หนักหน้า ไม่ต้องกลัวไม่ต้องกังวลว่าหน้าจะเทา ใช้ทาปุ๊บรับรองว่าออกจากบ้านได้เลย แถมยังมี SPF 50 PA++++ พร้อมปกป้องยาวนาน 12 ชั่วโมง ผู้ชายใช้ต่อเนื่อง หน้าไม่เหี่ยว แถมรูขุมขนกระชับจนเห็นได้ชัดว่าหน้าดูดีขึ้นเลยนะ Panier Des Sens Extra Gentle Soap สบู่กลิ่นหอมเป็นเอกลักษณ์ อาบน้ำทีหอมฟุ้งติดผิวไปถึงหน้าบ้าน รับรองว่าคุณผู้ชายใช้ปุ๊ปสาว ๆ ต้องทักแน่ว่าใช้อะไรคะเนี่ย สารสกัดมาจากธรรมชาติ 95% มีให้เลือกมากถึง 4 สูตร คือ CHERRY BLOSSOM, ROSE […]

5 เซรั่มบำรุงผม 2022 บอกลาผมร่วง บำรุงผมแห้งเสีย การบำรุงผมให้สวยสุขภาพดีถือเป็นเรื่องสำคัญสำหรับใครหลายคน ยิ่งโดยเฉพาะคนที่ทำสีผมและจัดทรงผมบ่อย ๆ เนื่องจากสภาพเส้นผมของเราต้องผ่านทั้งสารเคมีและความร้อน ยังไม่นับว่าเส้นผมของเรายังต้องเผชิญกับมลภาวะ ฝุ่นควันต่าง ๆ ซึ่งปัจจัยเหล่านี้ทำให้เส้นผมของเรามีปัญหา ทั้งขาดหลุดร่วง แห้ง แตกปลาย และปัญหาผมอีกนับไม่ถ้วน ซึ่งตัวช่วยสำหรับปัญหาเหล่านี้ก็คือ เซรั่มบำรุงผม เนื่องจากสามารถช่วยแก้ปัญหาต่าง ๆ ได้อย่างตรงจุด เพราะเซรั่มนั้นช่วยลดปัญหาผมแห้งเสีย ผมหยาบกระด้าง ให้กลายเป็นผมที่มีสุขภาพดี มีน้ำหนักและจัดทรงง่าย วันนี้เราเลยรวบรวม 5 เซรั่มบำรุงผมที่เหมาะกับผมทำสีและโดนความร้อนมาให้ได้เลือกใช้กัน จะมีตัวไหนบ้างนั้น ก็ตามไปดูกันเลย Pantene Pre Styling 2 in 1 Hair Serum แพนทีน โกลด์ 2 อิน 1 พรี สไตล์ลิ่ง เซรั่ม ทรีทเม้นท์แบบไม่ต้องล้างออก ช่วยบำรุงเส้นผม อุดมไปด้วยโปร-วิตามินเพิ่มขึ้น 60% ช่วยเติมสารอาหารที่จำเป็นให้กับเส้นผม สามารถปกป้องเส้นผมจากความร้อนได้ถึง 230 องศา […]

สถานที่ไหว้พระประจำวันเกิด เสริมสิริมงคลให้ชีวิต การไหว้พระประจําวันเกิด เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่พุทธศาสนิกชนมักทำอยู่เสมอ เพื่อสักการบูชาและขอพรในเรื่องต่าง ๆ เป็นอีกหนึ่งความเชื่อที่ใครหลายคนศรัทธา และสำหรับคนที่กำลังมองหาสถานที่สำหรับไหว้พระเสริมดวงประจำวันเกิด เพื่อเสริมสร้างสิริมงคลให้แก่ชีวิต วันนี้เราได้รวบรวมสถานที่ไหว้พระประจำวันเกิดมาฝากกัน โดยแต่ละวันจะต้องไหว้ที่ไหนบ้าง ไปดูกันเลย วันอาทิตย์ พระประจำวันอาทิตย์ ได้แก่ ปางถวายเนตร พระพุทธรูปอยู่ในพระอิริยาบถยืน ลืมพระเนตรทั้งสองเพ่งไปข้างหน้า พระหัตถ์ทั้งสองห้อยลงมาประสานกันอยู่ระหว่างพระเพลา (ตัก) พระหัตถ์ขวาซ้อนเหลื่อมพระหัตถ์ซ้าย อยู่ในพระอาการสังวรทอดพระเนตรดูต้นพระศรีมหาโพธิ์ สถานที่สำหรับไหว้พระขอพร วัดสุทัศนเทพวรารามราชวรมหาวิหาร กรุงเทพฯ ประดิษฐานพระพุทธรูปรูปปางถวายเนตร ในเก๋งจีน บริเวณสัตตมหาสถาน วัดกษัตราธิราชวรวิหาร จังหวัดพระนครศรีอยุธยา ประดิษฐานพระพุทธรูปปางถวายเนตร ภายในพระวิหารด้านซ้าย ใกล้ ๆ กันเป็นพระพุทธรูปปางประทานพร วัดไพชยนต์พลเสพย์ราชวรวิหาร จังหวัดสมุทรปราการ ประดิษฐานพระพุทธรูปปางถวายเนตร บริเวณซุ้มหน้าพระวิหาร วันจันทร์ พระประจำวันจันทร์ ได้แก่ ปางห้ามพยาธิ, ปางห้ามญาติ และปางห้ามสมุทร โดยปางห้ามพยาธิ และปางห้ามญาติ เป็นพระพุทธรูปอยู่ในพระอิริยาบถยืน พระหัตถ์ซ้ายห้อยลงข้างพระกาย พระหัตถ์ขวายกขึ้นเสมอพระอุระ (อก) แบฝ่าพระหัตถ์ตั้งขึ้นยื่นออกไปข้างหน้าเป็นกิริยาห้าม และปางห้ามสมุทร เป็นพระพุทธรูปในพระอิริยาบถยืน ยกพระหัตถ์ทั้งสองตั้งขึ้นยื่นออกไปข้างหน้าเสมอพระอุระ […]

4 วิธีสระผมลดหนังศีรษะมัน ผมร่วง ปัญหาหนังศีรษะมัน ผมร่วง เป็นปัญหาที่ใครหลายคนไม่อย่างจะเจอ เพราะหนังศีรษะมันมันทำให้ผมของเราดูมัน ส่วนผมร่วงจะทำให้ผมเราดูน้อย บางคนผมร่วงทีก็นึกว่าตัวเองเป็นมะเร็ง ผมร่วงเต็มหมอน เต็มห้องน้ำไปหมด ซึ่งสิ่งที่ช่วยปัญหาเหล่านี้ได้ก็คือ การสระผม และทุกคนรู้กันไหมว่าวิธีสระผมที่เราทำกันอยู่ในปัจจุบัน คิดว่าถูกต้องและดีต่อสุขภาพหนังศีรษะและเส้นผมของเราหรือไม่ ถ้าอยากลดปัญหาหนังศีรษะมัน และผมร่วง ควรสระผม และดูแลสุขภาพเส้นผมอย่างไร วันนี้เรามี 4 วิธีสระผมลดหนังศีรษะมัน ผมร่วง มีอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย ตีฟองแชมพูก่อนสระผม การตีฟองแชมพูก่อนสระผม สามารถช่วยให้เราไม่เผลอขยี้เส้นผม จนทำให้เส้นผมเสียดสีกันมากจนเกินไปได้ เพราะการขยี้ผมอาจจะทำให้เส้นผมเสียดสีกัน เปลือกผมอาจเปิด เกิดความขรุขระ ซึ่งอาจทำให้เส้นผมหยาบได้ง่าย แม้ว่าการสระผมโดยการเทแชมพูลงบนเส้นผมหรือหนังศีรษะโดยตรงแล้วค่อยขยี้เส้นผมก็สามารถทำความสะอาดเส้นผมและหนังศีรษะได้ดีตามปกติ แต่การตีฟองแชมพูก่อนจะช่วยลดการเสียดสีของเส้นผมได้ในระดับหนึ่ง อาจช่วยลดการขยี้แรง ๆ จนทำให้เปลือกผมเปิด หรือเส้นผมขาดหลุดร่วงระหว่างสระผมได้น้อยลง นอกจากนี้ การตีฟองแชมพูก่อนสระ อาจช่วยลดความเสี่ยงที่แชมพูจะไหลเข้าตาได้ด้วย แต่หากใครสามารถสระผมโดยระมัดระวังไม่ให้แชมพูไหลเข้าตาได้อยู่แล้ว อาจไม่มีความจำเป็นต้องตีฟองแชมพูก่อนสระผมก็ได้ เพียงแค่เลือกใช้แชมพูและครีมนวดผมที่เหมาะสมกับสภาพของเส้นผมและหนังศีรษะก็พอ เน้นความสะอาดที่หนังศีรษะ และเส้นผมควบคู่กันไป หลายคนอาจคิดว่า การสระผมควรมุ่งเน้นเรื่องของความสะอาดที่หนังศีรษะมากเป็นพิเศษ เพื่อลดความมันและสิ่งสกปรกที่หนังศีรษะ แต่อันที่จริงแล้วนอกจากหนังศีรษะแล้ว เส้นผมก็สามารถพบสิ่งสกปรกต่าง ๆ และต้องการการดูแลความสะอาดมากเช่นกัน เพราะหากเส้นผมไม่สะอาดก็อาจเป็นบ่อเกิดของเชื้อโรคได้ ไม่ขยี้ผมแรงจนเกินไป […]

7 เครื่องประดับ ผู้ชายสายแฟต้องมี เครื่องประดับ ไม่ได้มีเพื่อผู้หญิงเท่านั้น เพราะผู้ชายก็สามารถใส่ได้เช่นกัน และถือเป็นหนึ่งในแฟชั่นผู้ชายที่หนุ่ม ๆ ไม่ควรพลาด เพราะเครื่องประดับผู้ชายจะช่วยเสริมลุคให้ดูน่าสนใจมากยิ่งขึ้น ว่าแต่ เครื่องประดับผู้ชาย มีอะไรบ้างนั้นวันนี้เราจึงได้รวบรวมมาฝากหนุ่ม ๆ กัน นาฬิกา ถือได้ว่าเป็นไอเทมที่ผู้ชายแทบทุกคนใส่ เพราะใช้ประโยชน์ได้หลากหลาย ส่วนใหญ่ผู้ชายเนี้ยบ ๆ มักจะเลือกนาฬิกาสายหนังที่เข้ากับเข็มขัดหนัง หรือหากเป็นลายลุย สายลำลอง ลองเลือกนาฬิกาแบบสปอร์ตหรือสมาร์ตวอชมาใส่ ก็จะเสริมให้ดูเท่มากยิ่งขึ้น สร้อยข้อมือ อีกหนึ่งสิ่งที่สามารถบ่งบอกบุคลิกของผู้สวมใส่ได้เป็นอย่างดี สำหรับสายร็อกอาจจะเลือกเป็นสร้อยข้อมือหนัง หรือแบบโลหะ ดีไซน์เป็นรูปโซ่เส้นใหญ่ ๆ หากเป็นหนุ่มที่ชื่นชอบความหรูหราอาจจะเลือกเป็นสร้อยข้อมือโลหะทองคำขาวดีไซน์เรียบหรู แต่ก็ไม่ผิดถ้าใครอยากจะเลือกสร้อยข้อมือลูกปัดเท่ ๆ สักเส้น ขึ้นอยู่กับว่าวันนั้นอยากจะแมตช์กับชุดแบบไหนนั่นเอง แหวน ผู้ชายส่วนใหญ่ชอบคิดว่าแหวนประเภทเดียวที่ควรใส่คือแหวนแต่งงาน และหลาย ๆ คนก็ไม่ชอบที่จะสวมแหวน แต่เดี๋ยวนี้เมื่อยุคสมัยเปลี่ยนไป แหวนกลับมามีบทบาทในการเป็นเครื่องประดับเสริมลุคมากยิ่งขึ้น ลองเลือกแหวนดีไซน์เรียบ ๆ หรือแหวนแกะสลักเท่ ๆ สักวงมาใส่ จะช่วยทำให้น่าสนใจขึ้นอีกเยอะ แต่พยายามหลีกเลี่ยงเพชรเม็ดโต ๆ หรือสีสันฉูดฉาด เพราะแมตช์ยากมากกว่าแหวนเรียบ ๆ สร้อยคอ […]

7 ไอเดียแต่งบ้านแบบประหยัดงบแต่สวยแพง บางคนเคยบอกว่าถ้ามีเงินก็แต่งบ้านได้สวย ๆ ทั้งนั้น ขอบอกเลยว่าคำกล่าวนี้อาจไม่จริงเสมอไป ขอเพียงคุณมีไอเดียรู้จักเลือก รู้จักจัดวาง คุณก็สามารถประหยัดงบการแต่งบ้าน ในขณะเดียวกันคุณก็สามารถมีบ้านที่ดูสวยแพงได้เช่นเดียวกัน มาดูกันว่ามีไอเดียอะไรน่าสนใจบ้าง เพิ่มสีที่สะดุดตาเข้าไป สีทาบ้านมีราคาไม่แพงมาก แต่กลับสร้างความแตกต่างให้กับบ้าน หรือห้องนั้น ๆ ได้มาก ไม่ว่าจะเป็นการลดโทนสี หรือเพิ่มสีสันเพื่อทำให้พื้นที่ในบ้านของคุณมีชีวิตชีวา สีก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งยอดเยี่ยมที่อยากแนะนำเพราะไม่ต้องสิ้นเปลืองในการเปลี่ยนห้องของคุณ เลือกผ้าขนหนู ผ้าเช็ดตัวที่คุณใช้งานจริง ๆ ถึงเวลากำจัดผ้าเช็ดตัวเก่า ๆ ที่ดูสกปรก ผ้าขาวที่เปลี่ยนสีและสีที่ถูกสารฟอกขาวย้อมและทำให้พื้นที่บริเวณนั้นของคุณดูไม่สวยงาม และดูหมดราคาจากนั้นเลือกผ้าขนหนูเนื้อนุ่มสีขาวสะอาดตาแบบที่คุณเคยเห็นในโรงแรม หรือสปาหรู สิ่งนี้จะกระตุ้นความรู้สึกของแขกที่มาเยี่ยมบ้านคุณในทันที และเขาจะรู้สึกในทันทีว่าพื้นที่นั้นหรูหรา เปลี่ยนหมอนอิง หมอนอิงเป็นของตกแต่งบ้านที่ดูง่าย การเปลี่ยนเอาหมอนอิงเก่าออกแล้วแทนที่ด้วยหมอนอิงสีสว่างและดูฟูใหม่กว่า หรือจะเปลี่ยนเพียงปลอกหมอนใหม่ที่ลายคมชัด ผสมและจับคู่สีให้เหมาะกับพื้นผิว จะยิ่งทำให้พื้นที่บริเวณนั้นดูดีขึ้น และหากมีหมอนมากเกินไปก็นำออกให้เหลือแต่จำนวนที่เหมาะสม เพิ่มงานปั้น งานบัวประดับ หากผนังบ้านของคุณว่างเปล่า นอกเหนือจากงานศิลปะแล้ว อยากให้ลองเพิ่มการหล่อบนผนัง หรือเพดาน โดยไม่จำเป็นต้องเฉพาะแต่งานหล่อสไตล์วิคตอเรียน อาจจะเป็นการขึ้นรูปง่าย ๆ รูปทรงเดียว แต่มีความลึก งานปั้นเพียงจุดเดียวก็สามารถช่วยได้ แขวนงานศิลปะบนผนัง ตั้งแต่ภาพถ่ายครอบครัวไปจนถึงงานศิลปะ DIY งานกรอบรูปจะทำให้เรารู้สึกเหมือนอยู่บ้าน แต่ก่อนที่จะติดตั้งงานศิลปะใด […]

How To เลือกน้ำหอมสำหรับมือใหม่ น้ำหอมนั้นถือเครื่องประดับชิ้นหนึ่ง ทั้งช่วยให้ตัวของเรานั้นมีกลิ่นหอมจนคนรอบข้างอยากเข้าใกล้ และเพิ่มเสน่ห์ดึงคาแรคเตอร์ให้โดดเด่นมากขึ้นอีกด้วย สาว ๆ หนุ่ม ๆ หลายคนจึงนิยมสะสมน้ำหอมเอาไว้มากกว่า 1 กลิ่น แต่สำหรับใครที่เป็นมือใหม่เพิ่งหัดเข้าวงการน้ำหอม และอยากมีน้ำหอมเป็นของตัวเองสักขวด แต่ไม่รู้ว่ากลิ่นไหนเหมาะกับผิวหรือบุคลิกของเรา วันนี้เรามี How To เลือกน้ำหอมสำหรับมือใหม่ มาฝากกัน ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย อย่าซื้อตามเพื่อน หลายคนเห็นเพื่อนสนิทใช้น้ำหอมกลิ่นนี้แล้วหอมมากอยากได้ตาม แต่พอตัวเองซื้อมาฉีดบ้างกลิ่นดันไม่เหมือนกับของเพื่อนเลย เพราะจริง ๆ มีหลายปัจจัยมากที่ทำให้กลิ่นน้ำหอมบนผิวแต่ละคนแตกต่างกัน ซึ่งหลัก ๆ แล้วมาจากอุณหภูมิความร้อน, ประเภทของผิว, ความชุ่มชื้น, น้ำมัน และค่า pH ในผิวของร่างกายแต่ละคน ปัจจัยเหล่านี้ล้วนส่งผลให้น้ำหอมทำปฏิกิริยาต่อผิวแตกต่างกันออกไปนั้นเอง ซื้อ Simple มาลองใช้ก่อน ราคาน้ำหอมแบรนด์เนมนั้นราคาค่อนข้างสูง ถ้าอยากได้กลิ่นที่ใช่และถูกใจต้องใจเย็น ๆ นิดนึง เพราะกลิ่นของน้ำหอมเขามีการเปลี่ยนแปลงตามระยะเวลาเช่น 1 นาทีแรกจะได้กลิ่นนี้ อีก 20 นาทีต่อมาได้อีกกลิ่น และอีก 1 ชั่วโมงอีกกลิ่นหนึ่ง น้ำหอมเป็นสิ่งมหัศจรรย์ […]

5 วิธีช่วยบอกลาสิวที่หลัง โดยหลักๆ แล้ว ปัญหาที่ทำให้เกิดสิวที่หลังก็มาจากการใช้ผลิตภัณฑ์ที่ทำให้เกิดการอุดตันรูขุมขน เกิดการระคายเคืองจากเสื้อผ้าที่ใส่ จากการกินอาหาร และจากกรรมพันธุ์ ดังนั้นเมื่อรู้ถึงสาเหตุที่ทำให้เกิดสิวที่หลังแล้ว ก็ควรที่จะหาวิธีรักษาที่ได้ผลและปลอดภัยต่อผิวมากที่สุด วันนี้เราจึงรวบรวมเอา 5 วิธีที่ช่วยบอกลาสิวที่หลังมาฝากกัน มาดูกัน ว่าวิธีรักษาสิวที่หลังต้องทำอย่างไรกันบ้าง ใช้ผลิตภัณฑ์สูตรอ่อนโยน ผลิตภัณฑ์สูตรอ่อนโยน เช่น ออร์แกนิคหรือที่ไม่มีส่วนผสมของสารที่ก่อให้เกิดการอุดตันรูขุมขน จะช่วยรักษาสิวที่หลังได้เป็นอย่างดี ไม่ว่าจะเป็นสบู่ ยาสระผม ครีมนวดผม หรือครีมบำรุงก็ตาม เนื่องจากผลิตภัณฑ์ที่เป็นสูตรอ่อนโยน โดยส่วนใหญ่จะช่วยให้สิ่งตกค้างอุดตันผิวได้น้อยลงมาก ๆ จึงช่วยลดปัญหาการเกิดสิวที่หลังได้ดี หลังอาบน้ำเช็ดหลังด้วยโทนเนอร์ การใช้โทนเนอร์สำหรับผิวหน้า เพื่อเอามาเช็ดผิวหลังที่เกิดสิวหลังอาบน้ำ จะช่วยให้อาการสิวดีขึ้นเรื่อย ๆ ทั้งนี้ควรเลือกใช้โทนเนอร์ที่มีส่วนผสมของ Salicylic Acid ซึ่งเป็นสารที่มีคุณสมบัติช่วยควบคุมไขมันหรือควบคุมซีบัมให้เกิดความสมดุล หรือจะเลือกใช้โทนเนอร์ที่มีส่วนผสมของ Glycolic Acid ก็ได้เช่นกัน เนื่องจากเป็นสารที่ช่วยผลัดเซลล์ผิวได้อย่างเป็นธรรมชาติ พร้อมทั้งช่วยป้องกันและลดการอักเสบของสิวได้อีกด้วย ใส่ใจกับอาหารการกินให้มากขึ้น อย่าลืมว่าอาหารการกินก็เป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เกิดสิวที่หลังเช่นกัน ดังนั้นการรักษาสิวที่หลังให้ได้ผลก็คือ การใส่ใจกับอาหารการกินในแต่ละวัน โดยต้องลดการกินอาหารประเภทของทอดของมัน และเพิ่มการกินผัก ผลไม้ และธัญพืชมากขึ้น รวมทั้งควรดื่มน้ำให้มาก ๆ เพื่อเป็นการดีท็อกซ์ลำไส้ จะช่วยให้ผิวพรรณสดใสมากขึ้น […]

7 สิ่งที่ควรทำ เพื่อให้อายุยืน หลายคนน่าจะมีความปรารถนาที่มีอายุที่ยืนยาว เพื่อที่จะได้อยู่กับคนรัก ได้มองเห็นสิ่งที่รักเจริญเติบโต ได้ทำตามเป้าหมายที่วางไว้ วันนี้เลยมี 7 สิ่งที่ทำแล้วจะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาว หรืออย่างน้อยมันก็ทำให้คุณไม่รู้เสียดายแน่ ๆ เมื่อวันวานผ่านไป ว่าแต่จะมีอะไรบ้างนั้นก็ไปดูกันเลย Work-Life Balance หาความสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงาน ในสมัยนี้คงพูดได้ว่า งานหนักทำให้คนตายได้ เรื่องการทำงานนั้นเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้คนเครียดและรู้สึกไม่มีความสุขกับชีวิตมากเลยทีเดียว ซึ่งสามารถทำได้ง่าย ๆ คือ เลิกงานแล้วอย่าเอางานกลับบ้าน นี่คือสิ่งที่ง่ายที่สุดที่คุณควรทำ หาเวลาว่างทำในสิ่งที่คุณมีความสุข ชีวิตคุณมีเรื่องให้ต้องเครียดพอแล้ว หาเวลาว่าง ทำในสิ่งที่ตัวเองชอบ ทำแล้วมีความสุขบ้าง ไม่ว่าจะ นอนเฉยๆ อ่านหนังสือ ดูหนัง เดินเล่น จะช่วยให้คุณมีความสุขและอายุยืนยาวมากขึ้น ทำได้โดยหาสัก 1 วันในแต่ละอาทิตย์ เลือกกิจกรรมที่เราจะทำ แล้วใช้เวลากับมันให้เต็มที่ เจอเพื่อสนิทบ่อย ๆ มีงานวิจัยที่ค่อนข้างน่าสนใจที่ชี้ว่า คนที่ไม่ได้เจอผู้อื่น ไม่ได้เข้าสังคมมีแนวโน้มที่จะเสียชีวิตเร็วกว่าคนที่นัดเจอเพื่อน ๆ ถึง 50% เพียงแค่นัด แล้วยกเลิกทุกอย่างที่จะทำให้นัดครั้งนี้ล่ม นั่งสมาธิวันละ 5 นาที มีงานวิจัยมากมายที่ชี้ว่าการนั่งสมาธินั้นดีต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต […]

10 เซรั่มตัวเด็ด หน้ากระจ่างใส ลดรอยสิว หากพูดถึงผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่กำลังนิยมมาก ๆ ในปัจจุบัน เชื่อว่าจะต้องมีชื่อของเซรั่มอยู่ในลิสต์แน่ ๆ เนื่องจากเป็นไอเทมที่ซึมซาบรวดเร็ว ไม่หนักผิว แต่รู้สึกได้ว่าบำรุงผิวเห็นผล ว่าแต่ในปี 2022 มีเซรั่มหน้าใสตัวไหนน่าสนใจบ้าง ที่จะช่วยให้ผิวดูสว่าง และลดรอยสิว จุดด่างดำต่าง ๆ ได้ วันนี้เรารวบรวมมาให้ถึง 10 ตัวด้วยกัน ถ้าอยากรู้ว่ามีตัวไหนโดนใจเราบ้างก็ไปดูกันเลย Cher Lemon Skin White + Young Serum เซรั่มสำหรับคนเคยเป็นสิวที่อยากลดรอยสิว เพิ่มความกระจ่างใสให้ผิว ช่วยลดรอยดำ ฝ้า กระ ผิวหมองคล้ำ ต่อต้านอนุมูลอิสระ กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ทำให้ผิวดูกระจ่างใสขึ้น แถมส่วนผสมยังมาจากธรรมชาติทั้งหมด ไม่มีสี ไม่มีกลิ่น และไม่มีส่วนประกอบใด ๆ ที่เป็นอันตรายต่อผิวด้วย Fracora Placenta White’st เซรั่มสูตรสารสกัดจากพลาเซนต้า 100% แบรนด์ญี่ปุ่นแท้ ๆ เหมาะมากกับคนที่มีปัญหาฝ้า กระ […]

9 วิธีกำจัดกลิ่นกระเทียมติดมือ ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าในอาหารหลาย ๆ อย่าง มักจะมี “กระเทียม” เป็นส่วนผสมหลัก เพราะเป็นเครื่องเทศที่มีกลิ่นหอมเฉพาะตัว ช่วยเพิ่มรสชาติให้อาหารอร่อย แถมยังมีสรรพคุณที่ดีต่อร่างกาย แต่ทว่ากลับสร้างปัญหากวนใจให้คนทำอาหาร นั่นก็คือ มักจะมีกลิ่นกระเทียมติดมือ หลังจากนำมาสับ หั่น หรือซอย แถมกลิ่นยังอยู่นานและยังล้างออกยากอีกต่างหาก ดังนั้นเรามากำจัดกลิ่นเหล่านั้นกัน ด้วยวิธีที่เรานำมาฝากกัน สเตนเลส เนื่องจากในกระเทียมมีสารประกอบจำพวกกำมะถันอยู่จำนวนมาก อีกทั้งหากนำกระเทียมมาสับหรือหั่นจะทำให้กลิ่นนั้นแรงขึ้นและติดมือได้ง่าย วิธีกำจัดออกง่าย ๆ คือ นำมือไปถูกับเครื่องครัวสเตนเลส เช่น หม้อ กระทะ ช้อน หรือส้อม ประมาณ 30 วินาที แล้วค่อยล้างมือด้วยสบู่และน้ำอีกรอบ เพียงเท่านี้กลิ่นฉุนของกระเทียมก็จะหายไปเอง น้ำมะนาว อีกหนึ่งวิธีกำจัดกลิ่นกระเทียมติดมือได้ง่ายไม่แพ้กันนั่นก็คือ หลังจากทำอาหารทุกอย่างเสร็จเรียบร้อยแล้ว ให้บีบน้ำมะนาวใส่ฝ่ามือแล้วถูให้ทั่วแล้วทิ้งไว้สักพัก กรดซิตริก (Citric acid) หรือกรดมะนาว ก็จะช่วยกำจัดกลิ่นกระเทียมออกไป แล้วมีกลิ่นซิตรัสหอม ๆ มาแทน กากกาแฟ อย่างที่ทราบกันดีว่า กากกาแฟ มีประโยชน์หลายอย่าง ทั้งใช้ทำความสะอาด ไล่แมลง […]

ลดน้ำหนักได้ แม้นอนหลับ การนอน เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักของเรามากกว่าที่คุณคิด โดย The National Sleep Foundation ของอเมริการะบุว่า วิถีชีวิตชาวเมืองที่ตอนกลางคืนไม่หลับไม่นอน อยู่ในที่ที่มีแสงสว่างจากแสงไฟตลอดเวลา และชีวิตตอนกลางวันยาวนานกว่าตอนกลางคืนมากๆ อาจรบกวนระบบการทำงานของนาฬิกาชีวิต และกระตุ้นให้ร่างกายเกิดการสะสมของไขมันมากขึ้นได้ด้วย ดังนั้นในวันนี้เราจึงได้รวบรวมวิธีลดน้ำหนักได้ แม้นอนหลับ ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย นอนหลับให้ได้คุณภาพ จากงานวิจัยที่เปิดเผยในงาน European Congress of Endocrinology เมื่อปี 2017 แนะนำว่าการอดหลับอดนอนทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึก “อิ่ม” ออกมาน้อยลง เช่น GLP-1 รวมถึงผลิตฮอร์โมนหิวอย่างฮอร์โมนเกรลินออกมามากขึ้นด้วย หมายความว่าหากคุณรู้สึกเหนื่อย คุณอาจรู้สึกหิว ทำให้กินอาหารมากเกินความจำเป็น ดังนั้นการนอนหลับให้พอจึงสำคัญมาก ๆ ต่อคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ ปรับอากาศให้เย็นขึ้นอีกนิด การนอนหลับในห้องที่มีอุณหภูมิเย็นๆ ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น จึงช่วยลดน้ำหนักได้ด้วย จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Diabetes ระบุว่า คนที่นอนในห้องที่อุณหภูมิต่ำกว่า 18-19 องศาเซลเซียส ราว 1 เดือน เพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานในร่างกายมากขึ้นถึง 42% และยังเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นถึง 10% […]

สมุนไพรติดบ้าน เสริมภูมิต้านทานให้แข็งแรง ต้องยอมรับเลยว่าในช่วงที่มีการระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19 ทำให้เราต่างให้ความสำคัญกับภูมิต้านทานในร่างกายของตัวเองอย่างมาก เพราะเมื่อใดที่ร่างกายมีภูมิต้านทานที่แข็งแรงดี ย่อมทำให้การป่วยไม่รุนแรงมากมายนัก วันนี้เราจึงขอนำเสนอ 6 สมุนไพรที่ควรมีติดบ้านไว้ ซึ่งล้วนเป็นสมุนไพรที่ช่วยเสริมภูมิต้านทานให้ร่างกายได้เป็นอย่างดี พริกไทยดำ พริกไทยดำมีสรรพคุณช่วยขับเสมหะ แก้อาการเจ็บคอ แก้ไอ ช่วยทำให้จมูกโล่ง และหายจากอาการคัดจมูกและหวัดได้ดี อีกทั้งยังเป็นสมุนไพรที่ช่วยขับเหงื่อ ช่วยลดอุณหภูมิในร่างกาย และช่วยแก้ไข้ได้ด้วยวิธีธรรมชาติอีกด้วย ขมิ้น ขมิ้นเป็นสมุนไพรที่มีสรรพคุณทางยามากมาย และเป็นสมุนไพรที่ได้รับความนิยมมาตั้งแต่โบราณ อีกทั้งยังมีความเด่นในการเพิ่มภูมิคุ้มกันในร่างกาย พร้อมทั้งช่วยต้านหวัดได้ดีอีกด้วย ซึ่งงานวิจัยได้ค้นพบว่า การกินขมิ้นช่วยเสริมภูมิต้านทานในร่างกายได้จริง แค่ผสมขมิ้นลงไปในเครื่องดื่มหรืออาหารสักหน่อย ก็ทำให้ร่างกายมีภูมิต้านทานมากขึ้นแล้ว ตะไคร้ ตะไคร้คือสมุนไพรที่มีความโดดเด่นในการกำราบอาการป่วยอย่างเช่นโรคหวัดได้เป็นอย่างดี เพียงแค่เอาตะไคร้ที่หั่นเป็นชิ้นมาต้มกับขิงแล้วจิบบ่อย ๆ ก็ช่วยบรรเทาอาการป่วยจากอากาศชื้นในหน้าฝนได้ อีกทั้งถ้าใครไม่อยากเสี่ยงเป็นหวัดในช่วงหน้าฝนก็สามารถดื่มเพื่อป้องกันโรคหวัดไว้ก่อนก็ไม่เสียหายอะไร กระชาย กระชายเป็นสมุนไพรที่มีรสเผ็ดร้อน เมื่อกินเข้าไปจะทำให้อุณหภูมิในร่างกายสูงขึ้น ซึ่งกระชายมักถูกนำเอามารักษาอาการป่วยต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในช่วงหน้าฝน เพื่อทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้น เพราะในช่วงหน้าฝนจะส่งผลให้อุณหภูมิในร่างกายของคนเราลดต่ำลงจากความหนาวและจากอากาศที่ชื้นนั่นเอง กะเพรา กะเพราเป็นสมุนไพรที่มีรสเผ็ดร้อน และช่วยทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้น อีกทั้งยังมีส่วนช่วยป้องกันอาการหวัดที่เข้ามาย่างกรายอีกด้วย โดยเฉพาะในช่วงหน้าฝนหรือในวันที่อากาศอึมครึมหรือฟ้าหม่น ๆ แนะนำให้ลองสัมผัสกับกลิ่นของใบกะเพรา จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น โหระพา โหระพาจัดเป็นสมุนไพรที่อยู่ในกลุ่มเดียวกับกะเพรา แต่อาจจะมีความพิเศษตรงที่มีกลิ่นหอมเป็นเอกลักษณ์ อีกทั้งยังมีข้อดีตรงที่สามารถดับกลิ่นคาวในอาหารได้ดี ทั้งนี้โหระพายังมีสรรพคุณช่วยลดไข้หวัด […]

เทรนด์แฟชั่นเสื้อแขนยาวผู้ชาย เพิ่มลุคความอบอุ่น อากาศเมืองไทยไม่ได้เอื้อให้แต่งตัวหลายชั้นสักเท่าไร แต่บอกเลยว่าในช่วงปลายปีจนไปถึงต้นปีที่ลมเย็น ๆ เริ่มมาทักทายแบบนี้ เป็นโอกาสดีที่หนุ่ม ๆ จะงัดไอเทมอบอุ่นอย่าง เสื้อแขนยาว มาสวมใส่ ซึ่งแฟชั่นเสื้อแขนยาว ผู้ชายนี้ สามารถหยิบมาแมตช์ในวันทำงานหรือไปเที่ยวพักผ่อนก็ได้ รับรองว่าช่วยอัปลุคให้ดูดีมากกว่าการสวมเสื้อยืดธรรมดา ๆ แน่นอน เสื้อแขนยาวคอกลมผู้ชาย หน้าหนาวมาทั้งที จากที่เคยใส่เสื้อยืดแขนสั้นธรรมดา ลองเปลี่ยนมาหยิบเสื้อแขนยาวคอกลม ไซซ์พอดีตัว มาใส่ดูสิครับ จะเลือกเป็นโทนสีเรียบง่าย สไตล์มินิมอลก็ได้ หรือใครชอบลายกราฟิกก็ตามสะดวก ใส่ตัวเดียวกับยีนส์ก็เอาอยู่ หรือจับมาแมตช์เป็นเสื้อตัวในแล้วสวมสูททับก็ได้ลุคทำงานเท่ ๆ แล้ว เสื้อเชิ้ตแขนยาว ถ้าอยากได้ลุคที่ดูสุภาพขึ้นมาอีกนิด เสื้อเชิ้ตแขนยาวเป็นอะไรที่ลงตัว แต่หนุ่ม ๆ ไม่จำเป็นต้องใส่ให้เนี้ยบกริบหรอกครับ ลองพับแขนขึ้นมาสักหน่อย แมตช์กับกางเกงขาเต่อ หรือใส่กับเสื้อกั๊กสีสันสนุก ๆ แค่นี้ก็เหมาะกับอากาศบ้านเราแล้ว เสื้อแขนยาวคอตั้ง เสื้อแขนยาวสุดเท่ที่ใส่แล้วเหมือนอยู่เมืองนอกขึ้นมาทันที แถมแมตช์ได้หลายลุค จะใส่ตัวเดียวคู่กับกางเกงขายาวตัวโปรดก็เหมาะ หรือถ้าอยากได้ลุคที่ดูสุภาพสำหรับวันทำงาน อาจหาเบลเซอร์มาใส่คลุมอีกสักตัว หล่อสมาร์ตสุด ๆ เสื้อแขนยาวโปโล เสื้อแบบนี้มีความวินเทจอยู่ในตัว และพอมาถึงปีนี้ เสื้อแขนยาวโปโล มีปก ก็กลับมาฮิตอีกครั้งในโทนสีที่หลากหลาย […]

เช็กสัญญาณความแก่ของผู้ชาย ผู้ชายส่วนใหญ่มักไม่ค่อยดูแลตัวเอง เพราะคิดว่าจะแก่ช้า หรือไม่ก็ไม่สนใจว่าจะหน้าแก่ก่อนวัย แต่ทราบหรือไม่ว่าความแก่ไม่ได้แสดงให้เห็นแค่เพียงริ้วรอยบนใบหน้าเท่านั้น แต่มีอีกหลายอาการเลยที่บ่งบอกว่าเกิดวัยทองในผู้ชายแล้ว ดังนั้นเราไปเช็กสัญญาณความแก่ของผู้ชายกันหน่อยดีกว่า ว่าเรานั้นเริ่มแก่แล้วหรือยัง ลักษณะทางกายภาพ เป็นตัวบ่งชี้ได้ชัดเจนมากว่าผู้ชายเริ่มแก่แล้ว โดยสังเกตได้ดังนี้ คิ้วเริ่มบางลง หนังตาแตก หางคิ้ว-หางตาแตก ร่องแก้มชัดขึ้น ปลายจมูกเริ่มงุ้มลง แก้มตอบลง ริมฝีปากดูบางลง ติ่งหูยาวขึ้น กรอบหน้าหาย เสียงเริ่มแหบพร่า อาการด้านร่างกาย นอกจากลักษณะภายนอกที่ทำให้ผู้ชายดูแก่แล้ว ยังมีอาการต่าง ๆ ที่ผู้ชายวัยทองมักเป็น นั่นคือ อ่อนเพลียง่าย เดี๋ยวร้อนเดี๋ยวหนาว เหงื่อออกมาก นอนไม่ค่อยหลับ กำลังลดลง ไม่กระฉับกระเฉง ไม่มีแรง เหนื่อยง่ายขึ้น ปวดเมื่อยโดยไม่มีสาเหตุ กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ มีขนาดเล็กลง เบื่ออาหาร ความต้องการทางเพศลดลง อวัยวะเพศไม่แข็งตัว อาการทางด้านจิตใจ รู้สึกเบื่อหน่าย ไม่มีแรงจูงใจในการทำอะไร เป้าหมายในชีวิตเปลี่ยนไป เศร้า เหงาบ่อย ๆ โมโหง่าย หงุดหงิดง่าย เฉื่อยชา ขึ้นบ่นมากขึ้น ไม่อยากไปไหน เบื่อการเข้าสังคม […]

ทายนิสัยจากสีคอนแทกต์เลนส์ เราจะทานนิสัยจากสิ่งต่าง ๆ รอบตัวเราได้ ไม่ว่าจะเป็นสีผม กระเป๋า เสื้อผ้า สไตล์การถ่ายรูป รวมไปถึงสิ่งที่เกี่ยวกับดวงตาอย่าง สีคอนแทกต์เลนส์ ใครจะรู้ว่าสีคอนแทกต์เลนส์ที่เราชอบใส่จะสามารถบ่งบอกนิสัยบางอย่างของเราได้ จะถ้าอยากรู้ล่ะก็ว่าสีไหนเป็นคนอย่างไร เราก็ไปดูกันเลย สีใส สำหรับคนที่ชอบใสคอนแทกต์เลนส์สีใส ทายว่าเป็นคุณเป็นคนชอบอะไรธรรมดา ๆ และมีความเป็นตัวของตัวเองสูงมาก แถมยังเป็นคนที่มั่นใจในตัวเอง มีความเป็นผู้นำ แต่กลับเป็นคนที่ทำอะไรเอื่อยเฉื่อย เรื่อย ๆ ไม่รีบ ทั้งยังมีมนุษย์สัมพันธ์แบบปานกลาง ๆ ไม่ได้เฟรนลี่จ๋าขนาดนั้น แอบมีมาดเล็กน้อย แต่ใด ๆ ก็คือ คุณยังคงเป็นคนที่ใคร ๆ ต่างให้ความสนใจอยู่นะ แบบบิ๊กอาย สำหรับคนที่ชอบใส่คอนแทกต์เลนส์แบบนี้ ทายว่าคุณเป็นคนที่มีความสนใจอยู่ในตัวเองสูงมาก เป็นคนที่มีความน่ารักอยู่ในตัวอยู่แล้ว แต่ก็ไม่ใช่ว่าไม่สนใจเรื่องเรตติ้งนะ คุณชอบที่จะให้ใครต่อใครสนใจ เป็นคนที่ชอบเข้าสังคมด้วย สำหรับสาว ๆ ใส่แล้วจะช่วยให้ถ่ายรูปสวยขึ้นกล้อง ส่วนหนุ่ม ๆ ถ้าใส่บิ๊กอาย ว่ากันว่าส่วนมากจะเป็นคนใจเย็น เข้ากับคนอื่นง่าย ดูใจดี สีเทา สำหรับคนที่ชอบใส่คอนแทกต์เลนส์สีนี้ ว่ากันว่าเป็นคนขี้เหงาพอตัวเลยนะ เพราะงั้นในชีวิตคุณมักจะมีเพื่อนที่สนิทสุด ๆ […]

9 วิธีรักษาสิวหิน รู้หรือเปล่าว่าสิวที่เกิดขึ้นบนหน้านั้นเป็นสิวแบบไหนกันแน่ แล้วเคยสังเกตเห็นตุ่มเม็ดสีขาว ๆ เหลือง ๆ ที่อยู่ตามใต้ตาหรือเปลือกตากันบ้างไหม บอกเลยว่าเจ้าเม็ดเหล่านั้นน่ะคือ สิวหิน หรือ สิวข้าวสาร ที่มีลักษณะเป็นตุ่มนูนขนาดเล็กสีขาวขุ่นหรือสีเหลือง ไม่มีอาการเจ็บหรือคัน มักเกิดขึ้นบริเวณรอบดวงตา โหนกแก้ม และจมูก ไม่ว่าจะรักษายังไงก็ไม่หายขาดสักที บางทีหายแล้วก็ยังกลับมาอีกเรื่อย ๆ จนทำให้หลายคนรำคาญใจเวลาเห็นมัน แต่ไม่ต้องห่วงไปเพราะในวันนี้เรามีวิธีรักษาสิวหินมาฝากกัน ถ้าพร้อมก็ไปดูกันเลย รักษาด้วยการกดสิว ลองหาที่กดสิวสักอันมาก่อน แล้วนำด้านเข็มกดลงไปที่สิวหิน จากนั้นใช้อีกฝั่งกดเน้น ๆ ให้หัวสิวด้านในดันออกมา แต่ถ้าหากไม่มั่นใจในฝีมือของตัวเอง หรือกลัวผิวบอบช้ำมาก ๆ ก็ให้ไปพบแพทย์ผิวหนังเพื่อให้แพทย์ใช้วิธีนี้รักษาให้จะเซฟกว่า รักษาด้วยเลเซอร์ คนไหนที่มีงบมากหน่อยและอยากหายกลับมาหน้าเนียนใสเหมือนเดิม แนะนำให้ใช้วิธีเลเซอร์เลย ถ้าหากกลัวเป็นแผลหลังทำ บอกเลยเดี๋ยวนี้มีนวัตกรรมใหม่มากมายในการรักษา โดยปกติจะใช้เป็นตัวคาร์บอนไดออกไซด์ เลเซอร์ (CO2 Laser) เพื่อทำลายและตัดสิวหินออก เป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสูง โอกาสเกิดแผลเป็นน้อยกว่าวิธีอื่น แต่ก็มีโอกาสกลับมาเป็นใหม่ได้ ยังไงก็ลองไปปรึกษาแพทย์ผิวหนังก่อนจะแน่นอนที่สุด รักษาด้วยกรดเข้มข้น (TCA) การรักษาสิวหินด้วยวิธีจี้ด้วยกรด โดยปกติจะใช้เป็นกรดไตรไตรคลออะซีติก (Trichloracetic acid) เริ่มต้นด้วยการใช้กรดไตรคลออะซีติก 50% […]

5 อันตรายต่อสุขภาพที่อาจเจอในวัย 50+ คนเราอายุมากขึ้นทุกปี ๆ นอกจากประสบการณ์ ความทรงจำ หรือร่างกายแล้ว เรื่องสุขภาพก็มีการเปลี่ยนแปลงไปตามวัยเช่นกัน โดยเฉพาะคนวัย 50 ปีขึ้นไป หรือที่เราเรียกกันว่าผู้สูงอายุ ที่โรคร้ายหรือปัญหาทางสุขภาพต่าง ๆ เข้ามารุมเร้าอย่างไม่ขาดสาย วันนี้เราจะพาไปดูกันกับ 5 อันตรายต่อสุขภาพที่อาจเจอในวัย 50+ ซึ่งมีดังต่อไปนี้ เบาหวาน ความดันโลหิต และไขมันในเลือดสูง โรคเบาหวานเป็นโรคที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ เพราะยิ่งอายุมากขึ้นตับอ่อนที่ทำหน้าที่ผลิตฮอร์โมนอินซูลินที่ใช้ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดก็ยิ่งเสื่อมลง แล้วยิ่งอายุมากขึ้นเราก็ต่างสะสมพฤติกรรมที่ทำให้เกิดโรคเบาหวานมากขึ้น ทั้งอาหารการกินที่ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงและกิจวัตรที่ใช้พลังงานน้อยลงกว่าตอนที่อายุยังน้อย ขณะที่โรคความดันโลหิตสูงและไขมันในเลือดสูงก็มักจะเกิดในกลุ่มคนมีอายุโดยเฉพาะผู้ชายซึ่งมักมีพฤติกรรมที่ทำร้ายร่างกายซ้ำ ๆ เป็นเวลานาน ไม่ว่าจะเป็นการสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์หรือการพักผ่อนน้อย ระบบประสาทและสมอง ยิ่งอายุมากขึ้น สมองก็จะเกิดการฝ่อลงเหมือนกับอวัยวะอื่น ๆ ยิ่งถ้าเป็นเบาหวานอีกด้วยนั้น ความเสี่ยงที่จะเป็นโรคระบบประสาทและสมองเช่นอัลไซเมอร์ก็ยิ่งเพิ่มขึ้นเป็นหลายเท่า ซึ่งความเสื่อมของระบบประสาทและสมองจะแสดงอาการได้หลายอย่าง เช่น หลง ๆ ลืม ๆ ย้ำคิดย้ำทำ อารมณ์แปรปรวน ระบบทางเดินอาหารและระบบขับถ่ายมีปัญหา เริ่มตั้งแต่ต้นกระบวนการคือการย่อยอาหารที่ปาก เพราะฟันและเหงือกก็เริ่มอ่อนแอไปลงตามวัย ทำให้รับประทานอาหารไม่ค่อยได้ ส่วนลิ้นก็รับรสได้น้อยลง เรื่อยไปจนถึงกระบวนการในกระเพาะอาหารที่เริ่มไม่ค่อยยืดหยุ่น จึงอาจอิ่มเร็วและพบปัญหาท้องผูกได้ ร่างกาย […]

ผลไม้สำหรับเด็กน้อย 6 เดือนขึ้นไป เด็กวัย 6 เดือนเป็นวัยที่เริ่มมีพัฒนาการมากขึ้น เนื่องจากเขาจะคันเหงือก ฟันกำลังจะขึ้น จึงต้องการที่จะบดเคี้ยว นอกจากนี้ยังเป็นวัยที่เริ่มเรียนรู้รสชาติต่าง ๆ การเสริมอาหารอื่นนอกจากนมแม่จึงเป็นสิ่งจำเป็นที่จะช่วยเสริมสร้างฟัน สร้างภูมิคุ้มกันให้มากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังสร้างพัฒนาการให้เขาด้วย ซึ่งหนึ่งในเมนูอาหารเด็กที่ควรให้ทารกได้ลองกินคือ ผลไม้ เพราะมีวิตามินและแร่ธาตุ แถมรสชาติหวานอร่อยถูกใจลูกน้อย เรามาดูกันว่า ผลไม้สำหรับเด็ก 6 เดือนขึ้นไป มีอะไรบ้าง กล้วย รสชาติหวานอร่อย ย่อยง่าย อีกทั้งกล้วยบดยังมีลักษณะเป็นครีมที่ช่วยให้ลูกกินง่ายขึ้น ในกล้วยมีใยอาหารแบบละลายน้ำ ช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย และยังมีโพแทสเซียมสูงอีกด้วย แอปเปิล เน้นเป็นแอปเปิลแดงที่มีรสหวาน อ่อนละมุน และย่อยง่าย เป็นผลไม้ที่มีวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิดที่จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับเด็ก ๆ อีกทั้งยังมีไฟเบอร์สูง ช่วยให้ลูกขับถ่ายได้ดีขึ้น อะโวคาโด ผลไม้รสนวล ๆ เนื้อครีมมี่ กินง่าย มีวิตามินอี และกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายโดยเฉพาะหัวใจ แต่ควรจำกัดปริมาณไม่เกิน 2-3 ชิ้นเต๋า เพราะเป็นผลไม้ที่มีไขมันสูง และเด็กบางคนอาจจะไม่ชอบรสชาติของอะโวคาโด จึงอาจจะบดผสมกับกล้วยเพื่อเพิ่มรสชาติได้ ลูกแพร์ ลูกแพร์มีรสหวานและเต็มไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งป้องกันอาการท้องผูกในทารกได้ รสชาติหวานหอม […]

เปลี่ยนบ้านเป็นสปา ด้วย 6 กลิ่นหอมจากธรรมชาติ คนเราในแต่ละวันนั้นต้องทำอะไรหลายอย่าง ซึ่งทำให้ร่างกายเกิดความเหนื่อยล้า ความเครียดต่าง ๆ เข้าหา โดยแต่ละคนก็จะมีวิธีคลายเครียดที่แตกต่างกัน เช่น เล่นเกม ฟังเพลง หรืออ่านหนังสือ แต่สำหรับบางคนก็ไม่อยากทำอะไรเลย เลยอยากหาอะไรที่คลายเครียดได้แบบไม่ต้องออกแรง ถ้าอย่างนั้นลองหาน้ำมันหอมระเหย สเปรย์ปรับอากาศ ก้านไม้หอม หรือเทียนหอมพร้อมกลิ่นอโรม่าทั้ง 6 กลิ่นบำบัดจากธรรมชาตินี้มาใช้ปรับอากาศ เปลี่ยนบรรยากาศภายในบ้านดู บอกเลยว่าแค่ได้กลิ่นก็ช่วยคลายเครียด ทำให้อารมณ์ดีขึ้น แถมนอนหลับสบายได้เหมือนกัน ซึ่งจะมีกลิ่นอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย กลิ่นลาเวนเดอร์ (Lavender) กลิ่นหอมจากดอกไม้เมืองหนาว ที่เรียกได้ว่าเป็นกลิ่นยอดนิยมที่หลายคนชอบเลยก็ได้ แถมยังมีหลายผลิตภัณฑ์หลายรูปแบบให้เลือก ไม่ว่าจะเป็นสเปรย์ปรับอากาศ น้ำมันหอมระเหย เทียนหอม รวมไปถึงก้านไม้หอม ที่นอกจากจะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดความเครียด และลดความวิตกกังวลได้แล้ว ยังช่วยให้นอนหลับง่ายและนอกหลับสนิทมากขึ้นด้วย กลิ่นโรสแมรี่ (Rosemary) สำหรับใครที่ชอบกลิ่นหอมเย็น ๆ จากธรรมชาติ กลิ่นโรสแมรี่ ก็เป็นอีกหนึ่งกลิ่นหอมจากสมุนไพรที่น่าสนใจ ซึ่งไม่ใช่แค่ช่วยลดความเครียดสะสมเท่านั้น แต่ยังช่วยบูสต์พลังให้ร่างกายที่เหนื่อยล้ากลับมาสดชื่น แถมยังช่วยในเรื่องของความจำ พร้อมด้วยสรรพคุณอื่น ๆ เช่น ช่วยไล่ยุงและแมลง เป็นต้น […]

ปลาแซลมอน มีดีอย่างไร ปลาแซลมอน หรือที่หลายคนเรียกติดปากว่าปลาส้ม เป็นอาหารที่ได้รับความนิยมอย่างมากในขณะนี้ ด้วยรสชาติที่เรียกได้กินแล้วรู้รู้ฟินกันไปตาม ๆ กัน แต่รู้หรือไม่นอกจากรสชาติที่หลายคนติดใจแล้วนั้น ปลาแซลมอนยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกหลายด้าน ว่าแต่จะมีอะไรบ้างนั้นเราไปดูกันเลย เป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 อย่างที่บอกว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 มีอยู่มากในปลาแซลมอน ซึ่งทางสถาบันสุขภาพแห่งชาติ สำนักงานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร สหรัฐอเมริกา (Office of Dietary Supplements : ODS) ก็เผยผลวิจัยที่พบว่า กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยบรรเทาอาการตาแห้ง โรครูมาตอยด์ และยังมีส่วนช่วยพัฒนาสมองและการจดจำ นอกจากนี้ยังมีการศึกษาอื่น ๆ ที่พบว่า กรดไขมันชนิดนี้มีประโยชน์ต่อระบบประสาท แถมยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายได้อีกด้วย บำรุงสายตา ปลาแซลมอนยังถือเป็นอาหารช่วยบำรุงสายตา โดยเฉพาะอาการตาแห้ง เพราะปลาแซลมอนอุดมไปด้วย DHA ซึ่งเป็นกรดที่มีอยู่ในจอประสาทตา อีกทั้งยังมีวิตามิน A ซึ่งมีสรรพคุณบำรุงสายตา รวมไปถึงเจ้ากรดไขมันโอเมก้า 3 ก็ยังดีต่อสุขภาพดวงตาอีกด้วย ช่วยเพิ่มพลังร่างกาย แก้อ่อนเพลีย เหนื่อยล้า วิตามิน B12 และไนอะซิน หรือวิตามิน […]

ไอเดียแต่งตัวไปทะเล ดูดีได้แม้เรียบง่าย หนึ่งในสถานที่ที่ผู้คนชอบไปเที่ยวนั้นก็คือ ทะเล ไม่ว่าจะฤดูไหนททะเลก็ยังเป็นสถานที่แรก ๆ ที่คนนิยมไป นอกจากจะไปซึมซับบรรยากาศ หรือเล่นน้ำทะเลแล้ว การแต่งตัวไปเดินเล่นริมหาดก็เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่หลายคนนิยมทำกัน ได้ใส่ชุดสวย ๆ ไปเดินริมหาด ถ่ายรูปอัปลงโซเชียลกันให้สนุก แต่สำหรับใครที่ยังไม่รู้ว่าจะแต่งตัวยังไงดี วันนี้เรามีไอเดียแต่งตัวไปทะเล ดูดีได้แม้เรียบง่ายมาฝากกัน จะมีอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย เดรสมินิมอล จะไปทะเลทั้งที งานเดรสพลิ้ว ๆ สวย ๆ ต้องมา ซึ่งถ้าอยากได้ฟีลสาวเกาหลีแล้วละก็ พวกเดรสลายพร้อยหรือสีสันฉูดฉาดต้องพักก่อน ลองเปลี่ยนมาเป็นเดรสมินิมอลเรียบ ๆ ในโทนสีละมุนอย่างสีขาว สีครีม สีฟ้า ใส่เดินสวย ๆ ริมหาด บอกเลยว่าสวยสะดุดตาแน่นอน เสื้อผ้าชุดเซต เสื้อกับกางเกงที่เป็นชุดเข้ากัน ถือเป็นอีกหนึ่งช้อยซ์สำหรับสาวสายมินิมอล เพราะทั้งใส่ง่าย ไม่ต้องคิดเยอะ ซึ่งเราไม่จำเป็นต้องใส่สีจืด ๆ เสมอไปนะ อาจมีสีสันนิดหน่อยพอให้ได้กลิ่นอายทะเล แต่ยังคงความน้อยชิ้นสไตล์มินิมอล ไม่หลุดธีมแน่นอน เสื้อกล้ามหรือสายเดี่ยวคิวต์ ๆ ในเมื่อจุดหมายปลายทางเป็นทะเล ต้องมีเสื้อกล้ามหรือเสื้อสายเดี่ยวน่ารัก ๆ สักตัวจริงไหมคะ ? ลองเลือกใส่แมตช์กับกางเกงเรียบ […]

7 ท่าโยคะช่วยให้หลับง่าย ไหน ใครบ้างที่นอนไม่ค่อยหลับ อย่างจะบอกว่าการนอนไม่ค่อยหลับเป็นสิ่งที่ไม่ดีนะ เพราะว่าเมื่อเราพักผ่อนไม่เพียงพอติดต่อกันนาน ๆ เข้า ก็จะส่งผลให้รู้สึกอ่อนเพลีย ไม่แจ่มใส สมองตื้อ และเจ็บป่วยง่ายกว่าเดิม วันนี้เราจะมาช่วยในเรื่องนี้กัน โดยหนึ่งในวิธีนั้นก็คือ โยคะ ซึ่งท่าโยคบ้างท่านั้นสามารถช่วยให้นอนหลับง่าย โดยจะมีท่าอะไรบ้างนั้นเราไปดูกันเลย ท่ายืมก้มหัว มากันที่ท่าแรกกันเลยกับโยคะท่ายืนก้มหัว เป็นท่าโยคะพื้นฐานที่ทำได้ง่าย แถมให้ประโยชน์หลายอย่างอีกด้วย เพราะการยืนตรงแล้วค่อย ๆ ก้มตัวลงจะช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดระดับความเครียด บรรเทาอาการปวดหัว และช่วยให้คนที่มีปัญหาหลับยากหรือนอนไม่หลับเป็นประจำ กลายเป็นคนที่หลับง่ายและพักผ่อนได้อย่างเต็มที่มากขึ้น วิธีทำ เริ่มจากยืนตัวตรง วางเท้าให้ห่างกันประมาณ 6 นิ้ว ค่อย ๆ ก้มตัวไปด้านหน้าแล้วพับตัวลง แล้วดึงหน้าอกเข้าหาหัวเข่า พยายามยืดขาให้ตรง ไม่งอเข่า แล้ววางฝ่ามือไว้ด้านข้างเท้า หรือแตะปลายนิ้วไว้ด้านหน้าเท้า ค้างท่านี้ไว้ประมาณ 30 วินาที ถึง 1 นาที แล้วค่อย ๆ คลายท่ากลับมายืนตัวตรงเหมือนเดิม ท่าแมวและท่าวัว ท่านี้เป็นการฝึกท่าแมวและท่าวัวสลับกันไป ด้วยการโก่งหลังขึ้นและแอ่นหลังลงขณะคว่ำตัวลง จึงช่วยนวดเบา ๆ […]

ประโยชน์ของโรลออน ที่ไม่ได้มีดีแค่วงแขน เมื่ออย่างเข้าสู่วัยสาว ฮอร์โมนหลายอย่างที่เริ่มเปลี่ยนแปลงไป ดังนั้นหนึ่งในตัวช่วยที่ขาดไม่ได้เลยก็คือ ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นใต้วงแขน ไม่ว่าจะเป็นในรูปแบบโรลออน สติ๊ก หรือสเปรย์ แต่จุดมุ่งหมายที่ทุกคนจะเอาไปใช้ก็คือ รักแร้ รู้หรือไม่ว่าทุกกวันนี้เราใช้ประโยชน์จากโรลออนได้เพียงเล็กน้อยเท่านั้น เพียงเพราะตกหลุมพรางกับดักของผลิตภัณฑ์ที่เขียนว่า ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นใต้วงแขน แต่จริง ๆ แล้วเราสามารถใช้ประโยชน์จากโรลออนได้อย่างหลากหลาย ไม่ใช่แค่ทาใต้วงแขนอย่างเดียว ว่าแต่จะมีประโยชน์อะไรบ้างนั้น เราไปดูกันเลย แก้ปัญหาสิว สาว ๆ หลายคนที่ต้องตกวังวน พะวงอยู่กับปัญหาสิวที่ไม่สิว ที่นอกจากจะเป็นมารทำลายหน้าใส ๆ ที่เราใฝ่ฝันแล้ว ยังทำให้เราระอาใจกับค่าใช้จ่ายในการรักษา ซึ่งบางทียาที่ซื้อมาก็ใช้ไม่ได้ผลอีกต่างหาก แต่สำหรับสาว ๆ คนไหนที่ใช้ยารักษาสิวแล้วไม่ได้ผล เราอยากจะบอกว่าจริง ๆ แล้วผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นใต้วงแขน ที่อุดมไปด้วยสารลดการขับเหงื่อ ก็สามารถใช้ได้ผลเช่นกันกับใบหน้าของเราด้วยเหมือนกันนะ แต่ต้องระวังเรื่องความสะอาดหน่อยนะ ถ้าเป็นชนิดสติ๊ก หรือโรลออน เอาไปทารักแร้แล้ว ก็อย่าเอามาทาหน้าต่อนะ แก้ปัญหาเรื่องเหงื่อใต้ราวนม เรื่องเหงื่อใต้ราวนม เป็นปัญหาที่ค่อนข้างน่ารำคาญ สำหรับสาว ๆ หลายคน ซึ่งคนส่วนใหญ่อาจไม่ได้พูดถึงกัน แต่มันเป็นอะไรที่ทรมานมาก ๆ ซึ่งนอกจากจะแสบจากอาการเหงื่อกัดแล้ว ยังทำให้การสวมเสื้อบาลุคดูไม่ดี จากเหงื่อที่ซึมเปื้อนเสื้อผ้าอีกต่างหาก […]

10 หนังภาคแยกที่ปังไม่แพ้เนื้อหาหลัก คอหนังหลายคนคงคุ้นเคยกันดีกับเรื่องราวของหนังส่วนใหญ่ที่นิยามสร้างภาคต่อ (Sequel) แต่ก็มีหนังอยู่จำนวนไม่น้อยที่เลือกหยิบเอาเรื่องราวของตัวละครในมาสร้างเป็นภาคแยก ที่เราเรียกกันว่า Spin-Off หรือหนังเดี่ยวของตัวละครนั้น ๆ โดยที่เรื่องราวก็มีทั้งที่เชื่อมต่อกับหนังต้นเรื่อง หรือแยกเป็นเนื้อหาของตัวละครนั้น ซึ่งหลาย ๆ เรื่องก็ประสบความสำเร็จและได้กระแสตอบรับอย่างล้นหลามจากผู้ชม วันนี้เราเลยจะพาทุกคนไปดูกันว่ามีหนังเรื่องไหนบ้างที่ทำภาคแยกออกมาแล้วปังไม่แพ้เนื้อหาหลัก ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย Creed (2015) หนังภาคแยกในตำนานจากเรื่อง Rocky ที่ได้ ซิลเวสเตอร์ สตอลโลน กลับมาสวมบท ร็อคกี้ บัลบัว ที่เปลี่ยนสถานะเป็นครูฝึก โดยเขาต้องจำใจเป็นครูฝึกให้กับ อโดนิส จอห์นสัน ลูกชายของอดีตแชมป์มวยโลก อะพอลโล ครีด ที่ต้องการผันตัวสู่เส้นทางนักชก ซึ่งการกลับมาของ ซิลเวสเตอร์ สตอลโลน ทำให้เขาได้รับการเสนอชื่อเข้าชิงออสการ์เป็นครั้งที่ 2 จากบทเดียวกัน และจากความสำเร็จในภาคแรกที่สามารถโกยรายได้ทั่วโลกไปสูงถึง 173.5 ล้านเหรียญสหรัฐ ทำให้มีภาค 2 ตามมาในปี 2018 และทำรายได้รวมทั่วโลกไป 115 ล้านเหรียญสหรัฐ เรียกได้ว่าเป็นความสำเร็จของหนังภาคแยกชุดนี้จริง ๆ Deadpool (2016) หนังภาคแยกจากจักรวาล […]

อาหารที่คนญี่ปุ่นเชื่อว่า ช่วยผิวทนทานรังสียูวีได้จากภายใน แสงแดดที่แรงกล้าในช่วงหน้าร้อนในญี่ปุ่นนอกจากจะเป็นสาเหตุของลมแดดแล้วก็ยังทำร้ายผิวหนัง ไม่ว่าจะเป็นการทำให้เกิดกระและฝ้า ตลอดจนทำให้ผิวหนังแสบไหม้ได้ นอกจากการป้องกันจากภายนอกโดยการใช้ครีมกันแดด ใส่หมวก หรือกางร่มเมื่อต้องออกแดดแล้ว การป้องกันจากภายในโดยการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าเพื่อให้ผิวหนังทนทานต่อรังสียูวี (UV) นั้นก็มีความสำคัญไม่น้อย มารู้จักอาหารที่คนญี่ปุ่นแนะนำว่าช่วยให้ผิวหนังทนทานต่อรังสียูวี และอาหารที่ควรระวังไม่รับประทานในวันที่ต้องออกไปกลางแดดกัน อาหารที่ช่วยผิวทนทานต่อยูวีจากภายใน รังสียูวีจะมีผลให้ร่างกายสร้างออกซิเจนที่มีพลัง (Active oxygen) ซึ่งเป็นสารอนุมูลอิสระขึ้นมา สารชนิดนี้จะไปกระตุ้นให้เกิดการสังเคราะห์เมลานินซึ่งเป็นสาเหตุของฝ้าและรอยกระขึ้นมา อีกทั้งยังไปลดการสร้างคอลลาเจนจนส่งผลให้ผิวหนังเหี่ยวย่นและหย่อนคล้อย เพื่อลดปริมาณออกซิเจนที่มีพลังตัวร้ายนี้ จึงควรรับประทานอาหารที่มีผลในการต้านสารอนุมูลอิสระดังต่อไปนี้ วิตามินอี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง ช่วยขจัดออกซิเจนที่มีพลังที่ถูกสร้างขึ้นมาจากการกระตุ้นโดยกันรังสียูวีออกจากร่างกาย อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอี ได้แก่ อัลมอนด์ ถั่วต่าง ๆ งา ฟักทอง อะโวคาโด และปลาไหล เป็นต้น วิตามินเอ หนึ่งวิตามินซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ช่วยคงสภาพที่แข็งแรงของผิวหนังและเยื่อเมือก อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ ได้แก่ แครอท ฟักทอง ปลาไหล ตับสัตว์ และชีส เป็นต้น เบต้า แคโรทีน สารชนิดนี้จะถูกเปลี่ยนเป็นวิตามินเอในร่างกาย ซึ่งจะช่วยเสริมปริมาณวิตามินเอให้แก่ร่างกาย อาหารที่อุดมไปด้วยเบต้า แคโรทีน ได้แก่ แครอท ฟักทอง […]

เลือกเวย์สร้างกล้ามเนื้อ ให้เวิร์กสำหรับการออกกำลังกาย โปรตีน ถือเป็นอาหารสำคัญ โดยเฉพาะคนที่ออกกำลังกาย ซึ่งตัวช่วยที่จะทำให้ให้เราได้โปรตีนธรรมชาติมากยิ่งขึ้นก็คือการรับประทานอาหารจำพวกอกไก่ นม เนยถั่ว เป็นต้น แต่ถ้าใครอยากสร้างกล้ามเนื้อให้กับการออกกำลังกาย การรับประทานเวย์โปรตีน หรือเวย์สร้างกล้ามเนื้อ ก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่จะทำให้ได้โปรตีนในปริมาณมาก แถมยังไม่ต้องกินอาหารเพิ่ม ยิ่งไปกว่านั้นแล้ว ร่างกายยังสามารถดูดซึมไปใช้งานได้ไวขึ้นอีกด้วย เรียกได้ว่าตอบโจทย์การใช้งานสุด ๆ แต่การกินเวย์โปรตีนเพื่อสร้างกล้ามเนื้อนั้น ก็มีวิธีกินให้เวิร์กสำหรับการออกกำลังกายด้วยเช่นกัน แล้วเราจะต้องเลือกเวย์โปรตีนอย่างไรดี วันนี้เรามีคำตอบมาฝากกัน เลือกโปรตีนที่มีส่วนผสมของโปรตีนสูงกว่า 70% การเลือกเวย์สร้างกล้ามเนื้อที่มีประสิทธิภาพก็ควรที่จะต้องมีปริมาณโปรตีนผสมอยู่ให้ดี หลายคนอาจจะไม่สะดวกถ้าเกิดต้องดื่มวันละหลาย ๆ รอบ จะดีกว่าถ้าเกิดเลือกดื่มเวย์แค่ครั้งเดียวต่อวันแล้วให้ได้โปรตีนมากพอ ก็ควรที่จะต้องเลือกเวย์ที่มีโปรตีนสูงประมาณ 70-80% ขึ้นไป เพื่อให้ร่างกายสามารถนำโปรตีนที่ได้ไปดูดซึมแล้วก็ใช้งานได้อย่างเต็มที่มากที่สุด เลือกโปรตีนที่มีไขมันและแคลอรีต่ำ เรื่องของไขมันและแคลอรีคือสิ่งที่คนออกกำลังกายกังวลเป็นอย่างมาก นั่นจึงทำให้ต้องตรวจสอบคุณค่าทางอาหารและปริมาณแคลอรีในเวย์สร้างกล้ามเนื้อก่อนเสมอ และควรที่จะต้องมีแคลอรีและไขมันน้อยกว่า 1.5 กรัม ต่อการบริโภค 1 ครั้ง เลือกโปรตีนที่มีวิตามินเสริม นอกจากการลดน้ำหนักและการสร้างกล้ามเนื้อแล้ว เวย์โปรตีนที่ดีก็ควรที่จะต้องเลือกโปรตีนที่มีวิตามินเสริม ก็จะช่วยลดความเหนื่อยล้าให้ร่างกาย อย่างโคเอนไซม์ Q10 ที่จะเข้ามาเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญของร่างกาย การต่อต้านอนุมูลอิสระ ชะลอวัย และลดความเครียดได้ ไปจนถึงธาตุเหล็ก แคลเซียม Zinc […]

ดอกไม้ประจำราศีเกิด Part.1 หากใครที่กำลังมองหาไม้ดอกสวย ๆ มาปลูกประดับบ้านไว้สักต้น แต่ยังไม่แน่ใจว่าจะเลือกชนิดไหนดี วันนี้เราเลยนำไอเดียในการเลือกมาฝากกัน กับ 12 ดอกไม้ประจำเดือนเกิดตามลักษณะนิสัยของผู้ที่เกิดในเดือนนั้น ๆ พร้อมทั้งวิธีขยายพันธุ์อย่างง่าย ๆ เพื่อให้เจ้าของบ้านทั้ง 12 เดือนได้หาซื้อมาเพาะปลูกจัดสวนหรือประดับบ้านกัน ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย มกราคม : คาร์เนชั่น (Carnation) ผู้ที่เกิดในเดือนมกราคม ดอกไม้ประจำเดือนเกิดคือ คาร์เนชั่น (Carnation) บ่งบอกได้ว่าคุณเป็นคนฉลาด ใช้ชีวิตอยู่ในโลกแห่งความเป็นจริง ไม่ค่อยเพ้อฝัน ซือสัตย์ ให้ความจริงใจกับคนรอบข้าง ไม่ว่าเป็นครอบครัวหรือเพื่อน ๆ และรักใครรักจริง ขยายพันธุ์ดอกคาร์เนชั่นได้ด้วยการเพาะเมล็ด โดยแนะนำให้ใช้เมล็ด Giant Chabaud, Knight, Enfant de Nice จากนั้นก็นำเมล็ดทีได้มาเพาะในกระถางที่มีดินผสมทราย และปุ๋ยในอัตราส่วนที่เท่า ๆ กัน คลุมหน้าดินด้วยฟางเพื่อไม่ให้โดนแสง ต้นกล้าจะงอกภายใน 4-7 วันหลัง จากนั้นนำออกมาตั้งรับแสง รอให้ต้นแข็งแรงประมาณ 1 เดือน ค่อยย้ายมาปลูกในกระถางที่มีดินผสมอินทรีย์วัตถุขนาด ¼ […]

รู้จักรอยแผลเป็นจากสิว และวิธีรักษา ปัญหาสิว ปัญหาที่หลายคนไม่อยากเจอ แต่ก็ต้องเจอกันอยู่ดี ซึ่งหลังจากค้นหาวิธีสารพัดมาจัดการให้สิวยุบ คิดว่าปัญหาจบ ไม่ใช่อย่างนั้น เพราะหลังจากสิวหายก็ดันทิ้งรอยแผลเป็นไว้เตือนใจให้คิดถึง ส่องกระจกทีปวดใจทุกที ทำให้เวลาเป็นสิวนอกจากจะต้องหาวิธีรักษาสิว ยังจะต้องหาวิธีรักษารอยแผลเป็นจากสิวอีกด้วย แต่ก่อนจะไปรักษารอยแผลเป็นนั่นเราจะต้องรู้จักรอยแผลเป็นของสิวกันก่อน ซึ่งวันนี้เราจะพาไปรู้จักกับรอยแผลเป็นจากสิวทั้ง 3 แบบ และวิธีรักษากันถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย Hypertrophic Scars รอยแผลที่มีลักษณะเป็นตุ่มหรือก้อนเล็ก ๆ นูนขึ้นมาเหนือผิวหนังปรกติ สีเข้ม ขอบและขนาดของรอยแผลจะเท่ากับขนาดของสิวเดิมที่เป็น อาจมีอาการคันและระคายเคืองในช่วงแรก ปกติจะเกิดจากสิวที่ขึ้นบริเวณหน้าอกหรือหลัง การรักษารอยแผลประเภทนี้ รักษาได้โดยใช้ครีมรักษารอยแผลเป็นที่มีส่วนผสมของวิตามิน E เพื่อกระตุ้นให้ผิวหนังเร่งกระบวนการซ่อมแซมเซลล์บริเวณนั้น ๆ ให้เร็วขึ้น หรือเข้ารับการรักษาโดยแพทย์ผิวหนังเพื่อฉีดยาในกลุ่มสเตียรอยด์อย่างคอร์ติโซน (Cortisone) ที่ออกฤทธิ์ลดขนาดรอยแผลเป็นที่นูนให้เล็กและอ่อนนุ่มลงได้ เพื่อให้การรักษาและควบคุมปริมาณอย่างเหมาะสม จำเป็นต้องได้รับการดูแลโดยแพทย์ผิวหนังโดยเฉพาะเท่านั้น Atrophic Scars รอยแผลเป็นที่เป็นรอยลึกลงในผิวหนัง หรือหลุมสิว มีสีใกล้เคียงกับสีผิวปรกติ มักเป็นรอยที่เกิดจากสิวหรือโรคอีสุกอีใส เกิดจากการที่คอลลาเจนถูกทำลาย ส่วนใหญ่จะเป็นบริเวณผิวหน้า วิธีการักษาแผลเป็นประเภทนี้ที่เห็นผลเร็วและมีประสิทธิภาพมากที่สุด คือ การทำเลเซอร์เพื่อช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในชั้นผิว แต่ราคาในการรักษาค่อนข้างสูง หากใครยังไม่พร้อม ก็สามารถเลือกครีมรักษารอยแผลเป็นที่มีส่วนผสมของสารในกลุ่มเรตินอยด์อย่าง เรติน-เอ ก็ช่วยได้ แต่หากคุณกำลังตั้งครรภ์ ไม่แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์รักษาสิวในกลุ่มเรตินอยด์ […]

ลดน้ำหนักได้ผล ด้วยสมุนไพร 9 ชนิด การลดน้ำหนักและไขมัน เป็นสิ่งที่หลายคนพยายามที่จะลด ทั้งกินยา ออกกกำลังกาย ควบคุมอาหาร แต่อยากรู้หรือไม่ว่าการลดน้ำหนักนั้นสามารถทำได้โดยไม่ต้องพึ่งการใช้ยาเสมอไป เพราะการลดน้ำหนักและไขมันทำได้ด้วยการใช้สมุนไพรหลากหลายชนิด เนื่องจากสมุนไพรบางชนิดมีส่วนช่วยลดคอเลสเตอรอลและสามารถกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันในร่างกายได้เป็นอย่างดี โดยสมุนไพรที่ช่วยในการลดน้ำหนักมีดังนี้ กระเทียม กระเทียมช่วยลดระดับไขมันในเลือด ลดระดับคอเลสเตอรอล และลดไตรกลีเซอไรด์ในเลือดได้ดี ซึ่งมีการศึกษาค้นพบว่ากระเทียมสามารถเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดีและลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีลงไป จึงแนะนำให้กินกระเทียมต่อเนื่องเป็นเวลา 1 เดือน จะช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลได้อย่างเห็นผลชัดเจน ขมิ้นชัน ขมิ้นชันเป็นสมุนไพรที่มีสารเคอร์คิวมิน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีฤทธิ์ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันในร่างกายได้เป็นอย่างดี พริกไทยดำ พริกไทยดำคือสมุนไพรที่มีรสเผ็ดร้อนและมีกลิ่นหอมฉุน มีสรรพคุณช่วยขับเหงื่อ ช่วยแก้อาการท้องเฟ้อ แก้อาการท้องผูก และช่วยให้เจริญอาหาร อีกทั้งยังมีสารไพเพอร์รีนซึ่งมีส่วนช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายพร้อมทั้งช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินอีกด้วย ใบย่างนาง ใบย่านางมีรสจืด และคนส่วนใหญ่จะนิยมนำมาดื่มเป็นน้ำสมุนไพรเพื่อใช้ในการลดความอ้วน ทั้งนี้การดื่มน้ำที่ได้จากการต้มใบย่านางจนเดือดเป็นประจำ วันละ 3 เวลา จะช่วยปรับสมดุลในร่างกายได้ หญ้าหวาน หญ้าหวานคือสมุนไพรที่ให้รสชาติหวานตามธรรมชาติ โดยหญ้าหวานจะมีความหวานมากกว่าน้ำตาลประมาณ 150-300 เท่า ซึ่งหญ้าหวานยังมีความสามารถในการช่วยลดไขมันในเส้นเลือดสูง และยังช่วยกำจัดไขมันในเลือดซึ่งเป็นต้นเหตุของการทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและโรคความดันโลหิตสูง ใบกะเพรา ใบกะเพราไม่เพียงแต่เป็นสมุนไพรที่ช่วยแก้อาการปวดท้อง แก้อาการท้องอืด ช่วยขับลม หรือแก้ลมจุกเสียดแน่นท้องเท่านั้น แต่ยังเป็นสมุนไพรที่ช่วยขับไขมันและน้ำตาลภายในร่างกายได้อีกเช่นกัน ขิง […]

ภาวะทางอารมณ์ที่มีผลต่อจิตใจคุณแม่ตั้งครรภ์ ช่วงเวลาตั้งครรภ์ของผู้หญิงถือเป็นช่วงสำคัญ ที่จะต้องดูแลสุขภาพทั้งกายและใจให้ดี โดยเฉพาะสุขภาพใจที่คนเป็นแม่ต้องรักษาอารมณ์ให้คงที่และสร้างความสุขให้กับตัวเองเสมอ เพื่อส่งผลให้ลูกน้อยที่อยู่ในครรภ์เป็นเด็กอารมณ์ดี เลี้ยงง่าย แต่ถ้ากลับต้องเจอปัญหาหรือไม่สามารถดูแลตัวเองได้ดีพอ ก็อาจจะต้องเผชิญกับปัญหาสุขภาพจิตใจที่นำพาไปสู่ความเสี่ยงต่าง ๆ ดังนั้นลองมาดู 5 ปัญหาสุขภาพจิตที่คุณแม่ตั้งครรภ์จะต้องเผชิญกัน ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย โรควิตกกังวล โรควิตกกังวลที่มากเกินกว่าคนทั่วไป จะเกิดขึ้นได้กับคุณแม่ในช่วงกำลังตั้งครรภ์ โดยจะแสดงออกมาเป็นพฤติกรรมย้ำคิดย้ำทำ โดยเป็นการคิดและการทำที่วนเวียนอยู่แต่กับเรื่องเดิม ๆ เช่น การเดินมาดูห้องใดห้องหนึ่งอยู่ตลอด เพราะกังวลว่าจะมีคนอยู่หรือไม่? ล็อคประตูแล้วหรือยัง? การโทรศัพท์ไปหาคนใดคนหนึ่งอยู่ตลอด เพราะกังวลหรือเป็นห่วง รวมไปถึงเรื่องเล็กน้อยที่มักจะทำบ่อยจนลืมตัว ถือว่าเป็นการแบบย้ำคิดย้ำทำที่เกิดขึ้นจากความวิตกกังวลที่มีสูงเกินไป โรคซึมเศร้า คุณแม่ในช่วงตั้งครรภ์และหลังคลอดจะเผชิญกับปัญหาโรคซึมเศร้าได้มากที่สุด โดยจะมีสภาวะอารมณ์ที่ผิดปกติไปจากเดิม รู้สึกเครียด เศร้า และมีความกังวลต่อการใช้ชีวิตมากขึ้น ทั้งยังมีอาการนอนไม่หลับ อาการสมาธิสั้น และความรู้สึกฉุนเฉียวง่าย ผสมผสานอยู่ภายในหนึ่งเดียว ซึ่งโรคนี้จะมีปัจจัยหลายด้านที่อาจจะทำให้ถูกกระตุ้น ดังนั้นคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์และคุณแม่หลังคลอด ควรดูแลจิตใจของตัวเองให้ดี พร้อมการปรึกษาแพทย์อย่างรวดเร็ว พฤติกรรมการกินที่ผิดปกติ หนึ่งในปัญหาทางจิตใจของคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ที่ส่งผลมากเช่นกัน คือ อาการทานที่ผิดปกติ ไม่ว่าจะเป็นการทานมากเกินไป หรือการไปทานเลย ส่งผลมาจากความผิดปกติทางอารมณ์และสภาพร่างกาย จึงทำให้พฤติกรรมของการรับประทานอาหารไม่เหมือนเดิมและอาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายมากขึ้นอีกด้วย โรคไบโพลาร์ ช่วงตั้งครรภ์คุณแม่จะรู้สึกถึงอารมณ์ที่สลับขั้วและมักจะมารบกวนการใช้ชีวิตประจำวันอยู่เสมอ จึงทำให้คุณแม่บางรายอาจไม่สามารถบริหารอารมณ์ของตัวเองให้ดีพอ ซึ่งถ้าคุณกำลังเผชิญกับอารมณ์เหล่านี้ พร้อมมีอาการพูดเร็ว, นอนไม่หลับ, […]

ท่ายืดเหยียดร่างกาย สำหรับคนทำงานที่บ้าน เมื่อชีวิตมนุษย์เงินเดือนที่ต้องเปลี่ยนบ้านหรือคอนโดให้เป็นออฟฟิศจำเป็น แม้ข้อดีคือลดเวลาในการเดินทาง ไม่ต้องตื่นเช้า กลับดึก มีเวลาทำธุระส่วนตัวมากขึ้น แต่ข้อเสียคือเราจะเคลื่อนไหวร่างกายน้อยลง แค่ลุกจากเตียงมาที่โต๊ะทำงาน ไม่ต้องเดินทางไปไหน ไม่ต้องเดินไปเบียดเสียดต่อคิวเพื่อนซื้ออาหารเที่ยง ทำให้หลายคนมักเผลอลืมนั่งทำงานในอิริยาบถเดิม ๆ นาน ๆ ติดต่อกัน จนอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาวได้ ไม่ว่าจะเป็น อาการปวดไหล่ ปวดหลัง, เจ็บสะโพก เมื่อยคอ ฯลฯ ด้วยโต๊ะหรือเก้าอี้ที่อาจไม่เหมาะสมกับการนั่งทำงานเป็นเวลานาน เมื่อคุณนั่งทำงานในอิริยาบถเดิม ร่างกายจะเริ่มยึดเกร็งมากขึ้น ดังนั้นควรเปลี่ยนท่านั่ง และขยับขยายร่างกายระหว่างวัน แม้ข้อเสียฟังดูน่ากลัวแต่ข้อดีคือคุณสามารถยืดเหยียดร่างกายได้ ใช้เวลาไม่กี่นาที และที่สำคัญใช้พื้นที่น้อยมาก วันนี้เรามีท่ายืดเหยียดร่างกาย มาฝากสำหรับคนที่ต้องทำงานที่บ้านกัน ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย World’s Greatest Stretch ถ้าการทำงานที่บ้านมันยุ่งยาก แทบไม่มีเวลาว่าง ท่านี้คือคำตอบ ได้ทั้งหลัง สะโพก ข้อศอก ขา และหัวไหล่ ครบเครื่องสุด ๆ พยายามทำท่านี้เป็นอย่างแรกเมื่อคุณลุกจากเก้าอี้ ยืนกางขากว้างประมาณสะโพก ก้าวขาซ้ายไปข้างหน้าแบบท่า Lunges โดยให้หัวเข่าขาหน้าตั้งฉาก 90 องศากับพื้น หัวเข่าไม่ควรเกินปลายเท้า […]

16 อาหารที่ไม่ควรแช่ไว้ในตู้เย็น เหล่าพ่อบ้าน – แม่บ้านอาจจะเคยชินกับการเก็บวัตถุดิบอาหารเหล่านี้เอาไว้ในตู้เย็น เพราะคิดว่าตู้เย็นจะช่วยถนอมอาหารให้เก็บไว้กินได้นานขึ้น ซึ่งเป็นเรื่องที่ไม่ค่อยถูกต้องนัก เนื่องจากอาหารบางชนิดวางไว้ในอุณหภูมิห้องก็พอแล้ว อีกทั้งการนำไปแช่ตู้เย็นอาจจะทำให้อาหารเน่าเสียและมีรสชาติผิดเพี้ยนไปจากเดิมเลย วันนี้เราเลยจะพาไปดูกันว่า 16 อาหารที่ไม่ควรแช่ไว้ในตู้เย็นนั้นมีอะไรบ้าง มะเขือเทศ หากนำผลมะเขือเทศสด ๆ ไปแช่ไว้ในตู้เย็นเป็นเวลานาน ผิวที่เคยเต่งตึงก็จะเหี่ยวและช้ำ อีกทั้งรสชาติก็จะไม่อร่อยเหมือนเดิม วิธีการเก็บมะเขือเทศที่ดีที่สุดคือ ใส่ไว้ในตะกร้าหรือกล่องพลาสติก แล้ววางไว้ในอุณหภูมิห้องปกติ แต่ถ้าอยากให้มะเขือเทศสุกเร็วขึ้น แนะนำให้ห่อไว้ในถุงกระถางอีก 1 ชั้น กระเทียม กระเทียมเป็นอาหารที่ไม่ควรเก็บไว้ในตู้เย็นเด็ดขาด เพราะกระเทียมมีความชื้นสูง และอาจมีต้นอ่อนงอกออกมา แม้จะไม่เป็นอันตรายกับสุขภาพ แต่การเก็บกระเทียมไว้ในที่ที่มีอุณหภูมิห้องและไม่โดนแสงแดดจะทำให้เก็บไว้กินได้นานขึ้น หัวหอมใหญ่ เป็นผักอีกหนึ่งชนิดที่มีความชื้นสูง หากเก็บไว้ในตู้เย็นจะทำให้เกิดราง่าย อีกทั้งยังทำลายเนื้อสัมผัสเดิม แนะนำให้เก็บไว้ในถุงกระดาษเจาะรูหรือถุงตาข่าย วางไว้ในที่แห้งหรืออุณหภูมิห้องจะดีที่สุด มันฝรั่ง ถ้าเผลอนำมันฝรั่งเข้าไปแช่เอาไว้ในตู้เย็น จากรสชาติที่มัน ๆ นุ่ม ๆ ก็จะกลายเป็นรสเฝื่อน ๆ เหมือนแป้ง และเนื้อสัมผัสจะหยาบคล้ายเนื้อทราย ฉะนั้นเราควรจะเก็บมันฝรั่งไว้ในถุงกระดาษ แล้ววางไว้ในห้องครัว โดยเลี่ยงจุดที่มีแสงแดด เนื่องจากแสงจะทำให้มีคลอโรฟิลล์เพิ่มขึ้นและมีรสชาติขม นอกจากนี้ห้ามใส่ไว้ในถุงพลาสติก เพราะจะทำให้เกิดความชื้นและเชื้อราตามมาได้ อะโวคาโด ถ้าอะโวคาโดที่ซื้อมายังดิบและแข็งอยู่ […]

บ่งบอกตัวเราง่าย ๆ ด้วยสีผม สีผม เป็นหนึ่งที่สิ่งที่หลายคนนิยมทำกัน ไม่ใช่เพียงเพื่อความสวยงามเท่านั้น สีผมยังช่วยเสริมสร้างบุคลิกให้กับเราอีกด้วย โดยสีผมนั้นก็มีความหลากหลายมาก บางคนชอบผมสีเข้ม สีธรรมชาติ หรือบางคนก็ชอบสีสันสดใส แต่รู้หรือไม่ว่าสีผมที่เราชอบทำนั้น สามารถทายนิสัยหรือบ่งบอกตัวตนของเราได้ด้วย อยากรู้แล้วใช่มั้ยว่าสีผมที่เราชอบทำนั้นบ่งบอกอะไรในตัวเรา ถ้าพร้อมก็ไปดูกันเลย สีดำ คนที่มักจะไว้ผมสรดำตลอด ไม่ว่าใครจะเปลี่ยนไปกี่สีฉันก็ยังเป็นสีดำอยู่ ว่ากันว่าเป็นคนเจ้าระเบียบ และรักความสะอาดพอสมควร ถึงภายนอกจะดูเป็นสายหวาน เรียบร้อย ดูนิ่ง ๆ พร้อมกับผมดำสยาย แต่ในใจมีความมั่นใจในตัวเองเต็มเปี่ยม แถมยังมีเสน่ห์น่าดึงดู ชวนให้คนหลงใหลแบบสุด ๆ สีน้ำตาลเข้ม คนที่ชอบทำสีผมสีน้ำตาลเข้ม โ?ทนสีช็อกโกแลต เฮเซลนัท ต่าง ๆ ว่ากันว่าคนผมสีน้ำตาลเข้มมักจะมาพร้อมความเป็นผู้ใหญ่ มีความคิดความอ่านที่ค่อนข้างหนักแน่นมั่นคง ตรงไปตรงมา รักความสงบ ถึงลุคจะดูแพง แต่ชอบความสงบ เรียบง่าย ไม่จุกจิก แต่ก็มีบางมุมที่อ่อนไหวง่าย น้อยใจบ่อย แอบเหวี่ยงบ้างเป็นบางครั้ง สีน้ำตาลสว่าง สีน้ำตาลสว่างอย่างน้ำตาลคาราเมล น้ำตาลทอง น้ำตาลเขียวมะกอก ว่ากันว่าคนที่มักทำโทนสีผมนี้เป็นสีประจำตัว มักจะเป็นคนเปิดเผย ตรงไปตรงมา ไม่ค่อยชอบความซับซ้อนสักเท่าไหร่ ไม่ค่อยเรื่องมากจุกจิกมากมาย […]

สีผมหลุดเร็ว มีสาเหตุจากอะไร การเปลี่ยนสีผม เป็นหนึ่งในวิธีที่ทำให้เราเปลี่ยนโฉมเป็นลุคใหม่ และสร้างความแปลกใหม่ให้กับตัวเองได้ดีมาก ๆ แต่เชื่อว่าหลาย ๆ คนที่ย้อมผมมักจะเจอปัญหาเดียวกันก็คือ หลังย้อมผมได้เพียงไม่กี่วัน สีผมก็หลุดง่ายหรือเฟดเร็วจนสีเพี้ยนไปจากเดิม ทำให้รู้สึกว่าไม่คุ้มค่ากับเงินและเวลาที่เสียไป โดยไม่รู้ว่าสาเหตุนั้นมาจากอะไร วันนี้เราเลยจะมาบอกถึงสาเหตุที่สีผมหลุดเร็วมาจากอะไรบ้าง สระผมบ่อยเกินไปหลังทำสีผม ขอให้จำไว้เลยว่า การทำสีผมนั้นมันไม่ได้ติดแน่นทนนานอยู่บนเส้นผมถาวรอยู่แล้ว พอเวลาผ่านไปสีผมก็จะค่อย ๆ เฟดออกไปเรื่อย ๆ ยิ่งถ้าใครชอบสระผมบ่อย ๆ ด้วยละก็จะยิ่งเร่งให้สีผมหลุดเร็วกว่าที่ควร เพราะสารเคมีในผลิตภัณฑ์เปลี่ยนสีผม จะทำให้เส้นผมเปราะบางมากขึ้นเวลาโดนน้ำ ใช้แชมพูที่มีส่วนผสมของซัลเฟต อีกหนึ่งสิ่งที่ไม่ควรมองข้ามเด็ดขาดเลยก็คือ การใส่ใจในการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์เส้นผมมาใช้ โดยเฉพาะแชมพูที่ถือเป็นไอเทมสำคัญที่คนเราต้องใช้เป็นประจำเกือบทุกวัน หากเลือกจากแชมพูขากแพ็กเกจ ความหอมโดยไม่ได้พลิกอ่านฉลากเพื่อเช็กส่วนผสมในแชมพูขวดนั้น ๆ ซึ่งอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้สีผมหลุดเร็วขึ้นได้ โดยหากเลือกแชมพูที่มีส่วนผสมของ “ซัลเฟต” ซึ่งไม่ได้ขจัดน้ำมันและสิ่งสกปรกเท่านั้น แต่จะล้างเอาสีผมสวย ๆ ออกไปด้วย ดังนั้นควรเลือกแชมพูสูตร Sulfate-free จะปลอดภัยที่สุด หนีบ / ม้วน / ไดร์ผม โดยไม่ใช้ผลิตภัณฑ์กันความร้อน การใช้ความร้อนสูง ๆ ในการหนีบผม / ม้วนผม / […]

ยาสีฟันสำหรับคนสูบบุหรี่ ฟันขาวลดกลิ่นปาก สิ่งที่คนสูบบุหรี่หลายคนต้องเจอผลข้างเคียงจากการสูบบุหรี่ ไม่ว่าจะเป็นกลิ่นปากหรือฟันเหลือง ซึ่งผลข้างเคียงเหล่านี้สามารถบรรเทาและป้องกันได้ด้วยการแปรงฟัน โดยใช้ยาสีฟันสำหรับคนสูบบุหรี่ ซึ่งในวันนี้เราก็มียาสีฟันที่ช่วยคนสูบบุหรี่ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องสีฟัน หรือกลิ่นปากมาแชร์ให้ได้รู้กัน จะมีอะไรบ้างนั้นเราไปดูกันเลย Oral B 3D White สำหรับคนไหนที่กำลังตามหายาสีฟันสูตรฟันขาว ที่ช่วยจัดการปัญหาเรื่องคราบเหลืองสะสม ทำให้ฟันขาวขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ ต้องตัวนี้เลยเพราะนอกจากจะช่วยฟื้นฟูผิวฟันและเหงือกให้แข็งแรงขึ้นแล้ว ยังป้องกันคราบสะสมตามซอกฟันได้อีกด้วย คราวนี้ฟันของคุณก็จะกลับมาขาวและมั่นใจทุกครั้งที่ยิ้มได้แล้วล่ะ ราคา 129 บาท สำหรับขนาด 90 กรัม Colgate Optic White Plus Shine ใครที่อยากให้ฟันขาวแบบเป็นธรรมชาติ ด้วยการขจัดและป้องกันคราบสะสมในช่องปาก นี่ถือเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่น่าสนใจ เพราะนอกจากจะทำความสะอาดช่องปากอย่างอ่อนโยนแล้ว ยังลดแบคทีเรีย ทำให้ลมหายใจหอมสดชื่น มั่นใจไปตลอดทั้งวันอีกด้วย ราคา 129 บาท สำหรับขนาด 90 กรัม Sparkle Coffee & Tea Drinkers Toothpaste พลาดไม่ได้ สำหรับหนุ่ม ๆ ที่ชอบดื่มกาแฟ รวมถึงสูบบุหรี่เป็นประจำ […]

ไม่ใส่ชุดชั้นในนอน มีข้อดีอย่างไร สิ่งที่เรียกได้ว่าเป็นสวรรค์แห่งการนอนหลับคงมีปัจจัยอยู่ไม่กี่อย่าง ขอแค่มีอากาศถ่ายเทเย็นสบาย ซุกตัวในผ้าห่มอุ่น ๆ นอนแผ่อยู่บนเตียงแสนนุ่ม และที่ขาดไม่ได้คือ ชุดนอนอันแสนสบายที่ปราศจากชุดชั้นในรัดรึงกายอยู่ข้างใน ที่สำคัญมีหลายคนที่อยู่คนเดียวก็อาจไม่ใส่อะไรนอนด้วยซ้ำ เพราะมันสบาย ขอบอกเอาไว้ตรงนี้เลยว่าไม่มีอะไรน่าเป็นห่วงเลยสักนิด เพราะเวลานอนคือช่วงที่เราควรได้รับความสบายมากที่สุด ให้มานอนอึดอัดเพราะมีอะไรมาคอยรัดคงไม่ดีแน่ วันนี้เราเลยจะมาบอกถึงจะมาบอกถึงข้อดีของการไม่ใส่ชุดชั้นในนอนให้ได้รู้กัน ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย หน้าอกไม่หย่อนคล้อยในขณะที่เรานอนหลับ มีหลายคนเลยที่เชื่อว่าการไม่ใส่ชุดชั้นในนอนจะทำให้หน้าอกหย่อนคล้อยไปตามแรงดึงดูดของโลก จึงพยายามจะสวมบราเพื่อคงความเต่งตึงนั้นไว้ตลอดเวลา แต่ขอบอกไว้เลยว่าความเชื่อแบบนี้ไม่มีมูลความจริงเลยสักนิด เพราะขณะที่เรานอนหน้าอกเรากลับย้อนเข้ามาหาไหล่ ไม่ได้ไหลลงไปข้างล่างตามแรงโน้มถ่วง การใส่ชุดชั้นในขณะนอนหลับพักผ่อนจึงไม่มีผลอะไรต่อความหย่อนคล้อยนี้เลย นอนหลับได้อย่างเต็มอิ่ม นอกจากการเปลือยกายนอนแล้ว สิ่งที่ถูกออกแบบให้เราสวมใส่ในยามค่ำคืน เห็นทีจะมีเพียงชุดนอนหลากสไตล์พร้อมเนื้อผ้าบางสบาย ไร้ความระคายเคืองเท่านั้นที่จะใส่แล้วหลับสนิทได้ ส่วนชุดชั้นในชิ้นต่าง ๆ ที่ใส่ช่วงกลางวันนั้น ก็ถูกออกแบบมาให้โอบรัดร่างกาย เพื่อพยุงหน้าอกให้ได้รูปทรงที่สวยงาม ป้องกันความโป๊เปลือยและไรฝุ่นที่พบเจอตามท้องถนนเข้ามาสร้างความระคายเคืองผิว หากเอามาใส่ตอนพักผ่อน เห็นทีคงรัดจนหลับไม่สบายแน่นอน ระบบเลือดไหลเวียนได้อย่างเต็มที่ เพราะเนื้อผ้าของชุดชั้นในนั้นมักจะได้รับการถักทอมาอย่างแน่นหนา ยิ่งเป็นสปอร์ตบราซึ่งมีไว้ใส่สำหรับเล่นกีฬาก็ยิ่งรัดทรวดทรงเราแน่นขึ้น หากเอามาสวมตอนนอนระบบไหลเวียนเลือดคงทำงานได้ไม่ดีแน่ แถมในอนาคตก็อาจส่งผลต่อสุขภาพของเราแบบไม่รู้ตัว รู้อย่างนี้แล้วมาถอดยกทรงและกางเกงในนอนกันดีกว่า ทั้งหลับสนิท ทั้งเลือดไหลเวียนสะดวกจนสุขภาพดีขึ้นแน่นอน หายใจรับออกซิเจนแบบเต็มปอด แค่การนอนราบลงบนเตียงก็ทำให้เราหายใจไม่ค่อยจะสะดวกอยู่แล้ว ถ้าใส่ชุดนั้นในไปด้วยคงอึดอัดจนหายใจไม่ออกกันพอดี แต่ถ้าเรานอนแบบข้างในตัวเปลือยเปล่า มีแค่ชุดนอนบาง ๆ คลุมเรือนร่างเพียงเท่านี้ก็ช่วยให้หายใจคล่องสูดออกซิเจนเต็มปอดได้แล้ว ลดการเกิดเชื้อราบนผิวหนัง ไม่เพียงแค่ปอดที่ต้องการอากาศหายใจ ผิวหนังของเราก็ไม่ต่างกัน ถ้าเกิดเราใส่ชุดชั้นในตลอดเวลา […]

ไอเดียทรงผม สำหรับผู้ชายผมหยักศก ผมหยักศก ตัดทรงไหนดี  เชื่อว่าคำถามนี้คงวนอยู่ในความคิดหนุ่ม ๆ ที่มีผมหยักศกหลายคนอยู่บ่อยครั้ง เพราะผมของคุณเป็นผมประเภทที่ต้องการความเอาใจใส่ ทั้งเรื่องของการดูแลและการเลือกทรงผมมากเป็นพิเศษ วันนี้เราเลยรวบรวมทรงผม สำหรับผู้ชายผมหยักศกมาฝากกัน จะมีทรงอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย Side Part ทรงผมที่เน้นการเซต ให้ผมด้านบนและด้านข้างเรียบแต่มีวอลลุ่ม ซึ่งจำเป็นต้องตัดหรือไม่ตัดผมด้านข้างให้สั้นก็ได้ แต่อาจแต่งผมตรงส่วนรอบใบหูเพื่อความเรียบร้อย หนุ่ม ๆ ที่อยากไว้ผมทรงนี้ควรดูแลสุขภาพผมให้ดี ไม่ยุ่งพันกัน โดยรูปทรงหน้าที่เหมาะกับ Side Part คนรูปทรงหน้าเหลี่ยมและคนทรงหน้ารูปเพชร Slicked Back ทรงผมซึ่งเน้นตัดหรือไถผมด้านข้างและด้านหลังศีรษะให้สั้นหรือเกรียนขาว โดยจุดสำคัญคือผมด้านบนที่ไว้ยาวและเน้นเซตด้วยหวีล็อกไปข้างหลังศีรษะ พร้อมเพิ่มความหนาและวอลลุ่มให้มากขึ้นด้วยเจลหรือโพเมด ผมทรงนี้จะเหมาะสำหรับผู้ชายหน้ารูปไข่และหน้ารูปหัวใจ Drop Fade ทรงผมที่เหมาะกับผู้ชายผมหยักศกทั้งคนผมหนาและผมบาง โดย Drop Fade คือการไว้ด้านบนในความยาวที่ต้องการ ส่วนผมด้านข้างจะไถไล่ระดับ เพื่อนำสายตาไปสู่ผมส่วนบนสุด ซึ่งจะเซตหรือไม่เซตก็ได้ โดยหนุ่ม ๆ ที่มีหน้ารูปเพชรหรือหน้าทรงเหลี่ยมจะเหมาะกับทรงผมนี้ Undercut สำหรับคนที่อยากตัดผมโดยรอบหัวเกรียน โล่งสบาย Undercut จุดเด่นของทรงนี้สำหรับคนมีผมหยักศกคือ ผมด้านบนที่หนาและมีวอลลุ่มมากกว่า ซึ่งสามารถจัดทรงด้วยน้ำมันหรือโพดเมด เหมาะกับหนุ่ม ๆ มีรูปหน้าสั้น […]

กินส้มตำอย่างไรให้สุขภาพดี ส้มตำ นอกจากให้ความอร่อย และสามารถช่วยลดน้ำหนักได้แล้ว ส้มตำยังช่วยในเรื่องของสุขภาพได้อีกด้วย เพราะส้มตำอุดมไปด้วยอาหารที่มีประโยชน์หลากหลาย เพียงแค่ทานอย่างถูกต้องก็สามารถช่วยดูแลสุขภาพของคนเราได้ วันนี้เราจะมาแนะนำกันว่ากินส้มตำอย่างไรให้สุขภาพดี ความสะอาด ทั้งความสะอาดของวัตถุดิบ เครื่องปรุง และความสะอาดของอุปกรณ์อย่างครก สาก ภาชนะที่ใส่ รวมถึงความสะอาดของสถานที่ด้วย เพื่อหลีกเลี่ยงการปนเปื้อนของเชื้อโรคที่อาจแฝงมาได้ และลดความเสี่ยงกินส้มตำแล้วท้องเสีย อ้อ ! อย่าลืมสังเกตถั่วลิสง กุ้งแห้ง กระเทียม วัตถุดิบที่เป็นของแห้งอื่น ๆ ด้วยนะคะ ของเหล่านี้ควรเก็บอย่างมิดชิด ไม่อยู่ในที่อับชื้น เพราะอาจมีเชื้อราอย่างอะฟลาทอกซินซึ่งเป็นอันตรายต่อตับ และอาจก่อมะเร็งได้ กินตำถาดที่ปลอดภัย หากเป็นส้มตำถาดควรมีใบตองรอง จานรอง ถาดเป็นถาดสเตนเลสเกลี้ยง ๆ ไม่มีลวดลายและสีสันฉูดฉาด เพราะกรดอย่างน้ำมะนาวหรือน้ำมะขามอาจกัดกร่อนสารตะกั่ว แคดเมียม ที่เป็นโลหะหนักจากถาดสังกะสีที่มีลวดลายต่าง ๆ ได้ ตำกินเอง หากเราตำส้มตำกินเองเราจะควบคุมทั้งความสะอาด และรสชาติที่ไม่หวานจัด เค็มจัด หรือปริมาณผงชูรสเยอะ ๆ ได้ ดังนั้นหากเป็นคนชอบกินส้มตำมากจริง ๆ ลองตำส้มตำแบบคลีน ๆ โดยไม่ใส่น้ำตาล หรือใส่ปริมาณน้อย เลือกน้ำตาลที่ดีต่อสุขภาพอย่างหญ้าหวาน หรือสารที่ให้ความหวานแทนน้ำตาล […]

ลดไขมัน ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ การที่ร่างกายของเรามีไขมันสะสมนั้น สาเหตุไม่ได้เกิดจากอาหารเพียงอย่างเดียว แต่รวมไปถึงการบริโภคเครื่องดื่มบางชนิดด้วยเช่นกัน เพราะเครื่องดื่มบางชนิดมีส่วนทำให้ร่างกายมีไขมันสะสมไม่ต่างจากการกินอาหารบางชนิดเลย วันนี้เราเลยจะมาแนะนำเครื่องดื่มที่ไม่แนะนำให้คนที่กำลังลดไขมันดื่มได้รู้กัน ถ้าพร้อมแล้วไปดูกันเลย น้ำผลไม้บรรจุกล่อง จริงอยู่ที่น้ำผลไม้บรรจุกล่องจะมีทั้งวิตามินและเกลือแร่ แต่อย่าลืมว่าเครื่องดื่มชนิดนี้มีน้ำตาลอยู่ด้วย แม้ว่าตามโฆษณาจะบอกว่าไม่มีน้ำตาล แต่ในผลไม้ก็มีน้ำตาลฟรุกโตสอยู่ในตัวของมันเองแล้ว ที่สำคัญอาจมีส่วนผสมของสารให้ความหวาน ซึ่งไม่เหมาะสมกับการลดน้ำหนักหรือไขมัน น้ำผลไม้ปั่น น้ำผลไม้ปั่น แม้จะดูเป็นเครื่องดื่มสุขภาพ แต่อย่าลืมว่าส่วนผสมอื่น ๆ ไม่ว่าจะเป็นน้ำเชื่อม โยเกิร์ต หรือขมข้นหวาน ล้วนเป็นส่วนผสมที่ไม่เพียงแต่จะเพิ่มน้ำตาลให้ร่างกายเท่านั้น แต่ยังทำให้การลดไขมันไม่เกิดผลอีกด้วย เครื่องดื่มเกลือแร่ เครื่องดื่มเกลือแร่ รวมทั้ง Sport Drink ชนิดอื่น ๆ ไม่เหมาะต่อการดื่มในช่วงที่กำลังลดไขมัน เพราะเครื่องดื่มชนิดนี้เหมาะสำหรับกลุ่มนักกีฬาที่ออกกำลังกายอย่างหนัก หรือกลุ่มที่ทำกิจกรรมอย่างต่อเนื่องหลายชั่วโมง ซึ่งกลุ่มเหล่านี้ร่างกายต้องการเติมน้ำตาลเพื่อเป็นการเพิ่มสมรรถภาพในการออกกำลังกายและทำกิจกรรมให้ดียิ่งขึ้น เครื่องดื่มชา กาแฟ โกโกเย็น เครื่องดื่มชา กาแฟ หรือโกโกเย็น จัดเป็นประเภทเครื่องดื่มที่เป็นขวัญใจของสาวออฟฟิศและกลุ่มคนทำงานทั่วไป ซึ่งเครื่องดื่มประเภทนี้มักมีการเติมน้ำตาล นมข้นหวาน ขมข้นจืด วิปครีม ไข่มุกเป็นต้น และส่วนผสมเหล่านี้ถือเป็นสิ่งที่ไม่เหมาะสมการลดไขมันอย่างยิ่ง น้ำอัดลม น้ำอัดลม หรือน้ำหวานชนิดต่าง ๆ โดยส่วนใหญ่จะมีปริมาณน้ำตาลสูง 40 […]

ส่องด่วน 7 ราศีที่สุดของความ “เจ้าชู้” เชื่อได้เลยว่าในชีวิตของใครหลาย ๆ ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชาย ต่างก็ต้องมีคนนิสัยเจ้าชู้เข้ามาหว่านเสน่ห์ก็บ้างไม่มากก็น้อย ซึ่งบางคนนั้นก็เกิดมาพร้อมกับสกิลความเจ้าชู้ขั้นเทพ ทั้งหยอดเก่ง จีบเก่ง ชวนคุยเก่ง โน้มน้าวเก่ง จนทำให้เรารู้สึกหวั่นไหวกันไปตาม ๆ กัน แต่รู้หรือไม่ว่าจริง ๆ แล้วถ้าเราอยากเช็กระดับความเจ้าชู้ของคนได้ สามารถดูจากราศีที่เขาเกิดได้นะ วันนี้เราเลยจะไปส่องดูกันว่า 7 ราศีที่สุดของความ “เจ้าชู้” มีราศีอะไรบ้าง ถ้าเตรียมใจพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย ราศีพิจิก เรียกได้ว่าเป็นตัวพ่อ / ตัวแม่ แห่งความเจ้าชู้เลย เพราะชาวราศีนี้เหมือนเกิดมาพร้อมกับสกิลความเจ้าชู้ในตัวเอง จนแทบจะสามารถเปิดคอร์สสอนให้กับคนอื่น ๆ ได้เลย โดยชาวราศีนี้มักจะรู้ว่าควรใช้คำพูดแบบไหนเพื่อทำให้คนฟังรู้สึกดี และสามารถรักษาบทสนทนาให้ไหลลื่นไม่มีสะดุด ฝ่ายตรงไม่สามารถปฎิเสธ หรือหาช่องว่างปลีกตัวได้เลยเวลาที่ได้พูดด้วย ราศีเมษ ลักษณะนิสัยที่โดดเด่นมาก ๆ ของคนราศีนี้คือกล้าได้กล้าเสีย ไม่เกรงกลัวสิ่งใด ๆ นี่เลยเป็นเหตุผลที่ทำให้ชาวราศีเมษมีโชคเรื่องความรักและมักจะสมหวังเวลาจะตามจีบใครก็ตาม พวกเขารู้ตัวเองต้องการอะไรและพร้อมที่จะทุ่มเททุกสิ่งทุกอย่างที่มีเพื่อให้ได้สิ่งนั้น ๆ มา โดยไม่มีความลังเล ที่สำคัญพวกเขายังทำให้ฝ่ายตรงข้ามรู้สึกร้อนแรงซู่ซ่าด้วยการยิงมุกตลกแนว 18+ แบบไม่ทำให้คู่สนทนาตกใจกลัวเกินไปด้วย ราศีสิงห์ ราศีสิงห์ก็เป็นอีกหนึ่งที่ระดับความเจ้าชู้ในตัวไม่เป็นสองรองใคร […]

ลิปมันกันแดด บำรุงริมฝีปากจากรังสียูวี ศัตรูตัวร้ายของสาว ๆ อย่างแสงแดด ไม่เพียงแต่ทำให้ผิวของเราหมองคล้ำเท่านั้น แต่ยังทำร้ายไปถึงบริเวณริมฝีปากที่มีความบอบบาง ไวต่อแสงแดด ทำให้ปากคล้ำเสียง่าย มีริ้วรอย และดูแก่กว่าวัย ทั้งนี้ ถึงแม้ว่าเราจะอยู่บ้าน ไม่ได้ออกไปไหนก็ตามที แต่อย่าลืมว่ารังสียูวีนั้นมีอยู่ทุกที่ ทางที่ดีเราจึงควรดูแลริมฝีปากด้วยการทา “ลิปมันกันแดด” หรือ ลิปบาล์ม ที่มีค่า SPF เพื่อบำรุงริมฝีปาก และปกป้องฝีปากเอาไว้จะดีที่สุด วันนี้เราเลยจะมาแนะนำลิปมันกันแดด บำรุงริมฝีปากจากรังสียูวีให้สาว ๆ ได้ลองไปซื้อใช้กัน จะมีตัวไหนบ้างนั้นไปดูกันเลย KA Magic Balm Butter Cake SPF20 PA+++ กลิ่น Berry Chiffon ลิปมันกันแดดแบรนด์ไทย ที่แม้เนื้อลิปจะออกสีม่วง แต่เมื่อทาลงบนริมฝีปากแล้วจะค่อย ๆ เปลี่ยนเป็นสีชมพูอ่อน ๆ ดูเป็นธรรมชาติ พร้อมบำรุงริมฝีปากด้วยส่วนผสมอย่าง Shea Butter และวิตามิน E ช่วยให้ความชุ่มชื้น ไม่แห้งแตกเป็นขุย และที่ขาดไม่ได้คือมีส่วนผสมของสารกันแดด SPF 20 […]

5 วิธีแต่งตา ที่ทำให้ตาดูเล็กลง ช่วงแต่งตาใหม่ ๆ เชื่อว่าหลายคนคงเคยสงสัยอยู่เหมือนกัน ว่าทำไมพอแต่งออกมาแล้ว ตามันดูเล็กกว่าเดิมอีก พอแต่งตาไปนาน ๆ บวกกับดูทิปส์การแต่งตามานาน ก็เลยได้ข้อน่าสนใจว่า อ่อ แต่งตาแบบนี้เอง ที่ทำให้ตาดูเล็ก ดังนั้นอะไรที่เลี่ยงได้ก็ควรเลี่ยงนะ เพราะประสาสาวเอเชียเป้นคนตาเล็กอยู่แล้ว ยิ่งแต่งตาบ้างอย่าง ยิ่งทำให้ตาเล็กลงไปอีก ซึ่งถ้าไม่อยากตาดูเล็กลงกว่าเดิมเรามาดูกันว่าวิธีแต่งตาเหล่านี้ล่ะที่ทำให้ตาดูเล็กลง ปัดมาสคาร่า แต่ไม่ดัดขนตา ขนตาธรรมชาติของหลายคนไม่ได้งอนขึ้นกันอยู่แล้ว เมื่อปัดมาสคาร่า น้ำหนักของมาสคาร่าก็จะทำให้ขนตาของเราดูตกลงมาปิดดวงตา ทำให้ตาดูเล็กลงกว่าเดิมได้ ดังนั้นถ้าอยากให้ตาดูโตขึ้น ควรดัดขนตาให้งอนขึ้นเพื่อเปิดพื้นที่ให้ดวงตาดูโตขึ้นก่อนปัดมาสคาร่า จะทำให้ขนตาดูงอนสวยเป็นธรรมชาติอีกด้วย คัดเบ้าด้วยอายแชโดว์สีเข้มเกินไป การคัดเบ้าตาช่วงรอยพับดวงตา จะเป็นการสร้างชั้นตาให้ดูชัดขึ้นได้ก็จริง แต่การใช้อายแชโดว์ที่มีสีเข้ม จะทำให้เปลือกตาดูหนัก ยิ่งสีเข้มก็จะยิ่งทำให้รอยพับชั้นตาดูหนา เลยเป็นสาเหตุที่ทำให้ดวงตาดูเล็กลงกว่าเดิม หากอยากจะสร้างชั้นตาให้ดูชัดเป็นสาวสายฝอ ก็สามารถเลือกใช้เป็นอายแชโดว์โทนสีน้ำตาล จะทำให้ชั้นตาดูเป็นธรรมชาติมากกว่า เขียนขอบตาล่างเส้นหนา ๆ เส้นอายไลเนอร์ใต้ตา หลายครั้งจะช่วยให้ดวงตาดูคมสวยและตาดูเฉี่ยวมากขึ้น แต่การที่เขียนให้ดูหนา เส้นอายไลเนอร์ที่เข้มและหนาเกินไป จะหลอกตา ให้ลุคแต่งตาออกมาดวงตาดูเล็กลง แล้วยิ่งเขียนอายไลเนอร์ขอบตาบนด้วย จะยิ่งทำให้ดวงตาดูเล็กลงหนักกว่าเดิมอีกด้วย เขียนเป็นเส้นเล็ก ๆ แบบพอดีจะดีกว่า ลุคแต่งตาจะได้สวยเป็นธรรมชาติมากกว่า ติดขนตาปลอมผิดแบบ ขนตาปลอมติดช่วยให้ประหยัดเวลาในการแต่งหน้า […]

ประโยชน์ดี ๆ จากการดื่มน้ำตอนเช้า การดื่มน้ำนั้นสำคัญต่อระบบการทำงานของร่างกายมาก ๆ เพราะมันช่วยส่งสารอาหารผ่านเซลล์ต่าง ๆ ลดอุณหภูมิของร่างกาย ช่วยให้ข้อต่อต่าง ๆ ทำงานได้เป็นอย่างดี มากไปกว่านั้นมีงานวิจัยที่แสดงให้เป็นประโยชน์แล้วว่าการดื่มน้ำในตอนเช้าเป็นประจำมันดีต่อร่างกายมาก ๆ วันนี้เราจะพาทุกคนไปรู้จักกับ 5 ประโยชน์ของการดื่มน้ำตอนเช้า ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย ช่วยลดน้ำหนัก มาไขข้อข้องใจกันสักหน่อยว่าการดื่มน้ำตอนเช้าช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร ลองดื่มน้ำก่อนอาหารมื้อหลัก มีการศึกษาในปี 2010 ชี้ว่า ผู้ใหญ่และผู้สูงอายุจะลดน้ำหนักได้มากขึ้นเมื่อดื่มน้ำราว ๆ 500 มิลลิลิตรก่อนอาหารแต่ละมื้อในระยะเวลา 12 สัปดาห์ ที่เป็นเช่นนั้นเพราะผลระบุว่าการลดน้ำหนักนี้เป็นผลมาจากการลดการบริโภคพลังงานจากมื้ออาหาร (อิ่มน้ำเลยกินน้อยลง) นอกจากนี้ยังมีความเกี่ยวเนื่องกับระบบที่เรียกว่า เทอร์โมเจนีซีส (Thermogenesis) เป็นการผลิตความร้อนของร่างกาย ทำให้เกิดการเผาผลาญแคลอรี อีกงานที่ขอยกมาจากปี 2013 พบว่าเด็กผู้หญิงที่ดื่มน้ำและอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ (ดื่มน้ำเยอะแต่กินของทอด ไขมันก็ไม่ลด) โดยให้ดื่มน้ำก่อนอาหารเช้า มื้อกลางวัน มื้อเย็น เป็นเวลา 8 สัปดาห์ พบว่าน้ำหนักตัวลด อาจจะกล่าวได้ว่าน้ำเป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยลดน้ำหนัก ไม่ใช่ดื่มน้ำแล้วจะลดน้ำหนักได้เลยน่าจะถูกต้องกว่า ความจำและสุขภาพจิตดีขึ้น สมองประกอบด้วยน้ำถึง 83% แม้แต่การขาดน้ำเพียงเล็กน้อยก็ส่งผลต่อการรับรู้ของเรา มีงานวิจัยชี้ว่า […]

ท่านอนผิดที่อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ คนแต่ละคนนั้นย่อมมีท่านอนที่เป็นตัวของตัวเอง โดยนพ. ภัทร อำนาจตระกูล แพทย์ผู้เชี่ยวชาญสาขา สาขาออร์โธปิดิกส์ รพ. สมิติเวช สุขุมวิท ระบุว่า การนอน เป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุดและง่ายที่สุด เป็นช่วงเวลาทองของร่างกายในการซ่อมแซมตัวเอง การนอนที่เหมาะสมจะมีค่าเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 6 – 7 ชั่วโมง เท่ากับเราใช้เวลากับการนอนไปถึง 1 ใน 4 ส่วน ในแต่ละวันเลยทีเดียว ดังนั้นการนอนในท่าทางที่ถูกต้องและเหมาะสมจึงมีความสำคัญเป็นอย่างยิ่ง เพราะจะทำให้เรามีสุขภาพร่างกายโดยรวมที่ดี ไม่มีการบาดเจ็บของระบบกระดูกและกล้ามเนื้อหรือระบบประสาทในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายก่อนวัยอันควร แต่ในทางกลับกันบางคนอาจจะเคยสงสัย ทำไมยิ่งนอนยิ่งเมื่อย นั่นอาจเป็นเพราะเรานอนผิดท่า หรือนอนในท่าที่ไม่ถูกต้อง รวมถึงเครื่องนอนอาจไม่เหมาะสม คือ นิ่มหรือแข็งจนเกินไปก็เป็นได้ ดังนั้นในวันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันท่านอนผิด ๆ ที่อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายของเราได้ ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย ท่าที่ 1: การนอนขดตัวคุดคู้ การนอนขดตัวคุดคู้ คือ การนอนที่มีการก้มศีรษะ โก่งหลัง พับสะโพก งอเข่า เป็นท่านอนที่ไม่เหมาะสมอย่างยิ่งเนื่องจากก่อให้เกิดผลเสียต่อร่างกายในหลากหลายแง่มุม การนอนท่านี้ติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน ๆ อาจก่อให้เกิดความเสี่ยง ดังนี้ […]

รักษาภูมิแพ้ ด้วย 5 สารต้าน “ฮิสตามีน” อาการแพ้ มักเกิดจากระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายทำปฏิกิริยาต้านสิ่งแปลกปลอม จนส่งผลให้เผยออกมาในลักษณะอาการแพ้ต่าง ๆ เช่น การไอ การจาม แต่นอกเหนือการรับประทานยาเพื่อรักษาแล้ว ยังมีสารต้านฮิสตามีนจากธรรมชาติ ที่เราสามารถกินบรรเทาอาการแพ้ได้ด้วย โดยเราได้รวบรวมมาไว้ที่นี่แล้ว สารต้านฮิสตามีน ทำงานอย่างไร เนื่องจากฮิสตามีนในร่างกาย เป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่มักเข้าไปกระตุ้นจนก่อให้เกิดอาการภูมิแพ้ เช่น การจาม คันดวงตา คันในลำคอ ดังนั้นเมื่อเกิดอาการแพ้ เราจึงควรรีบกินยา หรือพ่นสเปรย์ในที่มีสารต้านฮิสตามีนอยู่ภายในเข้าไป เพื่อช่วยบรรเทาอาการภูมิแพ้ โดยสารนี้จะเข้าไปขัดขวางการทำงานของฮิสตามีนที่หลั่งออกมาไม่ให้ไปทำปฏิกิริยาจนเกิดอาการแพ้นั่นเอง 5 สารต้านฮิสตามีนจากธรรมชาติ ถึงแม้อาการแพ้ จะมีหลากหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็น แพ้ละอองเกสร แพ้อาหาร แพ้ขนสัตว์ แพ้ฝุ่น เป็นต้น แต่หากมีอาการที่ไม่รุนแรงมากนัก เราอาจสามารถหาซื้ออาหารที่มีส่วนประกอบของสารต้านฮิสตามีนจากธรรมชาติ เหล่านี้ เก็บไว้รับประทานอย่างสม่ำเสมอได้ โดยมีดังนี้ วิตามินซี วิตามินซีมักอยู่ในผัก และผลไม้หลายชนิด เช่น พริกหวาน บรอกโคลี แคนตาลูป กะหล่ำ กีวี สตรอว์เบอร์รี มะเขือเทศ […]

โรคที่มักเกิดกับผู้หญิงวัยกลางคน เมื่อถึงวัยกลางคน สาว ๆ หลายคนจะเริ่มรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย นั่นเพราะร่างกายเริ่มเผชิญกับการเป็นโรคต่าง ๆ นั่นเอง ซึ่งวันนี้เราได้รวบรวมเอา 6 โรคยอดฮิตที่เกิดกับสาววัยกลางคนมาบอกสาว ๆ ทุกคนกัน เพื่อที่ทุกคนสามารถรู้ทันและเตรียมพร้อมรับมือกับโรคต่าง ๆ ก่อนที่ทุกอย่างจะรุนแรงเกินไป มาดูกันว่า 6 โรคยอดฮิตที่ว่ามีอะไรกันบ้าง คอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม คอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรมคือโรคยอดฮิตที่เกิดกับคนติดจอ อาการของโรคชนิดนี้เกิดจากการที่สาว ๆ จ้องหน้าจอมือถือหรือคอมพิวเตอร์นานกว่า 40 นาที จนส่งผลให้กล้ามเนื้อตาที่ทำหน้าที่ปรับโฟกัสเกิดการเกร็งตัวผิดปกติ และยังทำให้อัตราการกะพริบตาลดลง ที่สำคัญแสงสีฟ้าและแสงสะท้อนจากหน้าจอยังทำร้ายดวงตาให้มีความผิดปกติอีกด้วย ปวดท้องประจำเดือน อาการปวดท้องประจำเดือน ถือเป็นสัญญาณเตือนโรคร้ายได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะซีสต์หรือถุงน้ำในรังไข่ โรคพังผืดชั้นกล้ามเนื้อมดลูก ช็อกโกแลตซีสต์ หรือโรคเนื้องอกมดลูกหลายชนิด ทั้งหมดนี้ล้วนเป็นโรคที่มีอาการปวดท้องประจำเดือนด้วยกันทั้งนั้น มะเร็งลำไส้ มะเร็งลำไส้ที่เกิดกับสาววัยกลางคนมักเกิดจากการท้องผูก ซึ่งไม่เพียงแต่เกิดกับผู้หญิงเท่านั้น เพียงแต่เพศหญิงมีโอกาสท้องผูกได้มากกว่าผู้ชายโดยเฉลี่ย 10 : 1 เลยทีเดียว เนื่องจากระบบทางเดินอาหารของผู้หญิงทำงานช้า บวกกับพฤติกรรมของผู้หญิงที่ดื่มน้ำน้อย เครียด ขับถ่ายผิดปกติ และใช้ยาบางชนิด หลอดเลือดสมองอุดตัน โรคหลอดเลือดสมองอุดตันถือเป็นโรคที่คร่าชีวิตผู้คนเป็นอันดับต้น ๆ […]

รวมผลไม้ช่วยเติมเอสโตรเจน ผลไม้ที่ช่วยเติมเอสโตรเจนในร่างกาย ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยเพิ่มความสวยให้สาว ๆ นั้นมีหลากหลายชนิดให้ได้เลือกกิน ซึ่งแต่ละชนิดที่เราได้เอามาฝากกันในวันนี้ ล้วนเป็นผลไม้ที่มีส่วนช่วยปรับความสมดุลฮอร์โมนเพศหญิงได้อย่างมีประสิทธิภาพ มาดูกันว่าจะมีผลไม้ชนิดใดบ้าง ลูกพรุน ลูกพรุนอุดมไปด้วยไฟโตเอสโตรเจน ซึ่งเป็นสารที่ออกฤทธิ์คล้ายกับฮอร์โมนเพศหญิง อีกทั้งยังเป็นผลไม้ที่อัดแน่นไปด้วยไฟเบอร์ จึงช่วยในเรื่องของการขับถ่ายและช่วยปรับความสมดุลของระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีเลยทีเดียว ลูกพลับ ลูกพลับมีสารฟลาโวนอยด์ วิตามินเอ และสารต้านอนุมูลอิสระหลากหลายชนิด ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ล้วนมีส่วนช่วยปรับความสมดุลของฮอร์โมนในร่างกายของสาว ๆ ได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญยังมีไฟเบอร์ที่ช่วยในเรื่องของการขับถ่าย บำรุงกระเพาะอาหารและลำไส้ แถมยังช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้ดีอีกด้วย ฝรั่ง ฝรั่งอุดมไปด้วยวิตามินซีและไบโอฟลาโวนอยด์ ซึ่งสารอาหารทั้งสองชนิดนี้มีส่วนช่วยทำให้ผิวพรรณของสาว ๆ ผ่องใสอย่างเป็นธรรมชาติ อีกทั้งยังช่วยสนับสนุนการทำงานของคอลลาเจนบริเวณใต้ชั้นผิวหนัง เพื่อไม่ให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย มะขาม มะขามอุดมไปด้วยวิตามินซีสูงและไบโอฟลาโวนอยด์ ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปรับความสมดุลฮอร์โมนในร่างกาย อีกทั้งยังช่วยควบคุมระดับของเอสโตรเจนได้ดี กล้วย กล้วยอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุค่อนข้างสูง ซึ่งมีทั้งวิตามินบี1 วิตามินบี2 วิตามินบี3 วิตามินซี โพแทสเซียม แมกนีเซียม และสารต้านอนุมูลอิสระอย่างไบโอฟลาโวนอยด์ จึงถือเป็นผลไม้ที่มีส่วนช่วยปรับฮอร์โมนในร่างกายให้เกิดความสมดุล แถมยังช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งอย่างเป็นธรรมชาติอีกด้วย อะโวคาโด อะโวคาโด เป็นผลไม้ที่เต็มไปด้วยสารอาหารสำคัญไม่ว่าจะเป็นกรดไขมันดี ไฟเบอร์สูง วิตามินบี วิตามินอี และกรดโฟลิก ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ล้วนมีประโยชน์ต่อการหลั่งฮอร์โมนในร่างกาย และยังช่วยในเรื่องของการบำรุงผิวพรรณและเส้นผมได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผลไม้ตระกูลส้ม […]

วัฒนธรรมการทำงานของคนเกาหลี ที่อาจไม่เคยรู้ อันยองฮาเซโย เราเชื่อว่าต้องมีสาว ๆ หลายคนที่เป็นติ่งเกาหลีไม่ว่าจะชื่นชอบในวัฒนธรรมการใช้ชีวติ เหล่าไอดอล หรือแม้แต่ซีรีย์เกาหลีก็ตาม ซึ่งในซีรีย์เกาหลีนั้นจะมีฉากที่เกี่ยวกับการทำงานเยอะมาก โดยเฉพาะที่ทำการในออฟฟิศ จนมีสาว ๆ หลายคน อยากที่จะไปทำงานที่นั่น แบบนั่นสักครั้งในชีวิต แต่ต้องขอบอกไว้ก่อนเลยว่าในชีวิตจริงอาจจะไม่ได้สวยงามตามซีรีย์เท่าไหร่ อย่างที่รู้กันดีในสาวกซีรีย์ว่าเขาสร้างซีรีย์ขึ้นมาเพื่อหล่อหลอมและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างของผู้คนในประเทศ จึงทำให้ในบางครั้งซีรีย์กับชีวิจจริงในคนเกาหลีมีความแตกต่างกันอยู่พอควร อย่างเช่นการทำงาน เนื่องจากบริษัทเกาหลีส่วนใหญ่เขาเน้นทำงานหนัก จริงจังกับเรื่องการทำงาน แถมยังต้องแบกรับความกดดันที่ค่อนข้างสูงจากหลาย ๆ ด้านอีกด้วย วันนี้เราเลยจะมาพูดถึงวัฒนธรรมการทำงานของคนเกาหลี ที่เหล่าสาว ๆ อาจไม่เคยรู้มาก่อน เผื่อได้มีโอกาสได้ไปทำงานที่นั้น จะได้รู้ว่าพวกเขามีสังคมการทำงานอย่างไร ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย ถ้าฝึกพูดภาษาเกาหลีได้ย่อมได้เปรียบมากกว่า แม้ว่าเราจะสัมภาษณ์งานผ่านด้วยภาษาอังกฤษก็ตาม แต่ไม่ได้หมายความว่าเพื่อนร่วมงานทุกคนจะสื่อสารเป็นภาษาอังกฤษได้ เพราะคนเกาหลีส่วนใหญ่นิยมใช้ภาษาเกาหลีในการสื่อสารระหว่างกันมากกว่า ดังนั้นทางออกที่ง่ายที่สุดหสำหรับกำแพงด้านภาษาก็คือ การเข้าคลาสเรียนภาษาเกาหลีนนั่นเอง เพราะคนทำงานในเกาหลีแล้วสามารถพูดภาษาเกาหลีได้ ยังไงก็ย่อมได้เปรียบมากกว่า ทั้งในเรื่องของงาน และการเข้าสังคมกับเพื่อนร่วมงาน เพื่อนร่วมงานมีความใกล้ชิดและสนิทสนมกันมาก ความมใกล้ชิดสนิทสนมกันระหว่างเพื่อนร่วมงาน มันก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ช่วยทำให้การทำงานดำเนินไปได้อย่างลื่นไหล ซึ่งวัฒนธรรมของบริษัทเกาหลีเนี่ย เพื่อนร่วมงานจะมีความสนิทสนมกันมาก ๆ จนให้ความรู้สึกเหมือนกับเป็นครอบครัวเดียวกัน ฉะนั้นสาว ๆ ไม่ต้องกังวลไปเวลาไปทำงานแล้วกลัวไม่มีเพื่อน เพราะส่วนใหญ่เพื่อนร่วมงานจะมีการแลก Kakaotalk ID ไว้แชทคุยกัน […]

10 ทริคแต่งตัวพรางขาใหญ่ ไม่ใช่ทุกคนที่เกิดมาแล้วจะมีหุ่นเพอร์เฟกต์ รูปร่างบาง ขาเรียวยาว โดยเฉพาะผู้หญิงบางคนที่อยู่ในโหมดสาวอวบ หรือมีปัญหาขาใหญ่ ต้นขาเบียด ทำให้เวลาใส่อะไรก็ดูตันไปหมด เกิดเป็นความไม่มั่นใจ ไม่กล้าแต่งตัวตามแฟชั่นเลยก็มี แต่สาว ๆ จ๋า อย่าเพิ่งเฟลนะ เพราะเดี๋ยวนี้ไม่ต้องรอให้ผอม ขาเล็ก หุ่นเพรียวแล้ว แต่แค่เปลี่ยนวิธีการแต่งตัวก็จะทำให้เราสวยดูดีขึ้นได้ วันนี้เราจึงมีวิธีแต่งตัวพรางขาใหญ่มาบอก ถ้าอยากรู้ว่าขาใหญ่ใส่อะไรดี ถึงจะรอดก็ไปดูกันเลย ใส่ท่อนล่างสีเข้ม ช่วยพรางสายตา กฎข้อแรกที่สาวขาใหญ่ควรจำให้ขึ้นใจก็คือพยายามเลี่ยงท่อนล่างสีอ่อน ๆ แล้วเปลี่ยนมาใส่สีเข้มค่ะ ไม่ว่าจะเป็นกางเกงยีนส์สีน้ำเงิน หรือกางเกงขายาวสีดำ แมตช์กับเสื้อสีสันต่าง ๆ จะเป็นโทนขาว นู้ด ลายพริ้นต์ ได้หมด ลุคนี้จะช่วยดึงดูดสายตาให้ไม่โฟกัสช่วงขาแล้วไปมองด้านบนแทน กางเกงเอวสูง เสริมขายาวราวกับนางแบบ กางเกงทรงเอวต่ำหรือ Low – Cut จะทำให้ช่วงขาของเราดูสั้นกว่าช่วงลำตัว ขาที่ดูใหญ่อยู่แล้วเลยยิ่งตันหนาเข้าไปอีก ทางที่ดีเลือกเป็นกางเกงเอวสูงที่เก็บหน้าท้องและต้นขาจะดีกว่าค่ะ แถมยังช่วยให้ดูสูงเพรียวด้วย ได้ประโยชน์สองต่อเลยล่ะ กางเกงทรงตรง หรือขาบาน ใส่สบาย แถมดูดี เคยใส่สกินนี่แล้วดูไม่เวิร์กอย่างแรง รีบเอาไปเก็บ แล้วถอยกางเกงทรงตรง ไม่รัดขา […]

ความน่ารักของคนแต่ละวันเกิด แต่ละคนนั้นมีเสน่ห์ หรือความน่ารักแตกต่างกันไปปิดเสน่ห์ความน่ารักตามวันเกิด ที่ทำให้คนรอบข้างเทใจให้หมดหน้าตัก คนเกิดวันไหนที่มีรอยยิ้มหวานไว้มัดใจ หรือมีความเฟรนด์ลี่เข้ากับคนอื่นได้ง่าย เรามาดูกันดีกว่าว่าเสน่ห์ของคนแต่ละวันนั้นเป็นอย่างไร เราไปดูกันเลย เสน่ห์คนเกิดวันจันทร์ คนวันจันทร์ เป็นคนที่แค่ยิ้มก็มีเสน่ห์แล้ว ไม่แปลกถ้าจะมีคนแอบมองเราอยู่บ่อย ๆ จริง ๆ นะ ไม่เชื่อลองดูสิ มีคนแอบมองเราบ่อย ๆ ความใส่ใจ เราชัดเจน ถ้าอะไรไม่ดีเราเตือน จะเพื่อน จะแฟน ไม่เกรงใจ ถ้าสิ่งนั้นเป็นสิ่งที่ดีและถูกต้อง ไม่เปลกถ้าเขาจะพูดไม่เข้าหูคนอื่นนะ เป็นคนที่เอาใจเก่งนะ คนวันจันทร์นี่แบบมุกอ่อยเยอะ เรียกว่าพราวนะ พราว มีเรื่องเมาท์เยอะ อย่านะ ถ้านั่งคุยกับคนวันจันทร์นาน ๆ เคลิ้ม ไม่น่ารอด เตือนแล้วนะ เตือนแล้ว คนวันนี้สายแชต แบบเมาท์ได้แทบจะตลอดเวลา เวลาเรียนยังแอบพิมพ์ได้ โอ๊ยแม่ เรียนก่อน เรื่องรักไว้ทีหลังได้ปะล่ะ มีความบ้าพลัง ถ้าชอบใครนี่แบบอยากกินไรบอก ขนมไรเหรอ อยากกินไหม แบบเลี้ยงดีจัด ๆ เลยจ้า คนวันจันทร์เป็นคนที่ให้ความสำคัญกับทุกคนนะ แบบใส่ใจดูแลคนอื่นดี ๆ […]

หลักการกินอาหารเพื่อสุขภาพ ห่างไกลโรค อาหารที่เรากินกันในทุกวันนี้นั้นมีหลากหลายรสชาติ ซึ่งถึงแม้ว่าการกินอาหารที่มีรสชาติหวานมันเค็ม จะช่วยให้คนเราสามารถกินอาหารได้ในปริมาณมาก แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้เช่นกันว่าอาหารประเภทนี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายอย่างหนัก เช่น ทำให้เป็นโรคอ้วน โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง เป็นต้น ซึ่งโรคดังกล่าวนี้ก็ล้วนทำให้คุณภาพชีวิตของคนเราลดลงไปด้วย ดังนั้นเราจึงอยากเชิญชวนให้ทุกคนหันมาให้ความสำคัญกับการปฏิบัติตนในการกินอาหารเพื่อการมีสุขภาพที่ดีกัน จะมีอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย หมั่นกินอาหารรสจืด การฝึกกินอาหารรสจืดและหมั่นกินเป็นประจำ ถือเป็นวิธีการกินอาหารที่ช่วยให้สุขภาพดีได้ ดังนั้นนอกจากผู้ใหญ่จะต้องให้ความสำคัญกับการกินอาหารรสจืดเป็นประจำแล้ว สมควรอย่างยิ่งที่จะต้องฝึกลูกให้กินอาหารรสจืดตั้งแต่ยังเล็ก เพื่อเป็นการฝึกนิสัยการกินอาหารเพื่อการมีสุขภาพที่ดีตั้งแต่ยังเด็ก พยายามลดรสเค็มทีละน้อย สำหรับใครที่มีพฤติกรรมการกินเค็มอยู่แต่เดิม และไม่สามารถกินอาหารที่ปราศจากรสเค็มได้เลย แนะนำให้พยายามลดรสเค็มทีละน้อย เพื่อให้ร่างกายสามารถปรับตัวได้ ซึ่งการปรับทีละนิดทีละน้อย โดยค่อย ๆ ลดรสเค็มลงจากเดิม จะช่วยให้ร่างกายไม่รู้สึกตัวว่ากินอาหารรสเค็มน้อยลง ซึ่งถือเป็นวิธีที่ช่วยให้ร่างกายค่อย ๆ ชินไปเอง โดยที่ไม่ต้องเลิกกินเค็มเด็ดขาดแต่อย่างใด หลีกเลี่ยงอาหารสำเร็จรูป เนื่องจากอาหารสำเร็จรูป เช่น บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป โจ๊กกึ่งสำเร็จรูป หรือแม้แต่ขนมขบเคี้ยว รวมทั้งอาหารจานด่วนประเภทอื่น ๆ ล้วนมีปริมาณโซเดียมสูง ดังนั้นการหลีกเลี่ยงอาหารประเภทนี้จะช่วยให้สุขภาพร่างกายดีได้ หลีกเลี่ยงการเติมน้ำจิ้ม อาหารชนิดต่าง ๆ ที่ต้องกินคู่กับน้ำจิ้มหรือซอส เช่น ลูกชิ้น ไส้กรอก ซูชิ หรือเกี๊ยวซ่าเป็นต้น หากต้องการกินโดยที่ไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายมากมายนัก […]

ทายนิสัยจากชุดว่ายน้ำตัวโปรด รู้หรือไม่ว่าชุดว่ายตัวโปรดของเรานั้น ไม่ว่าจะเป็นวันพีซ, ทูพีซ หรือบิกินี่ ชุดเหล่านี้สามารถทายนิสัยที่แท้จริงของเราได้ อยากที่หลายคนมักพูดว่าสิ่งรอบตัวที่เราเลือกมักจะบ่งบอกความเป็นตัวเราในแง่ใดแง่นึง ชุดว่ายน้ำก็เช่นกัน ซึ่งหากใครอยากรู้ว่าชุดว่ายน้ำตัวโปรดบอกตัวตน นิสัยของเรายังไงก็ไปดูกันเลยกับ ทายนิสัยจากชุดว่ายน้ำตัวโปรด ชุดว่ายน้ำลายดอก ชุดว่ายน้ำลายดอกเป็นชุดที่สาว ๆ ชอบซื้อใส่กันนัก แต่หากสาวใดเลือกชุดว่ายน้ำลายดอกเป็นชุดโปรดของเธอ นั่นแสดงว่าสาวคนนั้นเป็นสาวที่พิถีพิถันกับการแต่งตัวเอามาก ๆ ชุดที่เธอใส่จะต้องสะอาดและถูกรีดอย่างเรียบร้อยเสมอ แม้แต่รอยตะเข็บก็ต้องถูกตัดเย็บอย่างเรียบร้อย นอกจากการแต่งตัวแล้ว สาวคนนี้ยังให้ความสำคัญกับชีวิตครอบครัวมากกว่าสาวอื่นใด เธอมักจะวางแผนครอบครัวได้ดีกว่าสามีของเธอเสียด้วยซ้ำ ที่เป็นเช่นนี้เพราะเธอเป็นคนที่มีความมั่นใจสูง ทำอะไรจริงจังเกือบทุกเรื่อง สิ่งใดที่เธอตั้งใจทำแล้วจะทำให้ดีที่สุด ชุดว่ายน้ำแบบสีเดียวทั้งชุด สำหรับสาว ๆ ที่ชอบสวมชุดว่ายน้ำแบบสีเรียบ ๆ สีเดียวทั้งชุด บ่งบอกว่าสาวคนนั้นเป็นคนใจดี มีจิตใจกว้างขวาง และเป็นคนที่เปิดรับไอเดียใหม่จากคนรอบข้างเสมอ สาวคนนี้ยังชอบงานที่ท้าทายความสามารถเป็นที่สุด แม้เพื่อนร่วมงานหลาย ๆ คนจะมองว่าเจ้าหล่อนกล้ารับงานชิ้นนั้นได้อย่างไร เพราะงานชิ้นนั้นนอกจากจะต้องทำงานหนักแล้ว ยังมีความเสี่ยงสูงเสียด้วย สาวคนนี้ยังเป็นสาวที่ไม่ชอบเก็บความลับสักเท่าไหร่ เธอคิดอะไรก็มักจะพูดสิ่งที่เธอคิดออกมา เรียกว่าเป็นสาวชอบแสดงความคิดความรู้สึกของตัวเองก็ได้ เห็นชอบใส่ชุดว่ายน้ำสีเรียบ ๆ แบบนี้ แต่จริง ๆ แล้วเธอคนนี้กลับมีวิธีแสดงออกถึงเสน่ห์งาม ๆ ให้เพศตรงข้ามได้ดีทีเดียว แต่ก็ไม่วายพบปัญหาจากเสน่ห์ที่เธอก่อไว้เสมอ ชุดว่ายน้ำแบบสีเดียวแต่เล่นระดับเฉดสี สาวคนนี้เป็นคนมีเหตุมีผล […]

พฤติกรรมควรเลี่ยง ทำสุขภาพพัง อย่างที่รู้กันดีว่าการดื่มสุรา หรือสูบบุหรี่นั้นทำร้ายสุขภาพมากมายแค่ไหน แต่จริง ๆ แล้วถึงไม่สูบบุหรี่หรือดื่มสุราก็สามารถทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อสุขภาพได้เช่นกัน เพราะยังมีพฤติกรรมที่ถ้าบอกไปหลายคนคงนึกตกใจกันบ้างว่า 6 ความเคยชินเหล่านี้น่ะเหรอที่ทำร้ายสุขภาพเราได้เทียบเท่าการสูบบุหรี่ ว่าแต่จะมีอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย นั่งทั้งวัน สถาบัน Alberta Health Services-Cancer Care ประเทศแคนาดา เผยว่าการนั่งอยู่กับที่ติดต่อกันเป็นเวลานาน อย่างการนั่งทำงานในออฟฟิศ หรือการขับรถทางไกล ก็ทำลายสุขภาพเราได้หลายต่อ ทั้งโรคมะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งต่อมลูกหมาก และมะเร็งปอด โดยมีอัตราผู้ป่วยด้วยโรคนี้เฉลี่ยปีละเกือบ 160,000 ราย คำนวณแล้วก็พบว่าความเสี่ยงโรคมะเร็งดังกล่าวถือเป็น 2 ใน 3 ของความเสี่ยงโรคมะเร็งที่มีสาเหตุมาจากการสูบบุหรี่เลยทีเดียว ดังนั้นเพื่อสุขภาพที่ห่างไกลจากโรคมะเร็งทั้งหลาย เราก็ควรลุกยืดเส้นยืดสายบ่อย ๆ หรือลองนั่งทำงานบนลูกบอลโยคะ บนบาร์ที่ต้องยืนทำงานดูบ้างก็ได้ ทานเนื้อสัตว์ และอาหารประเภทไขมันมากเกินไป เนื้อสัตว์อุดมไปด้วยโปรตีนก็จริง แต่โปรตีนเหล่านี้มี IGF-1 ฮอร์โมนที่มีส่วนกระตุ้นให้เกิดเซลล์มะเร็งได้ และผลการศึกษาจาก University of Southern California ก็พบว่าคนที่รับประทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์ค่อนข้างบ่อย โดยเฉพาะในช่วงวัยกลางคน จะมีแนวโน้มเสี่ยงต่อโรคมะเร็งมากกว่าคนที่ไม่ค่อยได้รับประทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์ถึง 4 เท่า […]

ไอเดียแต่งบ้านด้วยกระถางต้นไม้ เทรนด์รักษ์สิง่แวดล้อมนั้นกำลังมา เห็นได้จากหลาย ๆ ที่เริ่มทำการเพิ่มพื้นที่สีเขียวกันมากขึ้น โดยเฉพาะในหมู่วัยรุ่น ที่ตอนนี้เริ่มนำต้นไม้ต่าง ๆ ไปตกแต่งที่บ้านหรือคอนโด ซึ่งไอเทมเด็ดที่ช่วยให้ในการตกแต่งก็คือ กระถางต้นไม้ หนึ่งไอเทมที่จะช่วยเพิ่มพื้นที่สีเขียวให้กับทุกมุมห้องภายในบ้านให้มีชีวิตชีวา และสดชื่นมากขึ้น ดังนั้นในวันนี้เราก็มีไอเดียแต่งบ้านด้วยกระถางต้นไม้มาฝากกัน ถ้าพร้อมแล้วก็มาดูกันเลย กระถางต้นไม้โทนสีเข้มเพิ่มความโดดเด่นให้มุมห้อง โทนสีของกระถางต้นไม้ เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่จะช่วยให้การตกแต่งทุกมุมห้องภายในบ้าน และต้นไม้ที่นำมาจัดวางดูโดดเด่นมากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะบ้านที่ตกแต่งด้วยโทนสีอ่อน อย่าง สไตล์มินิมอล หรือเอิร์ทโทน สีขาว สีน้ำตาลอ่อน การเลือกใช้กระถางต้นไม้สีดำ ดีไซน์เรียบง่ายสำหรับปลูกต้นไม้นำวางตั้งได้ทั้งในบ้าน หรือภายในสวนจะช่วยเพิ่มความโดดเด่นได้ทันทีโดยไม่ต้องตกแต่งอะไรเพิ่มเติม จัดแต่งสวนจิ๋ว ด้วยกระถางต้นไม้ปูน เติมความสดชื่น และมีชีวิตชีวาให้กับพื้นที่เล็ก ๆ ภายในบ้าน เช่น บริเวณริมระเบียง บนโต๊ะทำงาน หรือโต๊ะนั่งเล่นในสวนด้วย กระถางต้นไม้ปูน ดีไซน์เรียบง่าย แต่ถูกออกแบบมาเพื่อให้สามารถจัดตกแต่งสวนจิ๋วได้ด้วยตนเอง ซึ่งน่าจะเหมาะกับบ้านที่รักการจัดสวน และอยากดึงเอาธรรมชาติไม่ว่าจะเป็นพื้นที่สีเขียวของต้นไม้ขนาดเล็ก และสีขาวของหินที่นำมาจัดวางเรียงรายมาไว้ใกล้ตัว ซึ่งถือเป็นอีกหนึ่งไอเดียที่นอกจากจะช่วยให้ทุกมุมห้องสดชื่นขึ้นแล้ว การดูแลรักษายังไม่ยุ่งยากอีกด้วย กระถางต้นไม้เล็ก ๆ จัดวางเป็นชุดช่วยประหยัดพื้นที่ ลองมองหากระถางต้นไม้เล็ก ๆ ที่มีความหลากหลายมาวางรวมกันก็เข้าท่าไม่น้อยนะครับ เพราะความแตกต่างของกระถางต้นไม้ ไม่ว่าจะเป็น กระถางต้นไม้พลาสติก […]

5 พฤติกรรมยิ่งทำ ยิ่งทำลายหุ่น เคยไหมที่ตั้งใจออกกำลังกายและควบคุมอาหารที่กินในแต่ละวันเป็นอย่างดี แต่กลับทำให้น้ำหนักตัวยิ่งเพิ่มหรือไม่เกิดการเปลี่ยนแปลงอะไรเลย นั่นอาจเป็นเพราะพฤติกรรมที่คุ้นชิน ที่เรานั้นแทบไม่รู้ตัวเลยว่ามีส่วนทำลายความผอมโดยไม่รู้ตัว วันนี้เราจึงรวบรวมเอาพฤติกรรมต่าง ๆ ที่เชื่อว่าสำหรับหลายคนแล้วถือเป็นสิ่งที่ทำอยู่เป็นประจำ แต่ไม่รู้เลยว่าพฤติกรรมเหล่านี้จะมีส่วนทำให้การลดน้ำหนักไม่ได้ผลตามที่วางไว้ มาดูกันว่ามีพฤติกรรมอะไรกันบ้าง ทำกิจกรรมจนดึก หลายคนมีความคุ้นชินกับการนอนดึก และคิดว่าไม่น่าจะส่งผลเสียต่อการลดน้ำหนัก กิจวัตรในแต่ละวันจึงจบด้วยการทำงาน ดูหนัง หรือเล่นมือถือไปจนถึงช่วงเวลาดึกดื่น ซึ่งพฤติกรรมเช่นนี้ส่งผลให้ร่างกายเผชิญกับปัญหานอนไม่เพียงพอ จึงทำให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความเครียดและฮอร์โมนความหิวออกมาจำนวนมากเกินจำเป็น จึงไม่แปลกใจเลยว่าช่วงเวลาดึก ๆ จึงชอบกินของจุกจิกจำนวนมาก อดอาหารบ่อย ๆ การอดอาหารบ่อย ๆ ไม่เป็นวิธีลดน้ำหนักที่ดีเลย แถมยังส่งผลเสียต่อการลดน้ำหนักอีกด้วย แม้ในระยะแรกของการอดอาหารจะทำให้น้ำหนักลงได้เยอะ จนบางครั้งทำให้หลายคนดีใจกันยกใหญ่ แต่เมื่ออดไปนาน ๆ กลับทำให้ระบบเผาผลาญแย่ลงเรื่อย ๆ นั่นจึงส่งผลให้ร่างกายทนต่อความหิวไม่ได้ และเมื่อร่างกายเริ่มมีอาการหิวมาก ๆ ก็จะทำให้กินอาหารในปริมาณมากเกินควบคุมได้ กินอาหารอย่างเร่งรีบ โดยธรรมชาติแล้ว สมองของคนเราจะรับรู้จากกระเพาะอาหารว่าอิ่มแล้ว จำเป็นต้องใช้เวลามากถึง 20 นาที ดังนั้นการลดน้ำหนักให้ได้ประสิทธิภาพจึงควรกินอาหารอย่างช้า ๆ และควรให้ความสำคัญกับการเคี้ยวอาหารนาน ๆ ในขณะที่การกินอาหารด้วยความเร่งรีบกลับไม่ทำให้รู้สึกอิ่ม สุดท้ายก็กินจนน้ำหนักพุ่งโดยไม่รู้ตัว เลือกกินแต่คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว คนไหนที่มีพฤติกรรมเลือกกินแต่คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว เช่น ข้าวขาวหรือขนมปังขาว […]

5 ผลเสียถ้าไม่ทาครีมกันแดด สังเกตมั้ยว่าประเทศชของเรานั้นแดดแรงมาก  เนื่องจากประเทศไทยเป็นประเทศที่มีแดดร้อนแรงอยู่ทุกฤดูกาล ซึ่งรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) ที่อยู่ในแสงแดดนั้นเป็นตัวการทำให้เกิดปัญหาผิวมากมาย หากใครที่ไม่ชอบทาครีมกันแดด เตรียมใจไว้เลยว่าอาจเจอกับปัญหาเหล่านี้แน่ ๆ วันนี้เราก็จะมาบอกกันเกี่ยวกับ 5 ผลเสียถ้าไม่ทาครีมกันแดด ถ้าไม่อยากให้ผิวพังรีบเช็คโดยด่วน ผิวหมองคล้ำ ไม่สม่ำเสมอ เมื่อผิวของเราโดนแสงแดดมาก ๆ แบบไม่มีครีมกันแดดป้องกันไว้เลย ผิวก็จะเริ่มทำกระบวนการปกป้องตัวเองด้วยการผลิตเม็ดสีเมลานินเพิ่ม ซึ่งส่งผลให้สีผิวของเราคล้ำขึ้น เห็นจุดด่างดำชัดเจน และสิ่งที่ตามมาติด ๆ ก็คือสีผิวไม่สม่ำเสมอกันด้วย ใครไม่กลัวดำก็ต้องคิดดี ๆ เพราะอาจมีผิวแบ่งสีเป็นลาเต้แทน ผิวไหม้ เพราะเซลล์ผิวถูกทำลาย ความเข้มข้นของรังสี UVA ทำให้ผิวหมองคล้ำไปแล้ว คู่หูอย่าง UVB ก็ร้ายกาจไม่แพ้กัน เพราะจะทำให้ผิวเกิดอาการแสบร้อน บวมแดง หนักเข้าก็อาจทำให้ผิวไหม้และหลุดลอกได้ การทาครีมกันแดดจึงเปรียบเสมือนการสร้างเกราะป้องกัน เพราะเมื่อเซลล์ผิวถูกทำลายแล้ว บอกเลยว่าถ้าอยากให้กลับมาสู่สภาพเดิมคงต้องใช้เวลาพอสมควรเลยล่ะ เพิ่มริ้วรอย หน้าแก่กว่าวัย ไม่ใช่แค่กาลเวลาที่พรากความเด็กไปจากเรา แต่แสง UV ก็เป็นหนึ่งในปัจจัยที่ทำให้หน้าดูแก่และมีริ้วรอย อย่างรูปที่โด่งดังมากของชายวัย 69 ปี ที่ทำอาชีพขับรถบรรทุกมา 28 ปี ทำให้หน้าฝั่งซ้ายของเขาถูกแสงแดดทะลุผ่านกระจกมาทำร้ายผิวอยู่ตลอด […]

9 กระเป๋าสะพายผู้หญิงแบรนด์ดัง ในแต่ละวันที่เราต้องออกไปทำงานหรือทำธุระข้างนอก เชื่อว่าผู้หญิงแต่ละคนต้องพกของติดตัวออกไปบ้าง อย่างน้อยก็พวกเครื่องสำอาง โทรศัพท์มือถือ กุญแจบ้าน กุญแจรถ รวมไปถึงกระเป๋าสตางค์ใบเล็ก ดังนั้นแล้วไอเทมข้างกายอย่าง “กระเป๋าสะพายข้าง” จึงเป็นสิ่งที่ขาดไปไม่ได้เลย เพราะนอกจากจะเอามาใส่ของจำเป็นได้แล้ว กระเป๋าสะพายผู้หญิงยังนับว่าเป็นพร็อพอีกหนึ่งชิ้นที่ช่วยเสริมให้ลุคของเราดูดีขึ้นได้อีกด้วย ดังนั้นวันนี้เราจึงได้รวบรวม 9 กระเป๋าสะพายผู้หญิงแบรนด์ดังมาฝากกัน ซึ่งจะมีแบรนด์ไหนบ้างนั้นไปดูกันเลย Zara หากพูดถึงแบรนด์นี้ สาว ๆ หลายคนอาจจะคุ้นเคยกับแฟชั่นเสื้อผ้ามากกว่า แต่ถ้าลองมองดี ๆ จะรู้ว่ากระเป๋าของเขาก็สวยเก๋ไม่แพ้กัน ด้วยดีไซน์ที่ออกแนวแฟชั่นจ๋า หรือว่าบางใบก็ออกแนวเรียบหรูไปเลย เมื่อถือแล้วก็ไม่ซ้ำกับสาว ๆ คนอื่นแน่นอน ที่สำคัญราคาน่าคบหามาก ๆ เริ่มต้นเพียง 1,190 บาท ไปจนถึง 3,500 บาท เท่านั้น Lyn สาว ๆ สายหวานน่าจะถูกใจกระเป๋าของแบรนด์นี้หลายใบเลยทีเดียว เพราะแต่ละใบออกแบบมาได้น่ารักน่าถือ พอเอามาจับคู่กับชุดหวาน ๆ ก็ดูเข้ากันมาก หรือสาววัยทำงานที่อยากได้กระเป๋าสะพายข้างสักใบก็น่าจะเหมาะมาก เพราะราคาไม่สูงเกินไป เริ่มต้นที่ 1,500 บาท ถึง 3,500 […]

รองเท้าผ้าใบผู้หญิงสวมใส่สบาย 2021 ต้องยอมรับเลยว่าชั่วโมงนี้กระแส รองเท้าผ้าใบได้รับความนิยมอย่างมาก อาจเป็นเพราะสามารถหยิบมาใส่ได้ทุกโอกาส แมตช์ได้กับทุกสไตล์ และคล่องตัวเหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคนรุ่นใหม่ โดยในปี 2021 นี้ รองเท้าผ้าใบผู้หญิงก็ยังได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่อง โดยในปีนี้แบรนด์ไหน รุ่นอะไรที่กำลังมาแรงบ้างเราไปดูกันเลย Converse X JW Anderson Run Star Hike เริ่มต้นกันที่แบรนด์รองเท้าผ้าใบที่วัยเก๋าทุกคนต้องรู้จัก โดยรุ่นนี้มีความพิเศษตรงที่เป็นการผสมผสานกันระหว่าง Converse Chuck 70s และ Run Star ทำให้รูปลักษณ์ภายนอกดูโดดเด่นกว่ารุ่นอื่น ๆ ตรงที่เป็นรองเท้าผ้าใบหุ้มข้อ พื้นมีฟันหยักแบบ Run Star และยกพื้นสูงประมาณ 1 นิ้วครึ่ง ซึ่งตอบโจทย์สำหรับสาวไซซ์มินิที่ต้องการเพิ่มความสูงได้เป็นอย่างดี ราคา 4,700 บาท Nike Air Force 1 ’07 LX รองเท้าผ้าใบที่ได้รับแรงบันดาลใจมาจากรองเท้าบาส นอกจากจะมีดีไซน์ที่สวยงามแล้ว ยังช่วยลดแรงกระแทก และเพิ่มความยืดหยุ่นเพื่อทำให้ผู้สวมใส่เคลื่อนไหวได้ดียิ่งขึ้น โดยรุ่นนี้มีความโดดเด่นตรงที่มีการตกแต่งด้วยรอยตะเข็บสีสันสดใส และดูสะดุดตา มีให้เลือก 2 […]

8 อาหารอันตรายเสี่ยงทำลายสมองของเด็ก พ่อแม่ต่างทราบกันดีว่าอาหารมีบทบาทในการกระตุ้นพัฒนาการของสมอง และยังมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมต่าง ๆ รวมทั้งมีส่วนในการสร้างสติปัญญาและความเฉลียวฉลาดของลูกได้ ในขณะเดียวกันอาหารก็มีส่วนทำลายสมองของลูกได้เช่นกัน เราจึงรวบรวมอาหารอันตรายที่เสี่ยงต่อการทำลายสมองของเด็ก ๆ เพื่อให้พ่อแม่หลีกเลี่ยงต่อการให้ลูกบริโภคมาแชร์กัน อาหารจานด่วน อาหารจานด่วนหรือที่เราเรียกว่าฟาสต์ฟู้ด จัดเป็นอาหารที่มีสารอาหารไม่ครบถ้วน อีกทั้งยังมีปริมาณของโซเดียมที่มากเกินไป แถมยังเจือปนไปด้วยสารกันบูด ซึ่งมีผลต่อการทำลายสุขภาพร่างกาย และยังทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอต่อการพัฒนาสมองอีกด้วย อาหารโซเดียมสูง อาหารที่มีปริมาณของโซเดียมที่สูงเกินไป ไม่เพียงแต่ส่งผลให้ตัวบวมเท่านั้น แต่ยังทำให้สมองของเด็ก ๆ ทำงานช้าลง โปรตีนแปรรูป โปรตีนแปรรูปโดยส่วนใหญ่จะมีการผสมสารเคมีที่ใช้ในการแปรรูปอาหาร เช่น โซเดียมสูงหรือสารกันบูด ซึ่งเมื่อสะสมในร่างกายมาก ๆ ก็จะทำให้เกิดผลกระทบต่อระบบประสาท ทำให้เกิดปัญหาในเรื่องการจำ โยเกิร์ตรสชาติต่าง ๆ โยเกิร์ตรสต่าง ๆ  ย่อมผ่านการสังเคราะห์รสชาติ ซึ่งรสต่าง ๆ ล้วนมีสารเคมีที่ส่งผลเสียต่อสมองของเด็กอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ข้าวโพดคั่ว ข้าวโพดคั่วโดยส่วนใหญ่จะมีปริมาณของโซเดียมสูงมาก ๆ ยิ่งหากมีการปรุงรสชาติต่าง ๆ เข้าไปด้วย ก็ยิ่งส่งผลเสียต่อการทำงานของสมองมากเท่านั้น เพราะรสชาติของข้าวโพดคั่วมักมาจากสารสังเคราะห์นั่นเอง น้ำสลัด น้ำสลัดจะมีปริมาณน้ำตาลสูง ซึ่งเมื่อร่างกายได้รับในปริมาณมาก ก็ย่อมส่งผลให้สมองเกิดการเรียนรู้ช้า ดังนั้นจึงควรเลือกกินน้ำสลัดแบบ low sugar หรือ […]

8 แบรนด์เสื้อผ้าใส่สบายสำหรับผู้หญิง การเลือกเสื้อผ้านั้น นอกจากจะเลือกจากดีไซน์ที่สวยงามและเหมาะกับตัวเองแล้ว ยังต้องคำนึงถึงความสบายในการสวมใส่เพื่อความคล่องตัวในการใช้ชีวิตประจำวันด้วย เพราะถ้าหากเสื้อผ้าของสาว ๆ มีเนื้อผ้าแข็งจนเกินไปก็อาจจะทำให้เกิดการระคายเคืองผิวได้ ซึ่งในปัจจุบันนั้นก็มีแบรนด์เสื้อผ้าผู้หญิงชั้นนำหลายแบรนด์ที่ได้รับความนิยม รวมถึงหลายคนที่ได้ลองสวมใส่ก็พูดเป็นเสียงเดียวกันว่าใส่สบายสุด ๆ จนต้องกลายเป็นลูกค้าประจำกันไปเลย ซึ่งจะมีแบรนด์อะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย Uniqlo แบรนด์เสื้อผ้าจากประเทศญี่ปุ่นที่สามารถใส่ได้ทุกเพศทุกวัย คุณภาพดี สวมใส่สบาย ดีไซน์เรียบง่ายสไตล์มินิมอล อีกทั้งยังมีให้เลือกหลากสีหลายสไตล์ โดยจุดเด่นของแบรนด์นี้คือไม่ตามเทรนด์แฟชั่น แต่สามารถหยิบมาใส่ได้ทุกโอกาส และมิกซ์ แอนด์ แมตช์ได้กับทุกลุค บอกเลยว่าเป็นแบรนด์เสื้อผ้าที่ทุกคนควรมีติดตู้ไว้ โดยเฉพาะสาว ๆ สายมินิมอล ZARA เชื่อว่าแบรนด์นี้สาว ๆ สายแฟทุกคนต้องรู้จัก เพราะเสื้อผ้าของเขามีดีไซน์ที่แปลกใหม่ และนำเทรนด์อยู่ตลอดเวลา โดยมีให้เลือกหลายสไตล์ทั้งแบบเรียบง่ายสามารถใส่ได้ทุกวัน ชุดทำงานสำหรับสาวออฟฟิศ ไปจนถึงชุดออกงานดีไซน์หรูหรา เรียกได้ว่าใครใส่แบรนด์นี้ไม่มีเอาต์แน่นอน H&M แบรนด์เสื้อผ้า Fast Fashion สุดฮิตสัญชาติสวีเดน ที่มีสาขากระจายตัวอยู่ 70 กว่าประเทศทั่วโลก ถึงแม้จะเป็นแบรนด์ดังระดับโลกที่มีรูปแบบแฟชั่นมาไวไปไว แต่บอกเลยว่าคุณภาพคุ้มค่า ราคาจับต้องได้ โดยนอกจากจะมีเสื้อผ้าของผู้หญิงและผู้ชายแล้ว ยังมีเสื้อผ้าของเด็กด้วย Muji แบรนด์สินค้าไลฟ์สไตล์สัญชาติญี่ปุ่น ที่มีจุดเด่นตรงที่ความมินิมอล อีกทั้งยังใช้วัสดุและการผลิตที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม […]

10 อาหารลดความเสี่ยงมะเร็งปากมดลูก การเกิดมะเร็งปากมดลูกนั้นอาจจะมีต้นตอมาจากการติดเชื้อไวรัสที่ติดต่อกันได้ผ่านการมีเพศสัมพันธ์ แต่รู้หรือไม่ว่าผู้หญิงอย่างเรานั้นสามารถลดความเสี่ยงจากการเป็นมะเร็งปากมดลูกได้ด้วยการเลือกกินอาหารที่มีส่วนในการลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งชนิดนี้ได้ ซึ่งจะมีอาหารอะไรบ้างนั้น ตามไปดูพร้อม ๆ กันเลยดีกว่า ทับทิม ทับทิม มีกรดเอลลาจิกที่ช่วยป้องกันการเปลี่ยนแปลงของเซลล์ในร่างกายมนุษย์ และยังช่วยยับยั้งการขยายเซลล์ผิดปกติที่อาจกลายเป็นเซลล์มะเร็งได้อีกด้วย ซึ่งสถาบันมะเร็งแห่งชาติ ประจำประเทศสหรัฐอเมริกาได้บอกเพิ่มเติมเกี่ยวกับกรดเอลลาจิกในทับทิมอีกด้วยว่า สามารถป้องกันโรคมะเร็งปากมดลูกได้เป็นอย่างดี มะละกอ มะละกออุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน แคลเซียม ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส วิตามินเอ และวิตามินซี ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ล้วนมีส่วนช่วยป้องกันโรคมะเร็งได้อย่างมีประสิทธิภาพ เนื่องจากสารเหล่านี้จะเข้าไปยับยั้งการเจริญเติบโตของเนื้องอกหรือเซลล์ผิดปกติที่อาจจะเป็นเซลล์ก่อมะเร็งได้อีกด้วย กะหล่ำ พืชตระกูลกะหล่ำมีสารฟลาโวนอยด์และสารซิลีเนียม ซึ่งเป้นสารที่ช่วยกำจัดอนุมูลอิสระได้อย่างดี ทั้งนี้มีผลการวิจัยค้นพบว่า ร่างกายที่ได้รับสารซิลิเนียมประมาณ 250 – 300 ไมโครกรัมต่อวัน รวมทั้งได้รับวิตามินเอด้วยนั้น จะสามารถปกป้องโรคมะเร็งหลายชนิด โดยเฉพาะมะเร็งปากมดลูก บร็อคโคลี บร็อคโคลี อุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์สูง รวมทั้งวิตามินเอ วิตามินบี และวิตามินซี และจัดเป็นผักที่มีคุณสมบัติที่ช่วยต้านเซลล์มะเร็งปากมดลูกได้ ผักใบเขียว ผักใบเขียวมีสารฟลาโวนอยด์ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถปกป้องเซลล์ในร่างกายจากเชื้อร้ายที่อาจก่อให้เกิดเซลล์มะเร็งปากมดลูกได้ โฮลเกรน โฮลเกรน เป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่เต็มไปด้วยสารอาหารที่ครบถ้วน ไม่ว่าจะเป็นเส้นใยอาหาร แร่ธาตุ วิตามิน หรือไฟโตนิวเทรียนต์ ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระต่าง ๆ โดยสารอาหารเหล่านี้ล้วนมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งปากมดลูก […]

ผลเสียของการนอนน้อย ส่งผลให้ร่างพัง “จะทำยังไงก็ไม่หลับไม่นอน” ใครที่นอนดึกติดต่อกันเป็นประจำหรือนอนน้อยทุกวันจนเป็นเรื่องธรรมดา ก็คงจะตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการง่วง  งัวเงีย และอ่อนเพลียเหมือนกันแน่ ๆ แล้วยิ่งปัจจุบันที่ต้องทำงานที่บ้านกันมากขึ้น อาจทำให้ติดลมทำงานเพลิน ๆ จนเลยเวลา รู้ตัวอีกทีก็นอนดึกหรือนอนเกือบเช้า จนส่งผลให้นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอได้ ที่สำคัญมันอาจทำร้ายสุขภาพได้มากกว่าที่เราคิดไว้ซะอีก วันนี้เราเลยจะมาบอกถึงผลเสียของการนอนน้อย ส่งผลให้ร่างพังได้โดยไม่รู้ตัว ซึ่งมีดังนี้ นอนน้อยทำให้เจ็บป่วยง่าย ใครที่นอนดึกติดต่อกันหลาย ๆ วัน หรือนอนหลับในช่วงเวลากลางคืนเพียงแค่ไม่กี่ชั่วโมง ก็จะรู้สึกได้เลยนะว่าตัวเราเองมักจะเจ็บป่วยออด ๆ แอด ๆ เป็นหวัดบ้าง ปวดหัวบ้าง มีไข้บ้าง นั่นก็เพราะว่าร่างกายสูญเสียความสามารถในการต่อสู้กับเชื้อโรคที่รุมเร้าเข้ามาทำให้เจ็บป่วย ที่สำคัญการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอยังส่งผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง นอนน้อยทำให้เสี่ยงเกิดโรคหัวใจ / โรคมะเร็ง ขอบอกให้รู้เลยนะว่าการนอนหลับน้อยหรือมากเกินไป มันส่งผลกระทบต่อสุขภาพหัวใจได้ทั้งนั้นเลยนะ เพราะมีผลวิจัยออกมาแล้วว่าคนที่นอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อวัน หรือมากกว่า 9 ชั่วโมงต่อวันก็ยิ่งเพิ่มความเสี่ยงที่จะเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจมมากขึ้น นอกจากนี้คนที่ชอบนอนดึกจนกลายเป็นพักผ่อนไม่เพียงพอบ่อย ๆ ยิ่งมีโอกาสจะเกิดโรคมะเร็งได้เหมือนกัน โดยเฉพาะมะเร็งลำไส้ นอนน้อยทำให้ขี้หลงขี้ลืม คนไหนที่นอนน้อยหรือนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ก็อาจส่งผลกระทบสมองและความจำ จนทำให้เรากลายเป็นคนขี้หลงขี้ลืมตั้งแต่อายุน้อย ๆ ได้นะ นอกจากนี้การนอนน้อยมันยังส่งผลในแง่ลบต่อความสามารถในการเรียนรู้ ทำให้หลุดโฟกัสกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้าได้ง่าย […]

วิธีเสริมสร้างสุขภาพใจให้สดใส ทุกวันนี้สังคมของเรานั้นเต็มไปด้วยความสับสนและวุ่นวาย หลายคนต้องเจอกับสารพัดปัญหาคอยรุมเร้า ซึ่งล้วนแล้วแต่ส่งผลต่อสุขภาพกายและใจทั้งในทางตรงและทางอ้อม ทำให้เกิดทั้งความทุกข์ ความเครียด ซึมเศร้า กังวลใจ ฯลฯ หากปล่อยทิ้งไว้ย่อมไม่เป็นผลดีแน่นอน ดังนั้นใครที่กำลังรู้สึกจิตใจห่อเหี่ยว ลองมาใช้ 5 วิธีต่อไปนี้ช่วยเติมพลังใจ ไล่ความทุกข์ให้หายไปกันดีกว่า ฝึกทำสมาธิ หลายครั้งที่รู้สึกไม่สบายใจเป็นเพราะเราจมอยู่กับความคิดหรือเรื่องราวบางอย่างวนเวียนซ้ำ ๆ โดยหนึ่งในวิธีที่สามารถช่วยให้หลุดพ้นจากความคิดที่ส่งผลทางลบต่อสภาพจิตใจ ก็คือการทำสมาธิ หยุดความคิดฟุ้งซ่านทั้งหมด การทำสมาธินอกจากจะช่วยให้จิตใจสงบลงได้แล้ว ยังช่วยทำให้เราคิดถึงสิ่งต่าง ๆ อย่างเป็นเหตุเป็นผลมากขึ้น ความคิดที่จะทำให้เรารู้สึกไม่สบายใจ ทำให้จิตใจห่อเหี่ยว เราก็จะสามารถลบทิ้งมันไปได้แบบไม่ยาก ฟังเพลงที่ชอบ หลายคนคงเคยได้ยินว่า คนที่กำลังเสียใจมักชอบฟังเพลง ซึ่งถือเป็นเรื่องที่ถูกต้อง การฟังเพลงสามารถช่วยให้จิตใจของเราผ่อนคลาย ยิ่งถ้าเป็นเพลงที่เราชอบ เวลาที่ฟังอารมณ์ความรู้สึกของเราก็จะเคลิบเคลิ้มไปกับท่วงทำนองหรือเนื้อเพลง จากที่รู้สึกดาวน์ สุขภาพจิตใจก็จะเริ่มกลับมาดีขึ้นอีกครั้ง ระบายความทุกข์เป็นตัวอักษรใส่ไดอารี่ วิธีที่จะละทิ้งความทุกข์ที่เกาะกินจิตใจและคอยวนเวียนอยู่ในความคิดที่ง่ายที่สุด ก็คือ เขียนระบายสิ่งเหล่านั้นออกมา ซึ่งการเขียนไดอารี่ นอกจากจะช่วยให้เราได้ปลดปล่อยความทุกข์ต่าง ๆ ที่อยู่ในใจผ่านตัวอักษรแล้ว เรายังมีโอกาสได้ค่อย ๆ นั่งทบทวนถึงความทุกข์ที่เรากำลังเผชิญอยู่ ซึ่งอาจทำให้คุณมองเห็นทางออกของปัญหาก็เป็นได้ พูดคุยกับคนใกล้ชิด ในวันที่ทุกข์ใจ สุขภาพจิตใจห่อเหี่ยวไม่สดใส การได้มีใครสักคนอยู่เคียงข้างเพื่อพูดคุยปรับทุกข์ เป็นวิธีที่ดีที่จะสามารถช่วยเยียวยารักษาความทุกข์ได้ เพราะปัญหาต่าง […]

เช็กให้ดี ตำแหน่งของสิวบอกโรคได้ ปัญหาสิวที่คอยกวนใจเราอยู่ตลอดเวลานั้นเกิดได้จากหลายสาเหตุเหมือนกัน ไม่ว่าจะเป็นกรรมพันธุ์ แสงแดด ฝุ่นละออง มลภาวะ ควันจากท่อไปเสียเป็นต้น ซึ่งสิ่งเหล่านี้ไม่ได้ส่งผลทำให้เกิดสิวได้เพียงเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพของเราโดยตรงอีกด้วย ซึ่งไม่ใช่อยู่ดี ๆ สิวก็เกิดขึ้นมาเองแบบไม่มีอะไรกั้น แต่ในบางครั้งปัญหาสิวก็มาพร้อมกับปัญหาสุขภาพ ซึ่งวันนี้เราจะมาบอกเคล็ดลับ วิธีเช็กปัญหาสุขภาพจากตำแหน่งสิวกัน ตำแหน่งสิว บริเวณหน้าผาก การที่เรามีสิวขึ้นบริเวณหน้าผาก ไม่ว่าจะเป็นหน้าผากด้านไหนก็ตาม ตำแหน่งสิว บริเวณนี้บ่งบอกว่าคุณกำลังจะพบเจอกับปัญหาสุขภาพ ในส่วนของระบบย่อยอาหาร กระเพาะปัสสาวะ ต่อมหมวกไตเป็นต้น ซึ่งปัญหาสุขภาพเหล่านั้นมักเกิดจากความเครียดและการดื่มน้ำน้อยเกินไป หรืออาจจะเกิดจากการล้างเครื่องสำอางไม่สะอาดได้อีกด้วย ตำแหน่งสิว บริเวณระหว่างคิ้ว ตำแหน่งสิว บริเวณระหว่างคิ้ว บ่งบอกว่าเรากำลังมีปัญหาเกี่ยวกับตับ เกิดจากการทำงานของตับที่ผิดปกติ ซึ่งมักจะเกิดจากการกินอาหารที่มีรสจัดเกินไป กินมื้อดึกบ่อย วิธีหลีกเลี่ยงสิวตำแหน่งนี้คือ ต้องงดกินอาหารรสจัดและมื้อดึกไปสักระยะ รวมถึงพวกนมวัว นมแพะ นมถั่วเหลืองด้วยเช่นกัน เพราะเมื่อเรามีปัญหาเกี่ยวกับตับระบบการย่อยแลคโตสก็จะน้อยลงหรือไม่ย่อยเลยนั่นเอง ตำแหน่งสิว บริเวณข้างแก้ม ตำแหน่งสิว บริเวณข้างแก้มไม่ว่าจะเป็นข้างซ้ายหรือขวาก็ตาม ตำแหน่งสิวบริเวณนี้บ่งบอกว่าระบบปอดหรือไซนัสของเรากำลังมีปัญหา ส่วนใหญ่มักจะเกิดจาการสูบบุหรี่ แพ้ควันบุหรี่ เป็นหวัดเรื้อรังเป็นต้น นอกจากนี้ตำแหน่งสิว บริเวณข้างแก้มยังบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพ ช่องปากและฟันได้อีกด้วย ตำแหน่งสิว บริเวณจมูก สำหรับใครที่มีตำแหน่งสิวบริเวณจมูก […]

อยากสร้างแบรนด์อาหารเสริมให้รุ่ง ต้องทำอย่างไร ในปัจจุบันที่ธุรกิจอาหารเสริมกำลังเป็นที่นิยมอย่างแพร่หลายนั้น ทำให้ผู้คนมากมายอยากจะมีแบรนด์อาหารเสริมเป็นของตนเองสักอย่างหนึ่ง แต่การสร้างแบรนด์อาหารเสริมของตัวเองให้ประสบความสำเร็จนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย เพราะไม่ใช่ทุกแบรนด์จะไปถึงจุดที่หวังไว้และประสบความสำเร็จได้ ดังนั้นการทำแบรนด์อาหารเสริมจะต้องอาศัยทั้งความรู้ ความสามารถ และประสบการณ์ นอกเหนือจากสิ่งเหล่านั้นแล้ว เจ้าของแบรนด์ยังจะต้องเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ตลอดเวลา ไม่เช่นนั้นจะไม่สามารถแข่งขันกับคู่แข่งที่มีจำนวนมากได้ สิ่งสำคัญจะต้องมีทุนที่เพียงพอแล้วยังต้องมีการวางแผนที่มีและรัดกุม ยิ่งสำหรับคนที่ไม่มีประสบการณ์ในวางการอาหารเสริมมาก่อนอาจหลงทางได้อย่างง่ายดาย เพื่อให้การลงทุนนั้นได้รับผลดีแบะกำไรสูงสุด ดังนั้นเพื่อให้เจ้าของแบรนด์มือใหม่ได้มีแบรนด์อาหารเสริมที่ประสบความสำเร็จ เราจึงได้รวบรวมเทคนิค และวิธีการวางแผนในการผลิตอาหารเสริม เพื่อเริ่มธุรกิจอาหารเสริมให้มียอดขายดีและประสบความสำเร็จ เราลองไปดูกัน เลือกชนิดของอาหารเสริมแบบไหนดี ชนิดของอาหารเสริม เป็นจุดที่สำคัญที่สุด เพราะเป็นจุดที่ตัดสินใจให้กับคนส่วนใหญ่ ถ้าเป็นสารสกัดหรือวิตามินที่คนทั่วไปรู้จักและเป็นที่นิยมก็จะยิ่งขายง่าย นอกจากนั้นคุณจะต้องมีประสบการณ์และชื่นชอบในสินค้าที่จะผลิต เพราะคุณจะสามารถขายและตอบคำถามเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ได้ดี และมีความรู้สึกอยากจะทำต่อไปเมื่อเกิดปัญหา เลือกโรงงานผลิตอาหารเสริมที่ไหนดี สินค้าย่อมมาจากโรงงานที่ดี ดังนั้นเมื่อคุณมีสินค้าในใจแล้ว สิ่งที่สำคัญไม่น้อยไปกว่าชนิดของสินค้าก็คือโรงงานผลิตอาหารเสริม นั่นเอง เพราะโรงงานในสมัยนี้มีบทบาทในธุรกิจผลิตอาหารเสริมมาก เพราะนอกจากจะผลิตสินค้าแล้ว ยังเป็นที่ปรึกษาตั้งแต่เรื่องของผลิตภัณฑ์จนไปถึงเรื่องของการตลาดอีกด้วย และโรงงานที่ดีมีมาตรฐานจะได้รับการยอมรับจากผู้บริโภค และช่วยเรื่องการเกิดปัญหาที่เกิดขึ้นจากโรงงานผลิตได้ กลยุทธ์ในการสร้าง Branding และสินค้า เริ่มจากการวางคอนเซปและไอเดียของสินค้าทั้งหมด ถือเป็นการเริ่มต้นในการทำการตลาด คุณจะต้องรู้ว่าลูกค้าคือใครอยู่ที่ไหน และสื่อสารอย่างไร เพื่อนำไปบอกโรงงานผลิตอาหารเสริมของคุณ เพื่อให้ช่วยจัดการวางแผนในเรื่องของการตลาดเมื่อสินค้าผลิตเสร็จเรียบร้อยแล้ว การผลิตอาหารเสริม หลังจากคุณได้ทดลองตัวอย่างอาหารเสริม หรือสรุปความต้องการทั้งหมดให้แก่โรงงานเสร็จเรียบร้อยแล้ว ก็สามารถเริ่มการผลิตได้ทันที พร้อมบริการขึ้นทะเบียน จดแจ้งเลข […]

น้ำหอมกลิ่นซัมเมอร์ ที่หน้าร้อนต้องมี เคยเดินผ่านใครแล้วรู้สึกว่าเขาหอมจังเลย เชื่อหรือไม่ว่าแค่เพียงเลือกน้ำหอมให้ดี เข้ากับฤดูกาลและกลิ่นประจำตัวของแต่ละคน ก็จะทำให้คุณกลายเป็นคนที่มีกลิ่นหอมฟุ้งได้ทั้งวันเลย เมื่อเพื่อต้อนรับหน้าร้อนเรามาลองเปลี่ยนกลิ่นน้ำหอมกันหน่อยมั้ย มาอัปเดตน้ำหอมกลิ่นซัมเมอร์ เฟรช ๆ สดชื่น ๆ ไว้ฉีดไปเฉิดฉายตลอดหน้าร้อน ไปดูกันดีกว่าว่ามีตัวไหนน่าโดนบ้าง Jo Malone London Wood Sage & Sea Salt Cologne น้ำหอมที่ได้กลิ่นแล้วซึมซับบรรยากาศทะเลสุด ๆ มีความหอมแบบสดชื่นเหมือนยืนอยู่ริมทะเล สัมผัสได้ถึงธรรมชาติของหาดทรายและต้มไม้ริมทะเล ใครอยากได้น้ำหอมที่เหมาะกับการฉีดไปทะเล หรือฉีดแล้วช่วยให้ผ่อนคลายด้วยความสดชื่นริมทะเลล่ะก็ต้องมีตัวนี้ ราคาประมาณ 2,800 บาท (30 ml.) CK One Summer 2020 ถ้าพูดถึงน้ำหอมแบบ Unisex ที่ฉีดได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชายต้องนึกถึง Calvin Klein เลย ซึ่งสำหรับรุ่นนี้เป็นรุ่นของปี 2020 แต่เราแนะนำให้สะสม เพราะแค่เห็นขวดก็รู้เลยว่าเกิดมาเพื่อซัมเมอร์สุด ๆ สีฟ้าน้ำทะเลสดใส ฝาสีเหลือง เป็นรุ่นลิมิเต็ดก็จริงแต่ยังหาซื้อได้อยู่นะ กลิ่นจะออกแนวสดชื่นผสมกลิ่นไอแบบทะเล ๆ ฉีดแล้วฟินมาก […]

5 เหตุผลทำไมต้องตัดเล็บในสั้น เชื่อว่าใคร ๆ อยากจะไว้เล็บให้ยาว โดยเฉพาะผู้หญิงต่างก็อยากจะมีเล็บยาวสวย ๆ ไว้ดู หรือถ่ายรูปลงโซเซียล ยิ่งทาสีสวย ๆ ลวดลายเก๋ ๆ ยิ่งอยากจะอวดคนอื่นอย่างแน่นอน แต่การตัดเล็บก็ยังเป็นสิ่งที่สำคัญอยู่นะ ใช่ว่าจะไว้ยาวตลอดได้ มันต้องมีการตัดกันบ้าง ดังนั้นวันนี้เราจะพาไปดูเหตุผลกันว่าทำไม เราควรตัดเล็บในสั้นอยู่เสมอ เล็บเป็นแหล่งสะสมของเชื้อแบคทีเรีย การปล่อยให้เล็บยาวจะทำให้เกิดแบคทีเรียสะสมและเสี่ยงที่จะทำให้เกิดการติดเชื้อแบคทีเรียได้ด้วย เนื่องจากแบคทีเรียจะเจริญเติบโตได้ดีในสภาพแวดล้อมที่สกปรก เล็บ ที่ไม่มีการทำความสะอาดและไม่ถูกตัดให้สั้นอยู่เสมอ มีโอกาสที่จะทำให้เชื้อแบคทีเรียเพิ่มจำนวนมากขึ้น โดยเฉพาะเล็บเท้า เพราะเราต้องใส่รองเท้ากันตลอดทั้งวัน ทั้งรองเท้าผ้าใบหรือรองเท้าคัทชู เล็บเท้าแทบจะไม่มีพื้นที่ให้สามารถถ่ายเทอากาศได้เลย เมื่อเล็บเท้าต้องอยู่ในสถานที่อับอย่างรองเท้า ก็จะทำให้มีเหงื่อออกมามากขึ้น เป็นการสะสมความสกปรกทำให้มีแบคทีเรียเพิ่มมากขึ้นไปอีก เสี่ยงต่อเชื้อรา เล็บ นอกจากจะเป็นแหล่งสะสมของแบคทีเรียแล้ว ก็ยังเป็นแหล่งสะสมของเชื้อราด้วย โดยเฉพาะกลุ่มนักกีฬาหรือผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ เนื่องจากมีการใช้แรงจนทำให้เหงื่อออกอยู่บ่อย ๆ หากทำความสะอาดไม่เพียงพอ ก็เสี่ยงที่จะทำให้เล็บติดเชื้อทั้งแบคทีเรียและเชื้อรา อาจเป็นเหตุของอาหารเป็นพิษ ใครจะคิดว่าเล็บจะมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเป็นอาหารเป็นพิษ ซึ่งก่อนการรับประทานอาหาร เรามักจะได้ยินคำเชิญชวนให้ล้างมือให้สะอาดก่อนทุกครั้ง เพราะถ้าหากนิ้วมือสกปรก นั่นหมายถึงเล็บมือที่สกปรกด้วย และ เล็บ ที่สกปรก ก็เป็นแหล่งสะสมของทั้งแบคทีเรียและเชื้อรา ซึ่งเมื่อหยิบอาหารเข้าปาก สิ่งสกปรกเหล่านั้นก็จะเข้าสู่ร่างกายทำให้เกิดอาการท้องเสีย หรืออาหารเป็นพิษ เกิดอาการบาดเจ็บ […]

สาเหตุของสิวในแต่ละช่วงวัย สิว ปัญหาด้านความงามที่เป็นความวิตกกังวลของใครหลายคน จริงอยู่ว่าสิวอาจจะไม่ได้เป็นโรคที่ร้ายแรง แต่สิ่งที่หลายคนมองข้ามคือ การเป็นสิว ส่งผลกระทบทางด้านจิตใจ เพราะมีผลต่อภาพลักษณ์ หลายครั้งทำให้สูญเสียความมั่นใจ ทุกครั้งที่ต้องเห็น สิวเม็ดเล็กเม็ดใหญ่ สลับกันขึ้นไม่หยุดหย่อน ซึ่งสิวที่เกิดขึ้นในแต่ละช่วงวัยนั้นมีความแตกต่างกัน ดังนั้นเราไปดูกันดีกว่าสิวที่เกิดขึ้นในแต่ละช่วงวัยนั้น มีสาเหตุมาจากอะไร สิวคืออะไร พ.ญ. พนิดา จรรย์ศุภรินทร์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ จาก Addlife Anti-Aging Center ชั้น 2 ไลฟ์เซ็นเตอร์ (คิวเฮ้าส์ ลุมพินี) ได้มาให้ความรู้เกี่ยวกับเรื่องสิวว่า สิวคือ อาการทางผิวหนังชนิดหนึ่ง ซึ่งเกิดจากการที่รูขุมขน มีน้ำมัน หรือเซลล์ผิวที่ตายแล้วมาอุดตัน ซึ่งอาจทำทำให้เกิดสิวอุดตัน สิวอุดตันหัวดำ ๆ ที่เราอาจเรียกกันว่าสิวเสี้ยน ถ้าหากมีแบคทีเรียที่ทำให้เกิดสิวร่วมด้วย อาจลามไปจนเป็นสิวที่มีลักษณะอักเสบ และกลายเป็นหนอง สิวสามารถเป็นได้ในผิวทุกส่วนในร่างกายที่มีต่อมไขมัน (Sebaceous Glands) ไม่ใช่เฉพาะบริเวณผิวหน้าเท่านั้น ในหลาย ๆ ครั้งเราพบว่าบางคนมีสิวเรื้อรังที่บริเวณแผ่นหลัง หรือหน้าอกก็ได้เช่นกัน ปัจจัยที่ทำให้เกิดสิว แต่ละคนมีลักษณะสิวที่แตกต่างกัน ไม่มีใครสามารถบ่งบอกสาเหตุที่ทำให้เกิดสิวได้แน่นอน และชัดเจน แต่มักจะมีปัจจัยหลายประการที่อาจส่งเสริม […]

ดูแลผิวผู้ชายจากภายในด้วยวิตามิน ไม่ใช่เพียงผู้หญิงเท่านั้นที่มีอยากผิวใส ผู้ชายก็เช่นกัน เห็นได้จากปัจจุบันที่ผู้ชายหันมาสนใจในเรื่องของการดูแลผิวพรรณมากขึ้น ซึ่งปัญหาที่ผู้ชายมักจะเจอก็คงหนีไม่พ้นปัญหาริ้วรอย ความหมองคล้ำและจุดด่างดำมาคอยกวนใจอยู่เสมอ แต่เชื่อหรือไม่ว่า เราสามารถมีผิวสุขภาพดีได้โดยไม่ต้องง้อสารเคมีเลย เพียงใช้วิธีธรรมชาติมาดูแลตัวเอง เป็นวิธีที่ง่ายๆ สามารถทำได้ทุกวัน นั่นก็คือ การทานอาหารและใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่มีวิตามินทั้ง 4 ชนิดนี้ รับรองว่าจะช่วยให้คุณมีผิวสุขภาพดีได้จากภายในสู่ภายนอกแน่นอน วิตามินเอ (Vitamin A) เสริมเกราะป้องกันผิวชั้นดีที่จะช่วยปกป้องผิวของหนุ่ม ๆ จากมลภาวะที่ต้องพบเจอในชีวิตประจำวัน ด้วยการดูแลผิวที่ถูกทำร้ายจากแสงแดดด้วยวิตามินเอ เพราะมีคุณสมบัติช่วยลดความเสี่ยงจากมะเร็งผิวหนังได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังช่วยทำให้ผิวเรียบเนียน ลดการเกิดสิว และริ้วรอยเหี่ยวย่น วิตามินเอ ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยชะลอความเสื่อมสภาพของผิวได้อีกด้วย วิตามินบี (Vitamin B) เคล็ดลับผิวดูอ่อนกว่าวัยคือ การหมั่นผลัดเซลล์ผิวเก่าออกไปอย่างสม่ำเสมอ ให้ผิวใหม่ได้เปล่งประกายออร่าอย่างเต็มที่ โดยวิตามินบี ขึ้นชื่อในเรื่องของการผลัดเซลล์ผิว และเร่งสร้างเซลล์ผิวใหม่ ช่วยให้ผิวสาวขาวผ่อง นุ่ม และยืดหยุ่นได้ดี ซึ่งเป็นผลมาจากชั้นคอลลาเจนที่เพิ่มขึ้น นอกจากนี้ วิตามินบี ยังสามารถลดการสร้างเมลานินที่ทำให้ผิวหมองคล้ำจากแสงแดด ผิวจึงเนียน สว่างใส วิตามินซี (Vitamin C) นับว่าโดดเด่นที่สุดในเรื่องของการทำให้ผิวกระจ่างใส เพราะวิตามินซี นอกจากจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกายแล้ว ยังช่วยบำรุงผิวพรรณได้เป็นอย่างดี ไม่ว่าจะเป็นวิตามินซีทั้งจากผักผลไม้ตามธรรมชาติ […]

โปรตีนจากอาหาร 7 ชนิด ที่สาวลดน้ำหนักควรลิสต์ไว้ สาว ๆ โดยเฉพาะสาวลดน้ำหนักต่างรู้กันดีว่า โปรตีน เป็นสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อร่างกายอย่างมาก ไม่ว่าจะอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนักหรือไม่ก็ตาม โปรตีนก็ยังคงเป็นสารอาหารที่ร่างกายขาดไม่ได้ เนื่องจากสารอาหารชนิดนี้มีหน้าที่สร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกาย พร้อมทั้งช่วยเสริมสร้างการทำงานของกระดูก กล้ามเนื้อ และผิวหนัง สำหรับสาว ๆ ที่กำลังอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก เราขอแนะนำอาหาร 7 ชนิดที่อุดมไปด้วยโปรตีนที่สาวลดน้ำหนักควรเก็บไว้ในลิสต์ดังนี้ ปลาแซลมอน ปลาแซลมอนอุดมไปด้วยโปรตีนสูง เนื้อของปลาชนิดนี้สามารถย่อยง่าย และยังให้ประโยชน์ที่หลากหลายแก่ร่างกาย แนะนำให้สาว ๆ ที่กำลังอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก หันมาให้ความสำคัญกับการทานปลาแซลมอน ซึ่งถือเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีที่ไม่ควรพลาด อกไก่ อกไก่คืออาหารที่ให้โปรตีนแก่ร่างกาย อีกทั้งยังเป็นอาหารที่มีไขมันน้อยกว่าเนื้อสัตว์ชนิดอื่น ๆ จึงถือเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก และต้องการสร้างกล้ามเนื้อให้สวยงามไปด้วย ทั้งนี้ก็ควรลดปริมาณการทานอาหารที่มีไขมันสูงพร้อมทั้งควบคู่ไปกับการออกกำลังกายจะช่วยให้การลดน้ำหนักได้ผลดียิ่งขึ้น ไข่ การทานไข่วันละ 1 – 2 ฟอง ไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายได้รับโปรตีนเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย อีกทั้งยังช่วยให้อิ่มเร็ว จึงถือเป็นการลดปริมาณแคลอรีในร่างกายไปด้วย แต่สำหรับสาวลดน้ำหนักคนไหนที่กลัวว่าการทานไข่จะทำให้ร่างกายได้รับแคลอรีสูงเกินไป แนะนำให้ทานเฉพาะไข่ขาวก็ได้เช่นกัน เต้าหู้ ทราบหรือไม่ว่าเต้าหู้ 1 ก้อน […]

พฤติกรรมต้องห้ามเมื่อมาสก์หน้า แน่นอนว่าสาว ๆ เลือกใช้วิธีการมาสก์หน้าและให้ความสำคัญกับการดูแลผิวด้วยวิธีนี้ เพราะเชื่อว่าเป็นวิธีที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับผิวหน้าและบำรุงไปพร้อม ๆ กัน แต่ทราบหรือไม่ว่ามีหลากหลายพฤติกรรมเกี่ยวกับการมาสก์หน้าที่ส่งผลทำให้หน้าพังโดยไม่รู้ตัว ตามมาดูพฤติกรรมเหล่านั้นที่สาว ๆ ควรหลีกเลี่ยงกันเลยดีกว่าค่ะ ไม่ทำความสะอาดผิวหน้าก่อนมาสก์หน้า การไม่ทำความสะอาดผิวหน้าก่อนมาสก์หน้า ไม่เพียงแต่การบำรุงผิวจะไม่ได้ผลเท่านั้น แต่ยังก่อให้เกิดปัญหาผิวต่าง ๆ ตามมา โดยเฉพาะปัญหาเรื่องสิว เนื่องจากในแต่ละวันผิวหน้าต้องเผชิญกับสิ่งสกปรกมากมาย ดังนั้นจึงควรล้างหน้าก่อนมาสก์หน้าทุกครั้ง เพราะถือเป็นการเตรียมผิวให้พร้อมก่อนบำรุงนั่นเอง โบกครีมมาสก์หน้าเยอะเกินไป อย่างที่ทราบกันดีว่า อะไรก็ตามที่มากไปก็ย่อมไม่เกิดผลดี เช่นเดียวกับการมาสก์หน้า ไม่ควรโบกครีมเยอะเกินไป เพราะจะก่อให้เกิดผื่นคัน สิว และอาการแสบผิวได้ เนื่องจากมาสก์หน้าบางยี่ห้อมีส่วนผสมที่เข้มข้นซึ่งเพียงพอต่อปริมาณการใช้ที่กำหนดไว้แล้ว มาสก์หน้านานเกินไป ยิ่งมาสก์หน้านาน ยิ่งดีต่อผิว ความเข้าใจผิดนี้ก่อให้เกิดปัญหาผิวจากการมาสก์หน้าอย่างปฏิเสธไม่ได้ เนื่องจากการมาสก์หน้านานจะทำให้แผ่นมาสก์ดึงเอาความชุ่มชื้นจากผิวออกไปหมด ก่อให้เกิดผิวแห้งและระคายเคือง มาสก์หน้าหลายประเภทในเวลาเดียวกัน มาสก์แต่ละประเภทมีระยะเวลาในการมาสก์ไม่เท่ากัน เช่น มาส์กบริเวณแก้ม ทีโซน และรอบดวงตา ล้วนมีระยะเวลาในการมาสก์ที่ถูกต้องและระบุไว้แล้ว ดังนั้นการใช้มาสก์หลายประเภทในเวลาเดียวกัน อาจทำให้เกิดการระคายเคืองผิวได้ มาสก์หน้าหลังรักษาผิวหน้า ในกรณีที่ผิวหน้าเพิ่งผ่านการรักษา ไม่ว่าจะเป็นการกดสิว ร้อยไหม ฉีดโบท็อกซ์ หรือเลเซอร์ก็ตาม ไม่ควรมาสก์หน้าเด็ดขาด เพราะอาจทำให้ผิวเกิดการระคายเคืองและเกิดการอักเสบตามมาได้ ล้างหน้าทันทีหลังมาสก์หน้า หลังมาสก์หน้าเสร็จไม่ควรเช็ดออกหรือล้างหน้าเพื่อกำจัดความเหนียวเหนอะหนะทันที […]

อาหารโกงอายุ กินทุกวันยิ่งหน้าเด็ก สิ่งหนึ่งที่บนโลกนี้ที่ไม่มีใครสามารถหยุดได้ก็คือ “เวลา” ซึ่งช่างโหดร้ายเหลือเกินสำหรับสาว ๆ ที่ผ่านวัยรุ่น วัยสาวยี่สิบที่ผิวยังสวยเต่งตึง ไม่ต้องบำรุงมากก็ยังดูเด้งใสกิ๊ง แต่พอเริ่มจะเข้าเลข 3 เท่านั้นแหละ สภาพผิวเปลี่ยนไปเป็นคนละเรื่อง ทั้งริ้วรอย จุดด่างดำ ตีนกา มาเป็นขบวน จนต้องหาเรื่องสำอางหรือสกินแคร์มาเพื่อพยายามชะลอความเสื่อมของหน้าให้มากที่สุด แต่สำหรับสาว ๆ ที่งบน้อย หรือรู้สึกว่าแค่สกินแคร์อย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ จะช่วยหมุนนาฬิกาย้อนอายุผิวแบบไหนได้บ้าง ขอตอบเลยว่า อาหารหรือสิ่งที่กินเข้าไปนี่แหละ ส่งผลต่อทั้งสุขภาพข้างในและผิวสวย ๆ ของเรา ดังนั้นในวันนี้เราจะมาบอกต่อ 7 อาหารโกงอายุ ยับยั้งความแก่ กินทุกวันยิ่งผิวใสสุขภาพดีเว่อร์ จะมีอะไรบ้างนั้นเรามาดูกัน เมล็ดทานตะวัน แม้เราจะไม่ใช่เจ้าหนูแฮมทาโร่แต่ “เมล็ดทานตะวัน” ก็เป็นธัญพืชที่เธอควรควรกินถ้าอยากบำรุงให้ผิวสวย เพราะเป็นแหล่งของวิตามินอี หรือส่วนผสมที่เจอบ่อย ๆ ในมอยส์เจอไรเซอร์ ทั้งครีม เซรั่ม ซึ่งวิตามินอีจะช่วยเติมน้ำให้ชั้นใต้ผิว ให้ผิวหน้าและผิวตัวชุ่มชื้น เรียบเนียน ลดความหยาบกร้าน ป้องกันการอักเสบ และปกป้องไม่ให้รังสียูวีจากแสงแดดทะลุเข้าสู่ผิวอีกด้วย แครอท ถ้าเธอเป็นคนไม่ชอบกินผักแต่อยากผิวดี อาจจะต้องฝืนใจยอมกิน “แครอท” กันสักนิด […]

ทริคเลือกสียางจัดฟัน ให้ดูเด่น มีออร่า สำหรับใครที่กำลังจัดฟันอยู่นั้น ปัญหาหลัก ๆ ของการจัดฟัน นอกจากในบางครั้งอาจจะทำให้เราใช้ชีวิตในการกิน การพูดลำบากอยู่บ้าง อีกสิ่งหนึ่งที่ทำให้บางคนหนักใจในทุกเดือน การเลือกสียางจัดฟันนี่แหละ เพราะการเลือกสียางจัดฟันถึงจะดูเป็นเรื่องเล็ก ๆ แต่สำคัญเหมือนกัน เพราะสิ่งนี้จะอยู่กับเราไปอีกเดือนนึง ถ้ามันไม่โอเคเราต้องทนมองมันอย่างนั้นเป็นเดือนเลยนะ เพราะฉะนั้นมีโอกาสครั้งหนึ่งเราต้องเลือกดี ๆ คิดให้รอบคอบ บทความนี้เราก็เลยเอาทริคในการเลือกสียางจัดฟัน ให้ดูเด่น มีออร่า มาฝากเพื่อน ๆ กัน จะเป็นอย่างไรบ้างนั้นไปดูกันเลย อยากให้ฟันสว่างขึ้น ลองเลือกยางจัดฟันสีเข้ม สำหรับทริคเบสิกของการจัดฟัน  ถ้าอยากให้ฟันดูขาวและโดดเด่นขึ้น ลองเลือกสียางจัดฟันที่สีเข้มกว่าฟันของเรา ให้ความเข้มของสียางจัดฟันมาตัดเนื้อฟันที่เป็นสีอ่อน อย่างเช่น สีโทนน้ำเงินเข้ม สีม่วงเข้ม สีม่วงอมแดง นอกจากจะช่วยปรับสีฟันของเราสว่างขึ้นแล้ว ยังเป็นโทนสีพื้น ๆ ไม่แรงมากเหมาะสำหรับคนที่จำเป็นต้องสุขภาพหรือจำเป็นต้องออกงานทางการบ่อย  ๆ ยางสีดำ ทำให้ดูเหมือนฟันผุ อย่างที่บอกไปว่าการเลือกสียางจัดฟันสีเข้มจะช่วยให้ฟันของเราดูขาวและสว่างขึ้น แต่ใครที่กำลังคิดว่าเลือกสีเข้มแล้วขึ้นงั้นเลือกสีดำไปเลยแล้วกัน ก็ขอให้ใจเย็น ๆ ยางสีเข้มช่วยให้ฟันดูสว่างขึ้นก็จริง แต่ว่าถ้าเลือกยางสีดำไปเลยมันก็ทึบไปจ้า แถมมองเผิน ๆ มันจะมีความคล้ายกับฟันผุอยู่หน่อย ๆ ทางที่ดีลองเลือกสีอย่างที่บอกไปข้อข้างบนอย่างสีกรม สีม่วงเข้มม่วงอมแดง […]

ทริคง่าย ๆ ที่ทำให้ดื่มน้ำได้มากขึ้น หลายคนคงรู้กันใช่มั้ยว่าการดื่มน้ำเปล่าดีต่อสุขภาพ ทำให้ผิวดูมีน้ำมีนวล เปล่งปลั่งสดใส จะบอกว่านอกจากดีต่อสุขภาพแล้ว การดื่มน้ำเปล่ายังเป็นอีกวิธีที่ทำให้เราหุ่นดี หุ่นเพรียวกันอีกด้วย เพราะว่าเป็นการช่วยทำให้ ระบบย่อยอาหารทำหน้าที่ได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ช่วยสำหรับสาว ๆ คนไหนที่มีอาการท้องผูกอีกทั้งยังช่วยในการลดน้ำหนัก คุณประโยชน์เยอะมาก แต่ก็ยังมีสาว ๆ หลายคนที่ดื่มน้ำน้อย ไม่ชอบดื่มน้ำ ลืมดื่มน้ำบ่อย ๆ และอยากจะดื่มน้ำให้มากขึ้นในแต่ละวัน เพราะฉะนั้นเราจึงนำทริคดี ๆ มาฝากเพื่อน ๆ จะได้สุขภาพดีพร้อมหุ่นเพรียวจากการดื่มน้ำง่าย ๆ กัน เติมกลิ่นเล็กน้อย เพื่อน ๆ สามารถเติมรสชาติหรือเพิ่มกลิ่นดี ๆ ที่กระตุ้นความน่าดื่ม ลงไปในเหยือกน้ำได้นะ โดยการหย่อนผลไม้สดอาทิ ส้มโอ สตรอว์เบอร์รี่ หรือมะนาว ผักหั่น เป็นแผ่นบาง ๆ เช่น แตงกวา ขิง หรือขึ้นฉ่าย หรือาจจะเป็นพวกสมุนไพรเช่น โหระพาห สะระแหน่เป็นต้น หรือใครชอบกลิ่นผสมรวมกันอยากจะคอมโบกันก็ย่อมได้ห อาจจะเพิ่มแตงกวาพร้อมใบสะระแหน่ หรือโหระพาพร้อมมะนาวก็ดูดี โดยยิ่งหั่นหนาเท่าไหร่ รสชาติก็ยิ่งเข้มข้นตาม […]

เคล็ดลับที่ช่วยให้เราหยุดกินมากเกินไป การรับประทานอาหาร ถือเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องมีการดูแลตนเองอย่างดี ไม่เพียงแต่เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว ยังจำเป็นต้องเลือกรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ พอดี ไม่มากหรือน้อยเกินไป หากรับประทานอาหารมากเกินไปนอกจากจะทำให้อ้วนขึ้นแล้ว ยังเสี่ยงต่อการเกิดโรคเรื้อรังอื่น ๆ อีกมากมายเช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ เราเลยมีเคล็ดลับสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารมากเกินไปมาฝากกัน ว่าทำอย่างไรจึงจะหยุดกินมากเกินให้ได้ผล มีสมาธิกับการรับประทานอาหาร โดยปกติแล้วคนส่วนใหญ่มักจะทำกิจกรรมระหว่างรับประทานอาหาร ไม่ว่าจะเป็นดูทีวี เล่นมือถือ หรือเล่นเกมคอมพิวเตอร์ ซึ่งจากการทบทวนการศึกษาจำนวน 24 ชิ้น ในปีพ.ศ. 2556 พบว่าผู้ที่ไม่มีสมาธิระหว่างการบริโภคจะทำให้บริโภคอาหารเพิ่มขึ้น ดังนั้นการจำกัดสิ่งที่รบกวนในระหว่างการรับประทานอาหาร จะช่วยให้ร่างกายจดจ่อ มีสมาธิกับการรับประทานมากขึ้น และช่วยลดการรับประทานอาหารมากเกินไปได้ รับประทานอาหารอย่างช้า ๆ การรับประทานอาหารอย่างช้า ๆ ช่วยให้สมองมีเวลาในการคิดและตัดสินใจมากขึ้น ทำให้มีเวลารับรู้ได้ว่าท้องอิ่มแล้วหรือยัง หากอิ่มจะส่งสัญญาณไปยังสมองและช่วยให้หยุดกินได้ จากการศึกษาในปีพ.ศ. 2558 พบว่าผู้ใหญ่ที่กินซุปมะเขือเทศอย่างช้า ๆ 400 มิลลิลิตร รู้สึกอิ่มหลัง กว่าคนที่กินอย่างรวดเร็ว หลักเลี่ยงอาหารที่กระตุ้นให้รับประทานเยอะ มีอาหารบางชนิดที่สามารถกระตุ้น การกินมากเกินไป ได้ การหลีกเลี่ยงอาหารเปล่านี้มีส่วนช่วยลดโอกาสในการกินมากเกินไปได้ ดังนั้นเราควรรู้ว่าอาหารชนิดใดที่สามารถกระตุ้นให้เรารับประทานเยอะ ได้ เช่น หากไอศกรีมมีแนวโน้มที่จะกระตุ้นให้เกิดการรับมากขึ้น ก็ไม่ควรแช่ไอศกรีมไว้ในตู้เย็นมาก […]

7 วิธีหลอกสมองว่า ฉันอิ่มแล้ว คนเราน้ำหนักขึ้นเพราะอะไร เพราะกินของที่ชอบไง เช้าสายบ่ายเย็นก็ไม่หยุดคว้าของกินเข้าปาก เพราสมองกรีดร้องว่า ฉันหิว หาอะไรกินเดี๋ยวนี้ จนสุดท้ายตาชั่งกับกางเกงตัวโปรดกรีดร้องแทนว่าเธออ้วนเกินพิกัดแล้วนะ ซึ่งกฎในการลดน้ำหนัก ใคร ๆ ก็รู้ว่าต้องกินให้น้อยลง แต่เมื่อการรับรู้ของสมองเป็นอุปสรรคกับหุ่นสวย ๆ ของเรา จึงจะต้องมีทริคช่วยเพื่อบอกสมองว่าเราอิ่มแล้วในมื้อนั้น เพื่อลดการกินจุกจิกนอกมื้อ โดยในวันนี้เราจะมาบอกเกี่ยวกับ 7 วิธีหลอกสมองให้อิ่ม ทั้งที่กินน้อยกว่าเดิม ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย กินแอปเปิ้ล 1 ลูก ก่อนมื้ออาหารทุกครั้ง วิธีง่าย ๆ ที่จะยับยั้งความหิว มีสติในการกินมากขึ้นได้ก็คือ กินแอปเปิ้ล 1 ลูก ก่อนมื้ออาหารทุกครั้ง ไม่เอาน้ำแอปเปิ้ลเหลว ๆ นะ ควรเป็นแอปเปิ้ลสดกรอบ ๆ ที่ใช้ฟันเคี้ยวเพื่อให้ร่างกายได้รับไฟเบอร์อย่างเต็มที่ ไฟเบอร์จะมีคุณสมบัติช่วยให้อิ่มนาน ลดพื้นที่ในกระเพาะ ขับถ่ายง่าย และยังมีแคลอรีต่ำ กินถั่วต่าง ๆ เป็นมื้อว่างระหว่างวัน มื้อว่างระหว่างวันมักจะมองหากาแฟ น้ำอัดลม น้ำหวาน ๆ ที่มีน้ำตาลเยอะเพื่อให้รู้สึกฟิน แต่ตามมาด้วยผลเสียมากมาย […]

Checklist สิ่งของ ที่เป็นแหล่งสะสมเชื้อโรค มันกลับมาแล้ว โควิด – 19 มันกลับมาระบาดอีกครั้งในประเทศไทยแล้ว ซึ่งในครั้งนี้เราก็จะต้องดูแลตัวเองกันมากขึ้น เพราะเชื้อโรคที่แพร่ระบาดอยู่ในขณะนี้เป็นคนละสายพันธุ์ที่ระบาดในรอบแรก และวัคซีนก็ยังไม่เข้ามา ดังนั้นเราต้องดูแลตัวเองด้วยการใส่แมส และล้างมือด้วยเจลแอลกอฮอล์บ่อย ๆ นอกจากนี้เราจะดูคอยมั่นทำความสะอาดสิ่งของใกล้ตัวของเราด้วย เพราะสิ่งของเหล่านั้นอาจจะกลายเป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรคได้ โดยสิ่งของเหล่านั้นมีดังต่อไปนี้ ธนบัตร / เหรียญ เหรียญหรือธนบัตร สิ่งใกล้ตัวอันดับต้น ๆ ที่เราควรระวัง เพราะของพวกนี้เดินทางไปในหลากหลายที่ แน่นอนต้องมีหลายคนหยิบจับมาแล้วก่อนจะถึงมือเรา เหรียญหรือธนบัตรจึงเรียกได้ว่าเป็นแหล่งสะสมเชื้อโรคชั้นดีเลยก็ว่าได้ โทรศัพท์มือถือ เชื่อว่าโทรศัพท์น่าจะเป็นสิ่งของใกล้ตัวที่ทุกคนหยิบมาใช้อยู่บ่อย ๆ และผลวิจัยที่น่าช็อกสำหรับโทรศัพท์ก็คือการค้นพบว่าบนจอโทรศัพท์ สมาร์ทโฟนและแท็บเล็ตมีเชื้อโรคสะสมมากกว่าโถส้วมถึง 20 เท่า ขอบอกเลยว่าเป็นผลวิจัยที่เราไม่เคยคาดคิดมาก่อนเลย แป้นพิมพ์คีย์บอร์ด / เมาส์ นอกจากโทรศัพท์มือถือที่เราต้องหยิบจับทุกวัน เครื่องมืออิเล็กทรอนิกส์ใกล้ตัวอย่าง โน็ตบุ๊ค แป้นพิมพ์คีย์บอร์ด หรือเมาส์ ก็เป็นสิ่งที่เราควรระวัง โดนเฉพาะอย่างยิ่งวัยทำงานที่ต้องใช้เครื่องมือเหล่านี้อยู่บ่อย ๆ หรือใครที่ชอบทานขนมขมเนย หยิบจับสิ่งของอื่น ๆ แล้วมาจับแป้นพิมพ์หรือเมาส์ ฝาโครกสาธารณะ เชื้อโรคอยู่รอบตัวเราจริง ๆ ถึงแม้ว่าฝาชักโครกจะมีเชื้อโรคสะสมน้อยกว่าโทรศัพท์มือถือแต่ก็ใช่ว่าจะไม่มีเลย ยิ่งถ้าเป็นฝาชักโครกห้องน้ำสาธารณะยิ่งควรระวังใหญ่เลย […]

รวมสูตรดูแลเล็บเหลือง ทำเองได้ที่บ้าน ไหนใครชอบทาเล็บ เพ้นท์เล็บกันบ้าง แล้วเคยสังเกตเล็บของตัวเองกันบ้างมั้ย ว่าตอนนี้สภาพมันเป็นอย่างไรบ้างแล้ว ไม่ใช่หันไปดูอีกทีต้องตกใจ เพราะเล็บเหลืองเวอร์ ซึ่งกว่าจะกู้ให้กลับมาอมชมพูได้อีกครั้งไม่ใช่เรื่องง่ายเลย วันนี้เราเลยมีวิธีกู้เล็บเหลืองมาแนะนำกัน ซึ่งสามารถทำเองได้ง่าย ๆ ที่บ้านในงบที่ไม่แพง เราไปดูพร้อม ๆ กันเลยดีว่า ยาสีฟัน แก้เล็บเหลืองด้วยยาสีฟัน เป้นวิธีที่ง่ายมาก เพียงแค่บีบยาสีฟันลงไปเล็กน้อยบนเล็บแล้วพอกทิ้งเอาไว้สักพัก แนะนำให้ใช้ยาสีฟันเป็นสูตรไวท์เทนนิ่ง อันนี้จะช่วยได้ดีมาก ๆ หลังจากที่เราพอกแล้ว ก็ใช้แปรงสีฟันนี่แหละ ขัดลงไปที่เล็บเราเบา ๆ ให้ทั่วและครบทุกเล็บ เสร็จแล้วล้างออกได้เลย น้ำส้มสายชู วิธีที่สอง ก็ทำตามได้ง่ายเช่นเดียวกัน เพียงใช้น้ำส้มสายชู ก็ช่วยแก้เล็บเหลืองได้แล้ว น้ำส้มสายชู เป็นอีกหนึ่งวัตถุดิบที่เชื่อว่าทุกบ้านต้องมี วิธีทำก็ง่ายมาก เพียงแค่เทน้ำส้มสายชูลงในภาชนะ จากนั้นนำสำลีไปชุบน้ำส้มสายชูให้ชุ่ม ๆ แล้วนำมาแปะไว้ที่เล็บเหลือง ๆ ของเรา ทิ้งไว้ประมาณ 10 นาที จากนั้นล้างออกตามปกติ เกลือ + มะนาว อีกหนึ่งวิธีที่ชวยทำให้เล็บหายได้คือ การใช้เกลือ น้ำมะนาว และน้ำอุ่น เพียงแค่ผสมเกลือ […]